Diário Do Gouki

[Gouki 32]

Hoje acordei tomei 800 ml de água + 500 ml de café.

45 minutos de AEJ.

agora eu teho 2 dúvidas quem puder responder eu agradeço:

1- eu tava lendo por ai e tinha um lugar que dizia pra nao toma água gelada durante o treino junto com o shotgun porque ele anularia um dos efeitos de aquecimento do corpo. Procede ? eu achei balela ;S

2- a isometria eu posso fazer 7x por semana de todos os músculos mesmo tendo treinado algum deles no mesmo dia ?

valeu a todos;

[Gouki 32]

6° Treino - Bíceps, Tríceps e Antebraço

Disposiçao: Excelente

Força: Excelente

Vascularizaçao: Leve melhora

Pump: Maior do que o normal

Fádiga: Não existe mais

Focus: Excelente

[edunanet182 6]

1- eu tava lendo por ai e tinha um lugar que dizia pra nao toma água gelada durante o treino junto com o shotgun porque ele anularia um dos efeitos de aquecimento do corpo. Procede ? eu achei balela ;S

sobre esta duvida tbm acho q é placebo pq tomar agua no treino é essencial tem fisiculturista q toma acima de 2 litros !!

a 2º eu não saberia responder mas twenho ctz q alguem podera !!!

acompanhando aki brother !!!

abraços!

[Thoomas 3]

Porra Gouki, suplementação dahora !

to acompanhando, gogo 52cm !

[Gouki 32]

ae edu.

entao sobre a isometri eu já li no tópico do andré e fico tudo fmz ;D

thoomas. valeu ae maan ;D

hoje nem aej vou fazer. eu vou dar uma perambulada para ver suplementos por ai .

valeu a todos.

[Gouki 32]

Daqui a pouco o 7 treino com shotgun e synthesize. A partir de hoje adicionei o animal pak no combo, e essa semana ainda devo adicionar o Purple Wraath Também ;D

[edunanet182 6]

Daqui a pouco o 7 treino com shotgun e synthesize. A partir de hoje adicionei o animal pak no combo, e essa semana ainda devo adicionar o Purple Wraath Também ;D

\0/ Ai sim heim !!

suplementação mto boa msm com uma dieta otima = resultados !!

[Gouki 32]

\0/ Ai sim heim !!

suplementação mto boa msm com uma dieta otima = resultados !!

né man

agora vai

7° Treino - Costas e Peito

Disposiçao: Muito boa

Força: Excelente

Vascularizaçao: Leve melhora

Pump: Maior do que o normal

Fádiga: Não existe mais

Focus: Excelente

a disposição hoje só nao foi excelente porq eu tava meio chateado com umas coisas :/

mas vamo que vamo !

[Gouki 32]

Depois de muito tempo sem atualizar o diário, muita coisa aprendida, muitos erros, afins, decidi voltar a atualizar como uma forma de me manter focado nos treinos.

Explicação sobre dieta, treino , afins no 1 post.

Quinta-Feira (Treino B2 [ ABO])

Terra 3x3

Pulldown 1x15

Stiff 3x3

Extensora 1x15

Remada Curvada 3x3

Rosca Direta 1x15

Remada Curvada 2x3

Treino muito bom. Tempo total de treino = 40 minutos + 15 minutos de aerobicos

Suei bastante com o shotgun, e isso atrapalhou um pouco a pegada no stiff. Mas de resto tudo bem.

Obrigado a quem acompanhar !

Editado Fevereiro 11, 2011 às 17:00 por Gouki

[Rafael T. 1]

Acompanhando o diario.

Deicha eu te pergunta, quais as considerações finais do Anarchy Covalex ?

acabou que o relato nen teve fim.

bons treinos.

abraço !