Pré Treino, insonia?

[Leandromindes 1]

E ae meus amigos.

Acompanho o site sempre pra tirar outras duvidas relacionadas ao meu treino, porém resolvi criar hoje pra esclarecer uma duvida que não obtive resposta ainda.

É o seguinte, eu treino (sério) a 4 meses, nunca falto por questão de foco e tals. Estou com a dieta correta para o meu peso, que foi passada pela minha nutri. Porem comecei a ter um problema, que esta me deixando louco. Desde o primeiro mês de treino, eu tomo pré treinos para ir treinar com aquele pique, e desde então nunca parei de tomar (mesmo percebendo que os resultados já não eram irrelevantes, por conta do alto consumo). Então mês passado decidi trocar de marca, estava tomando um Pré treino da Synthe, e passei a tomar esse mês um chamado "Évora PW". (150 cafeina, 1000 taurina) No primeiro dia que eu tomei ele, eu adorei, o treino foi insano, porém depois desse dia, os outros ja passaram a ser mais fracos. *Na vdd eu tomava ele e não estava acontecendo mais nada, só na hora de dormir mesmo que ele me prejudicava* Eu tenho em mente e conhecimento de que Pré treinos não são feitos para tomar todos os dias, mas blz.. agora ja fodi com tudo kk, até pq acho que cada um escolhe seu modo de treinar, com, sem.. sempre ou as vezes, e eu fiz o que estava batendo pra mim. Antes eu nunca tinha insonia. Hoje estou tendo desde semana passada. Eu não consigo deitar e dormir desde quarta/quinta. Tenho sono, mas não durmo. Me lembro que eu tinha usado o pré treino nesses dias.Então eu parei de usar. Comprei até um maracuja pra dormir na noite seguinte, e me ajudou (uma coisa complicada também é a minha rotina de trabalho. Eu trabalho 4 dias a tarde "15 as 23", 2 de madrugada "23 as 7:00" e folgo nos próximos 2 dias, sendo uma escala 6x2!) Eu já não sei se o que esta me fodendo é minha escala de trabalho que zoa todo meu sono (MAS ANTES N ERA ASSIM), ou se são os suplementos também). Também não sei se posso estar em overtraning, por conta de dar uma exagerada na musculação que leva 1:30 a 2hrs na academia por dia em treino ABCD. Só sei que estou desesperado. Hoje eu consegui dormir da 1 até as 5 da manhã, depois disso não consegui dormir mais, e agora estou no trabalho. E o pior que não estou morrendo como deveria estar pelas noites sem dormir, e nem com olheira..  As vezes fico me perguntando se o pré treino tem "tanto" poder assim, a ponto de eu não estar mais tomando ele, e ele ainda estar fazendo algum efeito colateral em mim (?). Alguém já passou ou esta passando por isso? Ajuda por favor! 

Dias de trabalho a noite, tomava o pré treino de dia, e dias de trabalho de madrugada tomava de noite, que eram as horas que eu ia pro treino. Atualmente uso esses suplementos tb: BCAA, Creatina, Whey protein 3x, Albumina, Hiper Calórico, Maltodextrose

[Marombadim 233]

Eu tinha dificuldades para pegar no sono quando usava a creatina antes de dormir. Já vi relatos de pessoas que tiveram o mesmo problema por conta da creatina. Não tenho um estudo para te provar que a creatina tira seu sono, mas faça o teste, talvez você sinta diferença.
Não creio que seja possível o pré-treino que você tomou semana passada estar influenciando seu sono hoje, o metabolismo da cafeína e da taurina são relativamente rápidos (6h ~ 8hrs dependendo da quantidade).
Outro ponto, por sua rotina de trabalho ser um pouco desgastante (pelo menos nos dias em que você trabalha de madrugada) a qualidade do seu sono invariavelmente vai ser um pouco prejudicada, então, nos dias posteriores aos dias em que você irá trabalhar no período noturno, tente ter uma noite de sono decente, com 7 ~ 8 horas de descanso ininterruptos, se você quiser pode usar até melatonina para te auxiliar a aprofundar ainda mais o teu sono. Antes de dormir, não use estimulantes do sistema nervoso simpático (cafeína, taurina, guaranina etc), procure minimizar o máximo de ruído externo (use protetores auriculares) e com o mínimo de luz possível (cortinas black-outs ajudam muito).
Outra coisa, hipercalórico também tira o sono, se for usar, use pelo menos umas 6 - 8 horas antes de ir dormir.
PS: Comprovado que mexer no cel antes de dormir fode o teu sono.
E lógico, se você tomar pré-treino pra malhar e 4 horas depois se deitar pra dormir, nem batendo 10 punhetas você consegue pegar no sono.

Editado Novembro 3, 2019 às 23:49 por Marombadim

[gperez 0]

 

Em 03/11/2019 em 20:46, Marombadim disse:

Outra coisa, hipercalórico também tira o sono, se for usar, use pelo menos umas 6 - 8 horas antes de ir dormir.
.

Eu sinto muito sono logo após tomar o hipercalórico, muito sono mesmo, fico bem letárgico. Tô tomando o Hipermass da Probiotica.

[krebz 3755]

Em 16/01/2023 em 17:50, gperez disse:

 

Eu sinto muito sono logo após tomar o hipercalórico, muito sono mesmo, fico bem letárgico. Tô tomando o Hipermass da Probiotica.

não é hipoglicemia reativa?

 

considerando que hiper é um pacotão de "açucar" (carbo simples)

[BartSimpson 305]

eu sinto sono depois do almoço e janta.

[wolf656 182]

Resumo: O autor do texto tem problemas de insônia desde que começou a usar um novo suplemento pré-treino chamado "Évora PW". Ele menciona que ele está treinando há 4 meses, com dieta adequada e nunca falta à academia. Ele está desesperado e não sabe se é devido à sua rotina de trabalho ou ao suplemento e pede ajuda.

[rfwagner 47]

Uai, para de tomar.

Pre treino não é algo necessário, eu mesmo usei pouquíssimo muito tempo atrás . Hj em dia tomo café antes e vou pra academia. Mas se eu treinar após as 18 me fodo, consigo dormir só lá pelas 2 da manhã.....

[Mauriciosnutri 209]

Pontos: Alteração de marca; rotatividade de uso; trabalho em escalas diferentes. Tudo isso é combo realmente pra ter insônia. 

[Navy 8]

Para de usar isso, melhor gastar com creatina e beta alanina do que usar essas coisas. Tomei a mtos anos shotgun V3 ou mpfh algo assim, não lembro, dava uma parada sinistra, dieta estava perfeita e aí tive um puta ganho, aí mudaram a fórmula e me deu dor de barriga e nunca mais tomei nada. Melhor é usar isso que eu falei, agora que já tem em mãos, usa até acabar e pronto, se N sente nada, aumenta a dose e tenta treinar mais cedo

[davincc 63]

Em 16/01/2023 em 18:27, BartSimpson disse:

eu sinto sono depois do almoço e janta.

Sensibilidade a insulina tá ruim