Esse tipo de treino não gera hipertrofia?

[AlexandreMM89 158]

Em 15/11/2019 em 01:55, Cesar4301 disse:

Se eu usar esse método, de conjugar exercícios de panturrilha, abdominais... No intervalo entre a série de outros exercícios como o de Peito, iria dar certo? Iria ficar mais aeróbio, mas o tempo de descanso para o músculo trabalhado será respeitado.

Não vai ficar "aeróbio" não, manda bala.. 

 

 

[Lucas, o Schrödinger 12035]

Duas coisas que são mais ou menos consensos:

1. Mais descanso = mais hipertrofia;
2. Mais volume = mais hipertrofia.

Mas tem gente confundindo menos hipertrofia com zero hipertrofia. Fora que essa diferença do "mais" pro "menos" não é tão grande assim.

 

Resumindo: treinos com pouco volume geram hipertrofia e treinos com pouco descanso também geram hipertrofia (e os estudos mostram isso mto claramente). E se fizer isso de forma consistente vai levar a bons resultados (se jogar uma boa genética em cima e/ou esteroides, os resultados podem ser incríveis).

 

É por isso que o "comigo funciona" não pode servir de parâmetro de melhor ou pior. O "comigo funciona" tem seu valor como anedota, pois é legal saber que aquela estratégia traz resultados, mas só pela anedota é difícil saber se levou a resultados ótimos.

 

Vou repetir o que mais tenho dito ultimamente: consistência >>>>>>>>>>>>>>>>>>> todo o resto

[Power_tr00 9291]

18 minutos atrás, Schrödinger disse:

 

Vou repetir o que mais tenho dito ultimamente: consistência >>>>>>>>>>>>>>>>>>> todo o resto

Cabou reação

Mas se desse reagia 3x

[Grave 83]

Em 15/11/2019 em 01:55, Cesar4301 disse:

Se eu usar esse método, de conjugar exercícios de panturrilha, abdominais... No intervalo entre a série de outros exercícios como o de Peito, iria dar certo? Iria ficar mais aeróbio, mas o tempo de descanso para o músculo trabalhado será respeitado.

Abdominais eu já não sei, prefiro deixar por último. Pois abdômen têm um papel importantíssimo no equilíbrio e estabilização dos exercícios, é o centro de onde parte todos os movimentos.

 

Mas para um treino metabólico acho que nao têm tanta relevância pois não estará lidando com altas cargas

 

Mesmo assim prefiro deixar pro final; panturrilha é uma boa.

 

Pode ser que tenha ótimos resultados com essa metodológia de treino, mas penso que essa não é a melhor forma para hipertrofia. Igual treinar pesado TODOS os dias, essa não é nem de longe a melhor estratégia para hipertrofia.

 

Mas você pode utilizar treino metabólico como seu principal sim, se te faz bem, so não acho que tera bons resultados se ficar somente nele, mas até isso é questionável tb.

[Azyzz Br Remastered 2510]

11 horas atrás, Grave disse:

Abdominais eu já não sei, prefiro deixar por último. Pois abdômen têm um papel importantíssimo no equilíbrio e estabilização dos exercícios, é o centro de onde parte todos os movimentos.

 

Mas para um treino metabólico acho que nao têm tanta relevância pois não estará lidando com altas cargas

 

Mesmo assim prefiro deixar pro final; panturrilha é uma boa.

 

Pode ser que tenha ótimos resultados com essa metodológia de treino, mas penso que essa não é a melhor forma para hipertrofia. Igual treinar pesado TODOS os dias, essa não é nem de longe a melhor estratégia para hipertrofia.

 

Mas você pode utilizar treino metabólico como seu principal sim, se te faz bem, so não acho que tera bons resultados se ficar somente nele, mas até isso é questionável tb.

Porque voce acha que treinar pesado todos os dias nao e um bom metodo pra hipertrofia?

[Grave 83]

58 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Porque voce acha que treinar pesado todos os dias nao e um bom metodo pra hipertrofia?

Saturação.

O corpo não suporta tanto tempo em estresse, depois de um tempo os níveis de treino vao começar a decair. O ideal é equilibrar treinos pesados com treinos moderados, pois mesmo o corpo de um atleta dos pesos não vive só para contruir músculos e gerar força. Existem outras funções no organismo que demandam uma quantidade enorme de tempo e energia, possuem até mais prioridade, a exemplo temos desintoxicação, reparo de outros tecidos, aprendizado etc.

Pra lidar com essas coisas os atletas utilizam periodização; paralela ou em blocos.

[Lucas, o Schrödinger 12035]

Em 19/11/2019 em 10:38, Azyzz Br Remastered disse:

Porque voce acha que treinar pesado todos os dias nao e um bom metodo pra hipertrofia?

Eu acho que ele se referiu a treinar pesado o mesmo movimento ou grupo muscular todos os dias. Nesse caso, não é legal mesmo treinar pesado sempre. Movimentos ou grupos musculares diferentes poderiam ser treinados de forma "pesada" todos os dias sem problemas.

[lucianob 24]

Tem vários modos de gerar hipertrofia. O importante eh fazer esse circuito até falhar td.