O Cara Dos 1000 Abdominais!

[rednos 312]

O objetivo é ter mais massa magra possível com menos gordura possível acompanhado de uma boa simetria, vascularização e uma cintura e abdomens finos. Então pra que treinar abdomem feito louco?

Abdomen bom é abdomen "a vácuo".

[lordarnold 0]

O objetivo é ter mais massa magra possível com menos gordura possível acompanhado de uma boa simetria, vascularização e uma cintura e abdomens finos. Então pra que treinar abdomem feito louco?

Ai é que esta, numa competiçao, tipo para o Olympia, o que o que levariam mais em conta na avaliação, o abdomen vácuo como o da foto que você postou, ou mesmo como o do Arnold ou tipo dos BB atuais como Ronnie e outros.

PS: Eu acho horrivel o abdomen da maioria dos BB atuais, de tão inchados ficam parecendo sapos. Só minha opinião.

[Danilo Z 2734]

Eu acho que esse negócio de 6 e 4 gomos tem haver com a genética da pessoa. Não sei se vocês sabem mas o Arnold tem pernas longas e tronco baixo talvez seja por isso que ele tenha só 4 gomos. Na verdade esse fato já gerou muita polêmica quanto a real altura dele.

Eu posso falar disso porque tenho o mesmo "problema", tenho pernas longas e tronco baixo. Tenho a mesma altura que minha mãe, 1,75m, e quando fico sentado ao lado dela parece que eu fico uns 10cm mais baixo que ela. Outro dia estava indo pro trampo com uma funcionária que mede 1,65 e reparei que nós tinhamos a mesma altura sentados. Quanto contraio o abdomen só vejo os 4 gomos e aquilo que deveria ser os 2 primeiros gomos vejo apenas a metade deles bem na divisão do peitoral inferior e o abdomem.

E se acharem que estou dizendo bobagem olhem essa foto e tirem suas conclusões:

Eu sou assim também,tenho tronco baixo.

Acho q quanto mais longo o tronco,mais gomos a pessoa tem.

Concordo com o Seph,barriga dilatada é feio demais.

[Vitor Satan 8]

Também acho horrível abd dilatado, parece alguma doença, sei lá.

Quanto ao vacuo, ele ajuda aparecer os gomos e a densenvolver os abds, além de evitar que o abd salte para fora, é essencial e sou prova viva disso quando estava no pique do treino, anos atrás antes de parar de treinar.

[Lucaro 51]

Satan, como assim evitar que o abdomen salte para fora?

Tipo dos BBs que tu ta falando?

Poxa, acho que vou começar a fazer o vacuum em velho, galera tá falando bem dele, até porque tenho 9% de bf, não tenho gordura localizada, faço abdominal 3x por semana, e não é trincado meu abdomen, é "para dentro" os músculos...

Abraço.

[rednos 312]

Satan, como assim evitar que o abdomen salte para fora?

Tipo dos BBs que tu ta falando?

Poxa, acho que vou começar a fazer o vacuum em velho, galera tá falando bem dele, até porque tenho 9% de bf, não tenho gordura localizada, faço abdominal 3x por semana, e não é trincado meu abdomen, é "para dentro" os músculos...

Abraço.

Pode fazer, com o tempo vocÊ pega o jeito e vai ver a diferença que é. Eu comecei a fazer o vácuo e rotação de tronco (3 x 50 reps) e meu abodmen melhorou demais, atualmente só tenho feito isso pra abdomem e eu to com o melhor aspecto que já tive mesmo ganhando peso.

[Lucaro 51]

Pode fazer, com o tempo vocÊ pega o jeito e vai ver a diferença que é. Eu comecei a fazer o vácuo e rotação de tronco (3 x 50 reps) e meu abodmen melhorou demais, atualmente só tenho feito isso pra abdomem e eu to com o melhor aspecto que já tive mesmo ganhando peso.

Hmm cara, eu sei bem o que o Vacuum ajuda no bem-estar e saúde, mas eu gostaria de saber mais no que ele ajuda esteticamente, se ajuda a definir a barriga e pá...

Se é bom para quem não tem barriga dilatada.

Abraço.

[R.Hellmann 60]

rednos como seria a rotação de tronco?

[Vitor Satan 8]

Satan, como assim evitar que o abdomen salte para fora?

Tipo dos BBs que tu ta falando?

Poxa, acho que vou começar a fazer o vacuum em velho, galera tá falando bem dele, até porque tenho 9% de bf, não tenho gordura localizada, faço abdominal 3x por semana, e não é trincado meu abdomen, é "para dentro" os músculos...

Abraço.

Isso, igual aos BB's, que parecem sapos. Pegue os abd do Dexter Jackson quando ele está sentado por exemplo, de camiseta parece que o cara é pançudo cervejeiro de tão pra fora que é.

Editado Junho 13, 2010 às 21:06 por Vitor Satan

[Seph® 5]

Ps: essa rotação de tronco ai.. ninguem fazia.. até o dia que eu falei dela \o/

Né dr.Rednos!

Muito show...

meus obliquos nunca mais foram os mesmos...

Abraço,

Seph®