Dieta Feminina simples pouca grana ajuda

[Hammerfire 423]

7 minutos atrás, leandrobeibe disse:

Nossa pensei lá vem um truque de mestre, carta manga marombeiro?

 

Então compro tudo em quantidade em atacadão

Ovo duzia pago 3,50

Peito frango kg 8,00

 

Coxa e sobrecoxa sem pele desossada,

Mesmo sendo limpa acredito tenha mais gordura, irá ultrapassar os macro

Kkkk dieta não tem segredo. Não existe magia. Algumas gramas de gordura a mais de vez em quando, proveniente da carne não vai fazer tanta diferença no shape assim.  Eh a mesma coisa de quem usa whey iso porque vem menos carbo.

[frankx 2772]

Pode manter a refeiçao 1h antes que a mesma tem função poupadora de glicogênio muscular durante o treino. Tudo certo ai, só se atente aos macros , como disseram pq alimento cru x cozido em bastante diferença. 100g de arroz cru tem umas 70g de carbo, e 100g cozidos tem entre 25 a 30, dependendo do qual hidratado ele ficar ..

Editado Outubro 31, 2019 às 16:40 por frankx

[Visitante]

47 minutos atrás, leandrobeibe disse:

Começar 1500kcal meio que já queimo a largada. Pois meu gcd 2500kcal

 

Certo, mas não é bom se basear apenas no GCD - já que é uma estimativa. Se basear no quanto você estava comendo antes de começar a dieta vai ter dar um valor mais próximo da realidade.