Se eu for acreditar em tudo que falam eu tava Fu*****

Arnold NÃO fazia abdominal...

e outra...pra quem vai teimar postar aquel video dele fazendo na polia alta... Clássico..

ele odiava fazer Abdominais...só fazia ESSE 1x na semana.. pra fortalecer o tronco.. e nada +...

vir falar que Vaccum some com os gomos é coisa quem tem preguiça pra fazer.. ou não sabe fazer..

~hugs

Seph®

Daonde vc tirou essa conclusão de que ele não fazia abdominal? Não viaja...

E não fui eu quem disse que vacum some com o gomos.

Não to falando que foi você..

sobre ele não fazer abdominais é só entrar nas teorias do Zane.. que treinou junto com ele..

o zane era alguem que dava muita importancia cintura fina e o arnold o aconselhou a não fazer abdominais..

apenas para fortalecer o abd deveriam ser feitos.. assim os melhores exercicios eram os que utulizavam as pernas...nada de crunch!

~hugs

Seph®

eu falei que vacuum some os gomos,e desde q comecei a fazer percebi q a parte que qndo eu faço vacuum e entra pra dentro,ficou mais pra dentro que o normal,nos gomos do meio,mas eu FAÇO EXATAMENTE por isso,acho horrivel abdomem com 6/8 gomos..

bom,se arnold fazia ou não eu não sei

mas olhe os antigos fisiculturistas a maioria não tem estomago dilatado e o abd eh difente,por isso achei que o vacuum tem alguma coisa a ver com isso,até pq hj em dia os fisiculturistas nem fazem mais

eu falei que vacuum some os gomos,e desde q comecei a fazer percebi q a parte que qndo eu faço vacuum e entra pra dentro,ficou mais pra dentro que o normal,nos gomos do meio,mas eu FAÇO EXATAMENTE por isso,acho horrivel abdomem com 6/8 gomos..

bom,se arnold fazia ou não eu não sei

mas olhe os antigos fisiculturistas a maioria não tem estomago dilatado e o abd eh difente,por isso achei que o vacuum tem alguma coisa a ver com isso,até pq hj em dia os fisiculturistas nem fazem mais

Já li por várias vezes que o abuso de drogas pode causar a dilatação dos órgãos internos, não sei se isso é verdade mas se for esse não é o único fato da dilatação dos bodybuilders da atualidade. No passado os únicos que passavam da marca dos 3 dígitos eram bodybuilders altos como o Arnold, Serge e Lou Ferrigno, mas hoje qualquer fisiculturista que pise num Olympia tem mais de 100kgs (com excessão dos mais baixos).

O Jay com seus 1,75 de altura tem por volta de 125kgs em competição enquanto o Arnold com mais de 1,85 tinha por volta de 109kgs. É uma diferença enorme de peso e isso já é uma boa explicação pra essa dilatação sem precisar entrar na parte de genética ou das drogas.

O bodybuilder Shawn Ray competiu no Mr Olympia na década de 90 e ele tinha claramente um abdomem no maior estilo vaccum, só que ele tinha apenas 97kgs com 1,70m. Se o Shawn Ray ou o Arnold tivesse a mesma massa corporal de bodybuilders como Ronnie Coleman e Dorian Yates eu duvido que também não teriam uma barriga dilatada.

Eu aposto que não teriam mesmo ASSIM!!

A NÃO SER QUE ELE VIVESSE DE GH!

o Arnold é um mito..

sinceramente os fisiculturitas de hoje são ridiculos no quisito "HARMONIA" o corpo é mutio gigante.. com aquela cabecinha e barriga dilatada.. mas os principais motivos da barriga são:

1º lugar GH

2º lugar - Alimentação MUITO abusiva.. comem D+ e necessitam de liquido para que toda essa comida desça guela abaixo...

3º lugar não praticam exercicios que afinam a cintura.. é só Abdominal, Abdominal, Abdominal e mais nada...

4º lugar - O Olympia se tornou um torneio de O MAIOR VENCE e acabou que exterminando so fisiculturistas que tinham um shape legal..

