Panturrilhas: Erros E Acertos

[dskyrlz 5]

Tava treinando 2x na semana, em pé e sentado.

Só nao sei outra variação, pra mim o sentado nao pega nada. Tem o no leg, mas eu nao sei como fazer aquilo direito...já vi muita gente fazendo, mas simplesmente nao consigo kkk

A minha estagnou no 43...considerando que eu comecei a treinar com 40cm, tenho que fazer alguma coisa.

[Chun_li 31]

Legal não tinha lido ainda.

Estou querendo treinar as pantus 2 vezes por semana.

Acho q vou parar de mudar as posições dos pés também

Mas,não há NADA comprovado cientificamente que mudando a posição dos pés(flexão plantar)enfatize um ou outro músculo

[M.SILVA 7]

To treinando também somente 1x por semana....

como ontem eu dei uma pré-aquecida na panturrilah para o treino de amanhã, acho que vai ficar 2x para mim essa semana, vou continuar para ver no que dá!

[yeah_buddy 74]

Saiu um artigo na T-nation sobre uma maneira inovadora de treinar panturrilhas

Basicamente você vai treinar todos os dias, 100 repetições controladas e cadenciadas, de pé descalço, sem apoiar em parede ou qualquer outra coisa

Achei interessante, to no segundo dia, vou completar o mês e ver se realmente funciona

O artigo pra quem quiser dar uma olhada: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_answer_for_massive_calves

[Johnn 5835]

Saiu um artigo na T-nation sobre uma maneira inovadora de treinar panturrilhas

Basicamente você vai treinar todos os dias, 100 repetições controladas e cadenciadas, de pé descalço, sem apoiar em parede ou qualquer outra coisa

Achei interessante, to no segundo dia, vou completar o mês e ver se realmente funciona

O artigo pra quem quiser dar uma olhada: http://www.t-nation...._massive_calves

Maneiro cara !

Faz um relato ae

[Rodolfo Minotauro 0]

Outra questão também é sobre músculo de contração rápida e lenta ..

Por não ter muita certeza, faço uma série "volumosa" com, como exemplo treinando o sóleo,

20 repetições lentas, com completa extensão do movimento, aí descanso uns 3...4 segundos

e faço repetições rápidas até exaustão, pra ver se consigo romper as fibras.

Treino 3 X semana. Na Segunda-feira, Quarta-feira e Sexta-feira.

Às vezes faço no sábado quando não me sobra tempo para treiná-las na Quarta-feira.

Aí então faço na Quinta-Feira e no Sábado.

[andrew.b 0]

Eu faço 2x por semana e ta começando a dar resultado cara,repetiçoes de 15 a 20 e ja eras 3 series com bastante carga,e na real eu sou mt caneludo HSUHSAUI,dai é foda de pegar tamanho tbm ;/

e outra coisa tbm,cara tem que testar no proprio corpo pra ver se vai dar result ou nao,porque nao adianta o cara me dizer uma coisa,eu ir lá fazer,nao cresce porra nenhuma e ainda o musculo entra em over,cada um tem que conhecer o corpo e tal,aqui tem dicas e tudo,mas o bom mesmo é testar em si mesmo.e o leandro,eu te acho mt inteligente,na real HASIUHSA

[Lucas Lauro da Silva 0]

gold

[tanquinho 6]

Ow panturrilha complicada!!!!! Minha genética é péssima pra ela.

Qual a opnião de vcs sobre a posição dos pés? Mesmo teoricamente não tendo embasamento, já ouvi dizer que alguns fisiculturistas são a favor...O que acham?

Eu sempre fiz com os pés retos...Tem uns 40 dias que mudei, pode ser impressão minha, mas ACHO que \ / funciona.

Treino 3x por semana a um bom tempo.

Mas à duas semans venho treinando 2x na academia e 2x em casa fazendo 100 repetições em casa como o amigo postou o artigo acima.

[yeah_buddy 74]

Saiu um artigo na T-nation sobre uma maneira inovadora de treinar panturrilhas

Basicamente você vai treinar todos os dias, 100 repetições controladas e cadenciadas, de pé descalço, sem apoiar em parede ou qualquer outra coisa

Achei interessante, to no segundo dia, vou completar o mês e ver se realmente funciona

O artigo pra quem quiser dar uma olhada: http://www.t-nation...._massive_calves

relatando: mto bom... primeira vez na minha vida q vejo minha panturrilha crescendo consideravelmente

pra quem tem problemas com panturrilha, aconselho