3°CICLO/BLAST SÓ DURATESTON

[John_Marombone 0]

3º CICLO /BLAST - SÓ DURATESTON

Idade – 32 anos

Altura – 1.79m

Peso – 95kg

Gordura corporal– 20%

●Objetivo:  ganho de massa magra, reduzir BF

●Estrutura do ciclo:

1ª à 10ª semanas - Durateston 250mg TSD
Anastrozol 0,5mg DSDN

●Pós-ciclo: cruise com cipionato 200mg/semana

●Experiência: 1°ciclo cipionato 600mg/sem por 12 semanas; 2°ciclo cipionato 1000mg/sem por 16 semanas; cruise com cipionato 200mg/sem há 8 meses, durante os quais só almoçava, jantava e tomava shakes protéicos +creatina+carnitina, mas BF e peso sempre 20% e 95kg respectivamente.

●Exames (a liberar):

TGO, TGP, T3, T4, TESTOSTERONA LIVRE, TESTOSTERONA TOTAL, LH, FSH, IGH, HGH, TSH, ESTRADIOL, UREIA, CREATININA, PROLACTINA, COLESTEROL (HDL/LDL), TRIGLICÉRIDES, HEMOGRAMA.

●Dieta: Cafe-da-manha, almoco e janta, mais shakes de proteina, com pelo menos 300mg/dia de proteína, frequência de 3/3h

●Treino: A - B - C - descanso - A - B - C - descanso - ... + abdominais 5 dias/semana + HIIT (corrida) 2 dias/semana

Apreciaria comentários, sugestões, críticas etc...

Obrigado!

Editado Novembro 9, 2019 às 11:25 por John_Marombone

[MBD 9666]

1,75 G de dura, com bf em 20% e dieta suja?

Ih rapaz... eu não faria isso não.

[John_Marombone 0]

O que você sugere, MBD? Acha que restringir os carbos vai dar ganhos bons também?

[MBD 9666]

26 minutos atrás, John_Marombone disse:

O que você sugere, MBD? Acha que restringir os carbos vai dar ganhos bons também?

 

Eu sugiro primeiro de tudo estabelecer uma dieta... Reduzir esse BF.
Seguir um plano.
Se você estiver seco (bf 10% aprox.) vocé até pode "se dar ao luxo" de fazer um ciclo à moda caralha (2g de testo quase, puta que pariu...) e com dieta meia boca.

Agora com 20% assim, acho meio foda. Cheio de colateral, pouco ganho...

Arruma essa dieta primeiro.

[Alanlan 100]

Tenta abaixar o bf antes do blast, ou até aproveitar o blast pra dar uma secada... Mas o ideal mesmo era baixar o BF, provável que vc tenha bastante dor de cabeça com estradiol dessa forma aí

[Hammerfire 423]

Não faça isso. Segue o que o @MBD tá falando.

[John_Marombone 0]

 

Em 07/11/2019 em 13:59, MBD disse:

 

Eu sugiro primeiro de tudo estabelecer uma dieta... Reduzir esse BF.
Seguir um plano.
Se você estiver seco (bf 10% aprox.) vocé até pode "se dar ao luxo" de fazer um ciclo à moda caralha (2g de testo quase, puta que pariu...) e com dieta meia boca.

Agora com 20% assim, acho meio foda. Cheio de colateral, pouco ganho...

Arruma essa dieta primeiro.

 

Em 07/11/2019 em 17:14, Alanlan disse:

Tenta abaixar o bf antes do blast, ou até aproveitar o blast pra dar uma secada... Mas o ideal mesmo era baixar o BF, provável que vc tenha bastante dor de cabeça com estradiol dessa forma aí

 

Em 07/11/2019 em 18:24, Hammerfire disse:

Não faça isso. Segue o que o @MBD tá falando.

 

Muito obrigado, pessoal! 

Estou fazendo mudancas entao: limpando a dieta, introduzindo cardio e passando o anastrozol para 0,5mg DSDN.

Estou me formando este ano e, se nao fizer o blast agora, nao sei quando mais poderei, porque vou ter que trabalhar muuuuito!

 

O que acham agora?

[John_Marombone 0]

3a semana do blast

https://ibb.co/RPC7w9J

[Alisson Moura 900]

Coragem ein...

Ouça o MBD.

[96LBS 1335]

O_O