Pra mim não adianta o cara ter 200kg e ter aquela barriga de GRAVIDA COM ABDOME DEFINIDO...

SAUDADES dos anos 60~80!

~hugs

Seph®

Tem que teer muitaa³³ paciência pra ficar 2 hrs fazendo Abdomen

sou mais 15 min...husauhhsuahsah

mais é dahora o abdomen dele

Bonito mesmo.

Desde que comecei a fazer o treino de abdomen que vi na Super Treino, minha barriga virou outra coisa e depois que comecei a utilizar o vacumm ficou melhor ainda, agora isso ai de sumir com gomos, pra mim é mito, comigo não aconteceu nada disso não.

Agora so acabar com mais algumas gordurinhas e vou destrinchar mais ainda o meu adomen para parecer que foi talhada.

E só espero chegar no nível dele:

Nome: Ahmad Haidar

Feio demais pro meu gosto esse aí

Não compartilho da opiniãO do Eduardoo...

q abdomen lindo meu!

PqP!

quanto custa ?

quero um igual!

okeaopekaopk

ps: nem precisa responder meu quanto custa hein Ô p***.. foi de brincadeira

;D

sepkoepako

abraçOss

https://es.fitness.com/forum/attachments/fotos/6269d1198084651-ahmad-haidar-simetria-perfecta-haidar.jpg

Genética é para poucos mesmo.

O objetivo é ter mais massa magra possível com menos gordura possível acompanhado de uma boa simetria, vascularização e uma cintura e abdomens finos. Então pra que treinar abdomem feito louco?

Abdomen bom é abdomen "a vácuo".

O objetivo é ter mais massa magra possível com menos gordura possível acompanhado de uma boa simetria, vascularização e uma cintura e abdomens finos. Então pra que treinar abdomem feito louco?

Ai é que esta, numa competiçao, tipo para o Olympia, o que o que levariam mais em conta na avaliação, o abdomen vácuo como o da foto que você postou, ou mesmo como o do Arnold ou tipo dos BB atuais como Ronnie e outros.

PS: Eu acho horrivel o abdomen da maioria dos BB atuais, de tão inchados ficam parecendo sapos. Só minha opinião.

Eu acho que esse negócio de 6 e 4 gomos tem haver com a genética da pessoa. Não sei se vocês sabem mas o Arnold tem pernas longas e tronco baixo talvez seja por isso que ele tenha só 4 gomos. Na verdade esse fato já gerou muita polêmica quanto a real altura dele.

Eu posso falar disso porque tenho o mesmo "problema", tenho pernas longas e tronco baixo. Tenho a mesma altura que minha mãe, 1,75m, e quando fico sentado ao lado dela parece que eu fico uns 10cm mais baixo que ela. Outro dia estava indo pro trampo com uma funcionária que mede 1,65 e reparei que nós tinhamos a mesma altura sentados. Quanto contraio o abdomen só vejo os 4 gomos e aquilo que deveria ser os 2 primeiros gomos vejo apenas a metade deles bem na divisão do peitoral inferior e o abdomem.

E se acharem que estou dizendo bobagem olhem essa foto e tirem suas conclusões:

Eu sou assim também,tenho tronco baixo.

Acho q quanto mais longo o tronco,mais gomos a pessoa tem.

Concordo com o Seph,barriga dilatada é feio demais.

Também acho horrível abd dilatado, parece alguma doença, sei lá.

Quanto ao vacuo, ele ajuda aparecer os gomos e a densenvolver os abds, além de evitar que o abd salte para fora, é essencial e sou prova viva disso quando estava no pique do treino, anos atrás antes de parar de treinar.

Satan, como assim evitar que o abdomen salte para fora?

Tipo dos BBs que tu ta falando?

Poxa, acho que vou começar a fazer o vacuum em velho, galera tá falando bem dele, até porque tenho 9% de bf, não tenho gordura localizada, faço abdominal 3x por semana, e não é trincado meu abdomen, é "para dentro" os músculos...

Abraço.

Satan, como assim evitar que o abdomen salte para fora?

