Existe frequência, divisão de treino, ou treino ideal para um ectomorfo??

[caiosilva-5]

Galera, estou voltando aos treinos e gostaria de dicas de treino. Sou ectomorfo. Uma frequência de 3x por semana é o ideal?

[arkham]

  Em 07/11/2019 em 02:01, caiosilva-5 disse:

Galera, estou voltando aos treinos e gostaria de dicas de treino. Sou ectomorfo. Uma frequência de 3x por semana é o ideal?

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Se tem um treino ideal eu não sei dizer , mas fazer um Full body 3 x na semana fica muito bom , o q vai influenciar muito nos seus ganhos é a dieta.

[frankx]

  Em 07/11/2019 em 02:01, caiosilva-5 disse:

Galera, estou voltando aos treinos e gostaria de dicas de treino. Sou ectomorfo. Uma frequência de 3x por semana é o ideal?

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Se você adequar o volume e intensidade dos treinos a sua alimentação, você pode treinar até todos os dias. 

[Azyzz Br Remastered]

  Em 07/11/2019 em 02:01, caiosilva-5 disse:

Galera, estou voltando aos treinos e gostaria de dicas de treino. Sou ectomorfo. Uma frequência de 3x por semana é o ideal?

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Pra iniciante quanto maior a frequencia melhor , pra aprender os exercicicos e tal

[krebz]

tanto faz biotipo, isso é uma bobagem que só no brasil o pessoal ainda se importa.

 

Experimente fazer ABC x2, Fullbody x2, etc. Pelo menos 2 meses em cada estilo de treino e veja o que funciona melhor, infelizmente isso é muito individual.

[Stein]

  Em 07/11/2019 em 12:38, krebz disse:

tanto faz biotipo, isso é uma bobagem que só no brasil o pessoal ainda se importa.

 

Experimente fazer ABC x2, Fullbody x2, etc. Pelo menos 2 meses em cada estilo de treino e veja o que funciona melhor, infelizmente isso é muito individual.

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sem mais

 

[caiosilva-5]

  Em 07/11/2019 em 12:38, krebz disse:

tanto faz biotipo, isso é uma bobagem que só no brasil o pessoal ainda se importa.

 

Experimente fazer ABC x2, Fullbody x2, etc. Pelo menos 2 meses em cada estilo de treino e veja o que funciona melhor, infelizmente isso é muito individual.

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Anteriormente, o que me fez ter bons ganhos nas pernas foi fazer 3x de 5x5 de agachamento e Stiff, a parte superior foi peito e tríceps, costas e bíceps e ombro separado.

  Em 07/11/2019 em 02:46, frankx disse:

 

Se você adequar o volume e intensidade dos treinos a sua alimentação, você pode treinar até todos os dias. 

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Você já testou esse?

 

  Em 07/11/2019 em 02:32, arkham disse:

Se tem um treino ideal eu não sei dizer , mas fazer um Full body 3 x na semana fica muito bom , o q vai influenciar muito nos seus ganhos é a dieta.

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Você já testou esse?

Editado Novembro 7, 2019 às 14:14 por caiosilva-5

[krebz]

  Em 07/11/2019 em 14:13, caiosilva-5 disse:

Anteriormente, o que me fez ter bons ganhos nas pernas foi fazer 3x de 5x5 de agachamento e Stiff, a parte superior foi peito e tríceps, costas e bíceps e ombro separado.

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Maravilha, já tem uma base do que funcionou bem.

 

De qualquer forma, varia por um tempo o estilo de treino e volta para o que funcionou anteriormente. Sempre é interessante dar umas "quebras" nos treinos e dietas para algo diferente.

 

Muito antigamente eu estava acostumado com ABCDE, achava o maximo, mas depois vi que ABCx2 era melhor no meu corpo. Vai bastante do volume de exercícios para cada músculo que vc faz na semana também

[caiosilva-5]

  Em 07/11/2019 em 15:47, krebz disse:

Maravilha, já tem uma base do que funcionou bem.

 

De qualquer forma, varia por um tempo o estilo de treino e volta para o que funcionou anteriormente. Sempre é interessante dar umas "quebras" nos treinos e dietas para algo diferente.

 

Muito antigamente eu estava acostumado com ABCDE, achava o maximo, mas depois vi que ABCx2 era melhor no meu corpo. Vai bastante do volume de exercícios para cada músculo que vc faz na semana também

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Valeu pelas dicas, vou voltar a fazer o que deu certo para mim.