O Tempo Certo Para Fazer Aeróbicos

[Nordestino 0]

segundo li em um livro do grande waldemar guimaraes, após o treino o corpo tem um grande aumento na absorção de nutrientes que dura 90min, então correr 30mim após o treino não prejudicaria o seu shake. no meu ponto de vista, isso de tomar whey até 30 mim pós é pra que abra posibilidades de você aproveitar o resto do tempo para fazer uma refeição solida

[Siegfried 0]

Idade: 17 anos

Peso: 74 kg

Altura: 1,75 m

É o seguinte galera. Eu quero perder a gordura corporal, e vou começar uma dieta pra isso. Também quero definir o abdômen, ter a famosa "barriga de tanquinho", e também quero ganhar massa muscular.

Nas segundas, quartas e sextas fazer exercícios para hipertrofia, e nas terças, quintas e domingos exercícos aeróbicos, é uma boa? Ah, tbm faço muay-thai às terças e quintas, com duas horas diárias de duração.

Assim vo alcançar meu objetivo de ter um corpo sarado, definido com barriga de tanquinho?

[Dinamarca 5]

Galera.. estou em dúvida mas acho que li algo em outro tópico ou até mesmo no fórum algum tempo atrás, no caso seria fazer um aeróbico (pular corda, corrida, bike etc..) umas 6 horas antes do treinamento não interferiria tanto nas reservas de glicogênio, estou correto ? E que seria mais benéfico do que treinar logo depois do treino na academia ou poucos minutos antes.

Esse exercício seria tanto para aumentar a vascularização quanto para perca de gordura já com dieta específica.

[vitor2010 1]

É mais benéfico após a o treino com pesos, a gordura será queimada mais facilmente. Mas estou com dúvidas em relação à suplementação, malto + whey depois do aeróbico ou não? Se pratico aeróbicos intercalados com o treino de pesos, o esquema seria o mesmo, né? 60%~75% de bpm 20~40 mins ou não?

[Führer 1]

Bom tópico mas isso é meio logico

[pedrodias10 1]

Eu faço Aeróbico 3x por semana depois da musculação.

Faço de 15 a 20 minutos de bicicleta numa velocidade de 28km/h em média.

Treino apenas a 2 meses, mas será que estou atrasando minha hipertrofia?

Editado Maio 17, 2011 às 19:32 por pedrodias10

[LMB 0]

Ao fazer por ex: 30 minutos de corrida baixa/media intensidade logo após o treino com pesos, eu deveria ingerir algo como por exemplo malto? Fazer treino aerobico seguido do anaerobico não catabolizaria mto?

[LeandroTwin 2091]

Ao fazer por ex: 30 minutos de corrida baixa/media intensidade logo após o treino com pesos, eu deveria ingerir algo como por exemplo malto? Fazer treino aerobico seguido do anaerobico não catabolizaria mto?

É melhor mandar tudo depois.

Pra torna-lo menos catabolico vc pode mandar alguns bcaa's.

Abraço

[portao08 0]

Pessoal, tenho 1,69m e peso 82,5kg. Meu BF atual é de 23%.

Na última vez que medi (por bioimpedância), consegui um resultado que considero bom: perdi 2kg de gordura e ganhei 1,2kg de massa muscular.

Meu treino, resumindo, é AB alternando com 45 minutos de aeróbico em jejum. Um dia musculação, no outro o aeróbico.

Preciso diminuir bem meu BF, e por isso penso em colocar 15 minutos de aeróbico no pós-musculação. Vocês acham que posso catabolizar? Não tenho presso, quero a mudança definitiva da constituição corporal, a balança não me diz tanta coisa, vale apenas pelo psicológico. Por isso, não abro mão de ter um resultado de massa magra consistente.

A pergunta é: mantenho o que está dando certo, ou arrisco um aeróbico após a musculação para otimizar a perda de gordura?

PS.: tomo shake com whey e malto antes e após o treino.

Valeu pessoal!

[mortadelaverde 2]

mantenha o que está dando certo,e QUANDO PARAR de dar resultado aí sim procure fazer alguma mudança.