Tipo dos BBs que tu ta falando?

Poxa, acho que vou começar a fazer o vacuum em velho, galera tá falando bem dele, até porque tenho 9% de bf, não tenho gordura localizada, faço abdominal 3x por semana, e não é trincado meu abdomen, é "para dentro" os músculos...

Abraço.

Pode fazer, com o tempo vocÊ pega o jeito e vai ver a diferença que é. Eu comecei a fazer o vácuo e rotação de tronco (3 x 50 reps) e meu abodmen melhorou demais, atualmente só tenho feito isso pra abdomem e eu to com o melhor aspecto que já tive mesmo ganhando peso.

Pode fazer, com o tempo vocÊ pega o jeito e vai ver a diferença que é. Eu comecei a fazer o vácuo e rotação de tronco (3 x 50 reps) e meu abodmen melhorou demais, atualmente só tenho feito isso pra abdomem e eu to com o melhor aspecto que já tive mesmo ganhando peso.

Hmm cara, eu sei bem o que o Vacuum ajuda no bem-estar e saúde, mas eu gostaria de saber mais no que ele ajuda esteticamente, se ajuda a definir a barriga e pá...

Se é bom para quem não tem barriga dilatada.

Abraço.

rednos como seria a rotação de tronco?

Satan, como assim evitar que o abdomen salte para fora?

Tipo dos BBs que tu ta falando?

Poxa, acho que vou começar a fazer o vacuum em velho, galera tá falando bem dele, até porque tenho 9% de bf, não tenho gordura localizada, faço abdominal 3x por semana, e não é trincado meu abdomen, é "para dentro" os músculos...

Abraço.

Isso, igual aos BB's, que parecem sapos. Pegue os abd do Dexter Jackson quando ele está sentado por exemplo, de camiseta parece que o cara é pançudo cervejeiro de tão pra fora que é.

Editado 13/06/2010 às 21:06 06/13, 2010 por Vitor Satan

Ps: essa rotação de tronco ai.. ninguem fazia.. até o dia que eu falei dela \o/

Né dr.Rednos!

Muito show...

meus obliquos nunca mais foram os mesmos...

Abraço,

Seph®

trincadããO heinn!!!

mas 2 horas fazendo abdominal ?

nããããOOO ;D

Falou tudo =D

Ps: essa rotação de tronco ai.. ninguem fazia.. até o dia que eu falei dela \o/

Né dr.Rednos!

Muito show...

meus obliquos nunca mais foram os mesmos...

Abraço,

Seph®

Pois é, resolvi testar no OFF e não me arrependi, VLW. Sempre treinei abdomem e não entendia pq ficava mais dilatado no dia seguinte.

Rotação de tronco não é para afinar a cintura? =/

Trabalha os obliquos também?

Sim.. ela faz com que a musculatura dos obliquos se torne mais flexivel e que faça com que a cintura se torne mais desenhada....

PS: Não há HIPERTROFIA dos Obliquos neste exercicio....

Abraço,

Seph®

barriga parecendo um casco de tartaruga ninja to fora!

Como assim, abdome dilatado ? Posta a foto de um ai pra mim, num entendi. :S

Fazer tantas abdominais assim, nem sempre ker dizer a melhor Hipertrofia. Eu fazia 1000 abdominais, não direto. 4x250. E nem tinha abdome tricadaçõ. Ai, comecei a fazer 4x50 e a barriga fiko muito mais trincada. Levando em conta que eu fazia com 20kg os dois.

Como assim, abdome dilatado ? Posta a foto de um ai pra mim, num entendi. :S

Também não entendi.

não acho muito legal te o abdomem assim não, parece atrofiado HISEHIOSEA

mas essa rotação de tronco não estraga a coluna?

ouvi isso por aqui em algum lugar que nao lembro onde.

vc faz ela com pesos ou livre?

se tiver algum gif demonstrando ou video ficaria grato.

vlw!

Editado 12/07/2010 às 19:59 07/12, 2010 por Zell

Alguém poderia me mostrar, uma barriga dilatata ? Tipo de sapo, que todos falam .