duvida antebraço

[gamer87 9]

qual parte (interna, externa) do antebraço desenvolvida tira a impressao de braço fino e qual o melhor exercicio para desenvolver essa parte?

[frankx 2776]

Agora, gamer87 disse:

qual parte (interna, externa) do antebraço desenvolvida tira a impressao de braço fino e qual o melhor exercicio para desenvolver essa parte?

 

Braquiorradial. Rosca martelo e rosca Inversa.

[gamer87 9]

Se tivesse q escolher so um exercicio qual seria? Braquiorradial é o maior musculo do antebraço? no meu plano de treino é dropsets entao como o desgaste é grande teria q ser um exercicio pois meu antebraço é fino

[Hammerfire 423]

17 minutos atrás, gamer87 disse:

Se tivesse q escolher so um exercicio qual seria? Braquiorradial é o maior musculo do antebraço? no meu plano de treino é dropsets entao como o desgaste é grande teria q ser um exercicio pois meu antebraço é fino

Para dar ênfase a um músculo específico há de se fazer alterações no seu treino. Rosca inversa além de trabalhar antebraço trabalha o biceps.

Leia

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/09/12/rosca-inversa/

[gamer87 9]

minha enfase no no musculo do antebraço q proporcione maior volume e retire aparencia de braço fino

 

tem algum exercicio para engrossar e dar volume as maos e dedos ou nessa regiao nao tem musculo?

[AlexandreMM89 158]

Em 09/11/2019 em 09:37, gamer87 disse:

qual parte (interna, externa) do antebraço desenvolvida tira a impressao de braço fino e qual o melhor exercicio para desenvolver essa parte?

 

Não perca tempo fazendo isolador pra antebraço. Ele já é recrutado frequentemente, principalmente em um treino de costas bem feito. Pode ter certeza que ele será desenvolvido na mesma proporção que os outros grupamentos. 

 

mas se quiser intensificar, rosca martelo e rosca invertida são boas opções, pois a participação do biceps é menor, e a do braquioradial (maior músculo do antebraço) é maior. 

Editado Novembro 11, 2019 às 11:38 por AlexandreMM89

[Lehn 2]

Bom dia,

 

da uma olhada aqui:

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/02/18/exercicios-para-antebraco/

[RCP1304 228]

Exercício de antebraço é treino de dorsal sem luva ou strap, no final do treino o antebraço não segura nem uma anilha de 3kg, kkkkkk