Diário Começando do 0 (58kg) (atualizações e fotos)

[Welinton Alves 31]

57 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sugestão....tentar focar em movimentos inclinados, porção clavicular é a mais estetica e da aquele visual de caixa cheia, de peitola estufada e pá..

É essa mesmo que to procurando, vou fazer o mais pesado possivel nos inclinados.

 

47 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Aquece fazendo manguito cara  , pra dentro e pra fora e muito bom pra evitar lesao

Não conheço esse, vou ver no youtube agora e botar em prática na próxima

[joobond 36]

37 minutos atrás, Welinton Alves disse:

Resumo de hoje, Academia por incrível que pareça tava normal, Mas não vou poder crescer muito se não vou pra cadeia... #ProjetoPrisonBreak

 

Como vão filhotes de monstro?

Eu vou bem, dores amenizadas, minha ficha saiu e já me senti importante.

 

Não mudou muita coisa no treino.

O hipercalórico ta me fazendo peidar fedidão, nem eu to aguentando.

 

Comprei 1,5 kg de tilapia e tambem alguns peitos de frango.

 

Nada de anormal na academia hoje (milagre) ou pelo menos não prestei atenção, entrei botei meu fone e taquei peso, segue o treino:

 

Treino A: Peito e tríceps

 

-Flexão aquecimento 3x12 (essa merda eu faço em casa, vou botar crucifixo no lugar na próxima)

 

-Supino reto com alteres 3x12 6kg
-Supino inclinado  barra 3x10 (takei logo 2 kilão hoje hehhe...evolução)
-Supino declinado barra 3x10 5kg
-Pullover 3x12 10kg (to forte ou não to?)
-Triceps pulley 3x20
-Triceps máquina 3x10
-Abdominal infra 3x até falha

 

Vou seguir com esse treino por 3 meses depois faço nova avaliação. Meu treino vai ser Abc2x.

 

O inclinado pra mim é o mais dificil, o mais facil é o declinado, mais que o reto até. Pullover tbm gostei.

 

 

O B.O hoje foi em casa, minha mãe tava lá quando cheguei, foi me visitar, quando entrei já tava com cara fechada.

Cumprimentei e fui me lavar, quando voltei ela tava com meu hipercalórico do lado no sofá e já me chamou pra conversar.

 

Já chegou perguntando o que eu tava fazendo da minha vida? Logo eu, um menino tão bom.

 

Disse que isso não era futuro e que eu tinha filho pra cuidar.

 

Tentei me explicar, coloquei minha CPU ligada na tv pra mostrar video sobre suplemento, ela tem 62 anos então não adiantou muito.

 

 Falou que o Renato Cariani tinha cara que era o chefe da máfia e que influenciava os jovens pra esse mal caminho com suas fala mansa e mentiras.

 

Depois de horas mostrando rótulos etc, desisti de tentar explicar.

 

No fim ela só me deu um aviso:

Se eu continuasse tomando essas drogas ela mesma ia ligar pra polícia me prender. 

 

E que não adiantava tomar escondido que se eu começasse a ficar forte ela ia saber.

 

 

Enfim, vou esconder meus suplementos em cima do guarda roupa de agora em diante e vou treinar na cautela pra não ficar forte e passar o resto da minha vida na Jaula... 

 

...Abraços e bons treinos
 

Essa parada da suplementação aconteceu comigo também. Meu pai deu muita zica na época, mas agora, depois de passar por vários médicos e tal, ele ta sussa, até me ajuda com a suplementação quanto eu to muito apertado

[Big Greg 303]

Cara, se tem um coisa que me deixa puto em academia é professor/instrutor Zé Ruela que não ajuda.

 

Como que manda tu fazer agachamento sem mostrar o movimento, sem dar as dicas corretas?

 

Outro detalhe, quando for fazer leg, cuida pra não descolar a lombar do banco, segura ela firme lá, se tiver mexendo muito é por que tá executando com peso demais.

[Welinton Alves 31]

Episódio de hoje: A menina que cagava tijolos, treino de costas, o dono da academia é o Julius (pai do Chris). 
#ProjetoBombeiroHidraulico

 

 

Hoje fui dar uma caminhadinha na esteira antes do treino, de um lado dona Socorro, a senhora que me passou a receita da batata sagrada, do outro uma gostosa aleatória.

