O Tempo Certo Para Fazer Aeróbicos

[Digãozão 16]

Preciso saber o q faço. Perdi cerca de 30 quilos,estou treinando à 8 meses mas ainda assim sofro com umas gordurinhas na região logo abaixo do umbigo.me dá um help, please!!!!!

Detalhe, emagreci há uns 04 anos, só com dieta,comecei a treinar pq tava tudo despencado!!! rs

Jack, não sou nenhum especialista, mas, assim, com a sua narrativa e sem as informações necessárias, percebo que seu peso está legal para sua altura... Se vc já está treinando musculação o ideal é combinar o treino com alguns exercícios "cardio".

A musculação, com os exercícios corretos (como abdominais para os músculos inferiores), ajudará a tonificar a musculatura do abdômen.

xercícios cardiovasculares ajudarão na eliminação da gordura localizada, isso claro, se vc mantiver boa alimentação e tomar alguns cuidados cotidianos (parece besteira, mas calças de cintura baixa e apertadas costumam "deformar" e "marcar" gordura localizada em homens e mulheres).

Se a academia que vc treina tem circuitos do tipo "body systems", aposte no "combat" e "attack". Essas aulas, aliadas à um bom treino de abdômen traz resultados surpreendentes, porque, com os chutes, exercitamos muito a região inferior do músculo.

É isso aí, espero ter ajudado.

abs.

[Diego Jeronimo 0]

divido meus treinos em se gunda, quarta e sexta, seria uma boa fazer aeróbica nas teças e quintas? ou aos fins de semana?

[Azyzz Br 26]

Vocês achão legal uma esteira com inclinação com intuito de aumentar a intensidade e no caso os bccas seria tomado antes da esteira após o treino , em qual dosagem , isso prejudicaria a lipolise ou só ajudaria a manter a massa magra?

[Digãozão 16]

divido meus treinos em se gunda, quarta e sexta, seria uma boa fazer aeróbica nas teças e quintas? ou aos fins de semana?

Depende do seu objetivo Diego.

Exercício físico tem que ser feito, no mínimo, três vezes por semana para gerar benefícios.

Na musculação, dependendo das suas pretensões e da intensidade dos treinos, três dias intercalados com aeróbicos são adequados sim, mas repito, tudo depende da sua rotina e meta.

Detalhe mais.

Abs.

Vocês achão legal uma esteira com inclinação com intuito de aumentar a intensidade e no caso os bccas seria tomado antes da esteira após o treino , em qual dosagem , isso prejudicaria a lipolise ou só ajudaria a manter a massa magra?

Azyzz a questão da esteira vai depender do seu condicionamento físico e do quão preparado seu corpo está para essa "intensidade". Considerando isso, é claro que submeter seu corpo a condições mais estressantes ira forçá-lo a respostas mais enérgicas. Então, se o objetivo é resistência, tonificação e eliminação de gordura, acho uma boa!

Quanto ao uso do BCAA, a dosagem é a recomendada pelos fabricantes, geralmente duas capsulas antes e duas após o treino. Na medida em que o suplemento oferece suporte para energia e recuperação muscular, não acredito que acredito que interfira no processo que perda dos tecidos adiposos, mas, sobre isso, náo posso afirmar.

Abs.

Editado Março 19, 2012 às 15:33 por Digãozão