Hipertrofia x Falta de grana

[matheuskr 1718]

o corpo usa o que ele quer usar...o que ele precisa usar, de acordo com as demandas dele. ninguém pode afirmar a quantidade ideal de proteina, não sabemos o que o individuo usa. tudo demanda energia, respirar, falar, caminhar, se masturbar, sexo, bater o pé no chão, gritar, treinar...

 

 

se tudo envolve um gasto calórico, há uma estimativa aproximada. se sabe que o mínimo de proteina por dia é em torno de 50g, isso é uma estimativa. não adianta dar uma de rich villela e querer fazer 5g/kg, aquele ser humano ali nem natural é. joga 5g/kg em uma pessoa com a saúde frágil, tu mata ela.

 

sou contra qualquer irresponsabilidade, por isso existem os coaches e profissionais da área para dar uma luz para as pessoas que não tem experiência.

um individuo pode e deve consumir muita proteina se ele é um atleta, mas uma pessoa vulgar não precisa disso. um atleta é alguém que usa a imagem e o corpo para construir performance e estética, diferente de alguém com um hobby. temos que separar atletas de "hobbistas", porque se alguém com a saúde decrepita fizer uso de creatina, proteina em excesso e esteróides, vai pro cemitério ou pra UTI. e acreditem, tem pessoas aqui com problemas de saúde, acompanho o forum há tempos e sei disso.

[FMSR 240]

Eu ja testei varias vezes 2gr de proteina ou mais...e não notei qualquer diferença em relação a 1 ou 1,2gr.

Ha varios anos que nem conto mas fica sempre entre 1gr e 1,4gr por kg, estou falando apenas de proteina animal, não estou contando a vegetal.

 

O que importa é que o saldo calorico seja positivo, as calorias totais sejam superiores ao que se gasta e não tanto a quantidade proteica.

 

Existem inúmeras pessoas, inclusive atletas de fisiculturismo, powerlifting e strongman que são veganos, portanto...não é necessario sequer proteina animal, muito menos quantidades altas de proteina para ganhar massa muscular ou força. 

Principalmente em pessoas que não usam esteróides.

 

 

[Norton 3556]

Há tempo para tudo nessa vida e o treinamento faz parte dela diz respeito a sua saúde deveria estar no mesmo patamar de tomar banho ou escovar os dentes. Nao se prenda a quantidades numa dieta, essa neurose da atualidade nao é nada saudável. Numa dieta você deve priorizar a proteína animal, que é completa. Existem inúmeras fontes baratas como, ovo, frango, mocotó, fígado, sardinha e a própria carcaça que pode virar caldo de ossos. Nao conte nem pese nada, siga sua saciedade e o espelho.

[Sabrine crystal 13]

Em 23/11/2019 em 16:40, MadrugaDentista disse:

Melhor que nada mas não o ideal. Não conheço nenhum estudo que 1,2g seja igual ou superior a 2g. 

 

 

Como ele disse, isso de comer muita proteína para ganhar massa muscular pra mim também é mito. Eu acreditava nisso mas nao mais. É uma estratégia de marketing para aumentar as vendas de suplementos. Eu como normalmente sem essa paranóia.

[Azyzz Br Remastered 2510]

Coxa de frango e ovo , quando eu tava duro comia isso e batata doce/beterraba (comprava batata doce por 1 real o kilo) , ai quando tinha promocao comprava um monte daquelas bolacha recheada passa tempo por 1 real , um pacote e umas 700 kcal , comia 800 g de coxa/asinha de frango e um pacote daquilo (saia 6 reais o kilo do frango) e uns dois  ovos cozidos e boa

[Norton 3556]

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

Coxa de frango e ovo , quando eu tava duro comia isso e batata doce/beterraba (comprava batata doce por 1 real o kilo) , ai quando tinha promocao comprava um monte daquelas bolacha recheada passa tempo por 1 real , um pacote e umas 700 kcal , comia 800 g de coxa/asinha de frango e um pacote daquilo (saia 6 reais o kilo do frango) e uns dois  ovos cozidos e boa

 

Eu ainda como isso todo dia, coxa e sobrecoxa cada tempero deixa com outro sabor o prato. E guardo os ossos, congelo pra fazer um caldeirão de caldo no final de semana. O que é excelente para as articulações pela enorme quantia de colágeno, aquele que o pessoal paga caro por poucas gramas, e de brinde ainda é rico em minerais. Dá pra fazer uma excelente dieta com o que nós jogamos no lixo, ou desprezamos como é o caso do fígado também que contém todas as vitaminas essenciais. Normalmente os melhores alimentos são todos ainda baratos e de fácil acesso basta abrir olho e pesquisar.

[FMSR 240]

2 horas atrás, Norton disse:

 

Eu ainda como isso todo dia, coxa e sobrecoxa cada tempero deixa com outro sabor o prato. E guardo os ossos, congelo pra fazer um caldeirão de caldo no final de semana. O que é excelente para as articulações pela enorme quantia de colágeno, aquele que o pessoal paga caro por poucas gramas, e de brinde ainda é rico em minerais. Dá pra fazer uma excelente dieta com o que nós jogamos no lixo, ou desprezamos como é o caso do fígado também que contém todas as vitaminas essenciais. Normalmente os melhores alimentos são todos ainda baratos e de fácil acesso basta abrir olho e pesquisar.