 

hoje só tinhamos nós 3 nas esteiras, o dono da academia (que também é atendende e instrutor de manhã) e uma outra garota treinando.

 

Tudo corria bem, quando aos 10 min na esteira algo não cheirava bem, literalmente.

 

A menina que treinava nos aparelhos tinha sumido, mas não passou por nós (esteiras ficam próximas a saída)

Foi quando ouvi um barulho de descarga, seguido de um "misericórdia!".

 

A menina então reapareceu, saindo do banheiro olhando fixo pra saída, e sem olhar para os lados, caminhou bem rapido e passou a roleta, foi embora sem olhar pra trás, deixou uma pegada suspeita no chão, era bem bonita e tava no shape.

 

O Dono da academia que também é o atendende deve ter notado o comportamento estranho dela, e foi lá entrar no banheiro disfarçadamente. Porém sem saber que nada passa despercebido por mim.

 

Eu assistindo toda movimentação do alto da esteira notei que ele saiu do banheiro com a mão na cabeça e uma expressão de preocupação. Já deduzi tudo, deu merda...

 

E lá se vai, o Dono da academia, que também é atendende, que também é instrutor ser bombeiro hidráulico com um arame na mão pra desentupir a cagada da menina...

 

Não posso julgar a menina, amanhã pode ser eu, o hipercalórico ta me deixando um homem bomba, to peidando sem saber, soltei um que nem vi na esteira, só senti, quando vi dona socorro e a outra coçando o nariz, ainda tentei disfarçar dizendo "ish entopiu msm lá hein?, ta chegando o cheiro aqui" espero que tenha colado...

 

Por sorte meu treino hoje era do outro lado afastado do acidente resolvi começar pelo treino B pois tenho braços e costas como ponto fraco e não fiz esse treino semana passada segue:

 

Treino B: costas e biceps

Puxada fechada 3x12 25kg
Puxada frente 3x12 20kg
Pulldown com corda 4x15 10kg (??)
Remada triângulo 3x10
Rosca direta 3x12 3kg
Rosca scotch 3x12 3kg

 

Esses exercícios vira e meche eu dava uma aumentadinha, ou diminuida dependendo dos exercício mas não me liguei bem em quanto. Essa é uma base do que comecei fazendo.
 
Quanto ao horário achei que esse seria o mais "normal" por da ultima vez ter sido, e ter menos gente, mas percebi que nada é normal por muito tempo aqui onde treino...

Até amanhã, abraços e bons treinos.

[joobond 36]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' quem nunca deu uma cagada na gym? foda é entupir o vaso kkkkkkkkkkkkk

[Bruno Lima.ja2 7]

e ai men parou pq? rsrs tava indo bem 

[Welinton Alves 31]

Em 27/11/2019 em 10:52, Bruno Lima.ja2 disse:

e ai men parou pq? rsrs tava indo bem 

Parar? Kkk aguarde e verá jovem, só to sem tempo pra mais nada na vida apertou cabuloso no trabalho, mas não faltei um dia de academia até o momento.

 

Atualizando já estou com 62kg assim que bater os 65 atualizo as fotos pra vcs, vou tentar voltar com os posts diários assim que desapertar aqui pra mim, por enquanto no sábado que é meu ultimo dia de treino faço aquele velho textão com tudo que aconteceu na semana, treino alimentação etc. Até breve abraços e bons treinos

[Hammerfire 423]

Kkkkkk essa história da menina cagona, MDS rachei o bico kkkkkk

[Bruno Lima.ja2 7]

Em 04/12/2019 em 11:23, Hammerfire disse:

Kkkkkk essa história da menina cagona, MDS rachei o bico kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkk tbm ri muito kkkkk serio eu mesmo nunca vi acontecer algo apesar de eu nao ser evoluído mas ja passei por 5 academias eu acho rs (me falta disciplina e determinação --') 

[Hammerfire 423]

23 minutos atrás, Bruno Lima.ja2 disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkk tbm ri muito kkkkk serio eu mesmo nunca vi acontecer algo apesar de eu nao ser evoluído mas ja passei por 5 academias eu acho rs (me falta disciplina e determinação --') 

Essas paradas vem com o tempo ,não se preocupe man.