Como posso ganhar um abdômen definido?

[Adhymur 2]

Tenho 1,77 e peso 70 kg, estou querendo um treino de abdominal que defina meu abdômen, porém não consuma muita energia, afinal já faço academia..

 

[Andreu Almeida 6]

22 minutos atrás, Adhymur disse:

Tenho 1,77 e peso 70 kg, estou querendo um treino de abdominal que defina meu abdômen, porém não consuma muita energia, afinal já faço academia..

 

Abdominal não define o abdômen, o que define o abdômen é baixo % de gordura.

 

Claro que é importante ter um abdômen hipertrofiado, basicamente a gordura esconde o abdômen, então terá que treinar e comer direito com déficit calórico para que a gordura da região reduza, mas vale lembrar que o corpo queima gordura num todo, então vai perder em outros lugares também.

 

Abdômen definido= ter o que mostrar(músculos) sem ter nada pra esconder(gordura).