Não sei aí no Brasil, mas aqui em Portugal o peito de frango se conseguir promoção fica por 4 euros o kg, é barato. Ovos normalmente como uns 5 caipira por dia, ou quando não tem compro uma caixa de 24 ovos que sai barato.

 

O foda é comer sempre as mesmas coisas, de ovo não enjoo, mas de frango se comer umas duas semanas seguidas mesmo que com temperos diferentes começo a enjoar.

 

O mais caro aqui é o peixe e carne vermelha.

2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Coxa de frango e ovo , quando eu tava duro comia isso e batata doce/beterraba (comprava batata doce por 1 real o kilo) , ai quando tinha promocao comprava um monte daquelas bolacha recheada passa tempo por 1 real , um pacote e umas 700 kcal , comia 800 g de coxa/asinha de frango e um pacote daquilo (saia 6 reais o kilo do frango) e uns dois  ovos cozidos e boa

 

Sobre essas bolachas, tenho uma sugestão talvez mais barata e melhor que eu faço todos os dias.

 

500ml de leite

3 colheres de farinha maizena (de fazer bolos)

1 colher de açúcar 

1 gema de ovo

 

Joga tudo na panela e vai mexendo ate pegar consistência.

Vira umas papas tipo iogurte, é muito bom.

 

Tem cerca de 750 calorias

Editado Novembro 26, 2019 às 04:40 por FMSR

[Norton 3556]

10 horas atrás, FMSR disse:

Não sei aí no Brasil, mas aqui em Portugal o peito de frango se conseguir promoção fica por 4 euros o kg, é barato. Ovos normalmente como uns 5 caipira por dia, ou quando não tem compro uma caixa de 24 ovos que sai barato.

 

O foda é comer sempre as mesmas coisas, de ovo não enjoo, mas de frango se comer umas duas semanas seguidas mesmo que com temperos diferentes começo a enjoar.

 

O mais caro aqui é o peixe e carne vermelha.

 

O kg do frango aqui fica abaixo de 2 euros, a sugestão que dou é comer coxa e sobrecoxa é bem mais gostoso e não enjoa. Peito de frango pra mim é intragável talvez por não ter quase nenhuma gordura, além de ser um corte mais caro. Porém fica bom fazendo um strogonoff, ou passando no processador e transformando numa pizza. Agora por praticidade in natura é bem difícil encarar parece que gruda na garganta, é seco. Ovo também é muito bom por ser um coringa dos alimentos dá pra fazer todo tipo de receita salgada ou doce é bem prático o preparo também.

[Vask 4]

Desempregado e descontinuado? NÃO .

 

Coma o que der e vier! 

Tas sem grana mas não sem fome e motivação.

Se não da pra "DIETAR" agora , mate a fome ao menos .

Se não da pra "Treinar na academia"  agora , Calistenia (Flexão , barra )

Não é o exercício que vai te deixar bolado é tua força de vontade bro entao vai pra cima e mete BALA !!

ACOMPANHADO!

[joaowola 54]

16 horas atrás, Norton disse:

 

Eu ainda como isso todo dia, coxa e sobrecoxa cada tempero deixa com outro sabor o prato. E guardo os ossos, congelo pra fazer um caldeirão de caldo no final de semana. O que é excelente para as articulações pela enorme quantia de colágeno, aquele que o pessoal paga caro por poucas gramas, e de brinde ainda é rico em minerais. Dá pra fazer uma excelente dieta com o que nós jogamos no lixo, ou desprezamos como é o caso do fígado também que contém todas as vitaminas essenciais. Normalmente os melhores alimentos são todos ainda baratos e de fácil acesso basta abrir olho e pesquisar.

 

As moléculas de colágeno são quebradas em aminoácidos durante a digestão, isso significa que não importa o quanto de colágeno você ingira, sua pele só utiliza o colágeno que seu próprio corpo mesmo sintetiza. 

"O colágeno diretamente isolado, ou adicionado a alimentos, bebidas e pílulas são digeridas em aminoácidos, absorvidos pelas células no intestino delgado e utilizados para produzir proteínas quaisquer conforme as necessidades do corpo. Estes aminoácidos são utilizados para criar diversos tipos de proteínas humanas, inclusive o colágeno, se assim for a necessidade e estímulo de seu próprio corpo, ou seja, o que vale é o estímulo de seu corpo, e não o que você deseja e imagina que acontecerá." (Victor Sorrentino)

 

Quer melhorar sua pele e articulações? Coma qualquer proteína.

 

Desculpe desvirtuar o tópico, só quero ajudar a derrubar o mito do colágeno, criado pela indústria!!

Editado Novembro 26, 2019 às 19:52 por joaowola