Panturrilhas: Erros E Acertos

[Visitante srta mii]

Eu treino com bastante repetições e carga pesada.

Mesmo aumentando a carga eu já não sinto mais tanta dor como antigamente!

Vou fazer como o Leandro disse em outro tópico apenas para testar, farei com poucas repetições, mas de maneira bem lenta! vamos ver se rola! rs

Beijinhos

Mii*

[VRO 0]

Cara pra desenvolver as panturrilhas tem q se treinar como qualquer outro músculo, ou seja, treinar pesado... Mta gente faz só 10 , 15 repetições para esse musculo, NÃO sabem q podem fazer mt mais... As panturrilhas podem agunetar mt mais cargas do que imaginamos é um musculo q tem q ser mt exigido pra se desenvolver.... A Panturrilha é um musculo q tem uma grande capacidade de recuperação, é um musculo q dificilmente entra em overtraining, só q as pessoas nao sabem o quanto esse musculo aguenta ..... PARA DAR UM EX eu treino ja a um tempinho, fazia 3x50 na panturrilha e um tempo apos aumentei a carga e comecei a realizar 3x35 e continuo a realizar essas 3x35 até hj e considero minhas panturrilhas desenvolvidas ... O segredo é trabalhar pesado como qualquer outro musculo. Lembrem-se NO PAIN NO GAIN!!

Editado Setembro 10, 2010 às 17:51 por VRO

[zeca5 0]

Panturrilha é um musculo meio chato, ja tentei de tudo quanto é forma de treinamento e nao deu muito resultado(genetica fraca)

vo tentar exercitar esse musculo 3 vezes por semana e ver no que da

muito bom o artigo!

[VRO 0]

Panturrilha é um musculo meio chato, ja tentei de tudo quanto é forma de treinamento e nao deu muito resultado(genetica fraca)

vo tentar exercitar esse musculo 3 vezes por semana e ver no que da

muito bom o artigo!

Tente colocar mais carga e va alem do limite!!! destrua o maximo as panturrilhas

[Bibiano 28]

e lá vamos para outra tentativa...

vo considera um milagre se a maldita chegar nos 41 hahahaha

e quanto a antebraço? alguem tem ideia ai? o meu eh uma bosta =/

[jackbawer 0]

comecei a treinar panturrilha, fazendo 2 exercicios.

o principal é o gemeos, o outro consiste em empurrar o leg com as pontas dos pés, nao me lembro o nome.

gêmeos: 3 séries de 20 á 35 repetições. no leg: 2 séries de 20 a 35 repetiçoes

tive resultados notáveis, pra quem praticamente não tinha panturrilha .

@edit: treino panturrilhas 1x por semana.'

Editado Outubro 1, 2010 às 03:28 por jackbawer

[Everton Rodilhano 0]

Seguinte, estou fazendo academia há 1 mês para perda de peso pois sou obeso e em maio tive lesão ligamentar do tornozelo (2 ligamentos pro lixo) então minha perna esquerda tem a panturrilha com quase o dobro do tamanho. Faço gemeos 2x na semana 3x25 com 17kg, a panturrilha esquerda nem sinto nada e na direita no final da serie parece que passou 1 caminhão por cima e após 1 minuto relaxado consigo continuar normal (sintoma de que estou trabalhando o musculo), mas o que percebo e lendo o artigo vejo que não terei o resultado que desejo, queria alguma dica para fazer algo unilateral para as panturrilhas de um modo em que eu possa fazer 3x por semana a panturrilha direita e 2x por semana a esquerda para tentar iguala-las.

Agradeço desde já.

[lekOS 0]

será q um drop-set seria eficiente no treinamento de panturrilha?

[LeandroTwin 2091]

será q um drop-set seria eficiente no treinamento de panturrilha?

Eu diria que seria indispensável..

Treino 2 vezes por semana panturrilha, 1 vez na semana sempre faço..

Abraço

[-ig- 2]

Eu diria que seria indispensável..

Treino 2 vezes por semana panturrilha, 1 vez na semana sempre faço..

Abraço

vc faz tpw uma serie de drop set ou faz as 3 repeticoes em drop set? pq tpw eu começei a fz 3 vezes por semana pantu (seg/quint/sab), dai na seg sempre vo fz um drop set tb, eu faço 2 exercicios pra panturrilha 4x15, fiz 3 series de drop set em cada exercicio e fico duenu ate uns 5 dias dps a pantu ainda kkk, tava pensando em fzr 3x15 normais e uma de drop set em cada exercicio.. oq vc axa?