Avaliaçao de ciclo - Prop. de testo x Oxandrolona.

[Raphaelito 1]

Salve galera,

 

Seguem os dados e o ciclo que pretendo fazer!

 

- Idade: 25

- Altura: 1,72

- Peso: 71Kg

- Medidas(braço,peito etc): 

Braços: 36,0

Cintura: 77

Peito: 112

 

- Percentual de gordura(BF): 9-10%

- Tempo de treino: treino desde os 16 com muitas pausas, diretamente mesmo, 1 ano

- Objetivo: Ganhar o máximo de massa magra, com o minimo possivel de gordura

 

1ª-4ª Semana - Propionato de testosterona (King Pharm) 100mg DSDN
1ª-2ª Semana - Oxandrolona (Manipulada) 60mg por dia

2ª-4ª Semana - Oxandrolona (Manipulada) 80mg por dia

 

TPC: 

5-7 dias após o ciclo (depende dos exames): 

1ª-2ª semana - Citrato de tamoxifeno 20mg TSD
3ª semana - Citrato de tamoxifeno 10mg TSD

 

 

 

Dieta:

 

Sigo o padrão CBL, deixando o corpo sensível a insulina, e fazendo somente a refeição pós treino com carbo de alto indice glicemico.

 

07:40 - Carbo: 02g l Prot: 24gr l Gord: 33gr I Cal: 381 - 4 ovos + 10gr Azeite Extra Virgem + 2 Capsulas 1000Mg Omega-3 + 1 Comp Multivitaminico Growth

10:40 - Carbo: 00g l Prot: 21gr l Gord: 30gr I Cal: 354 - 100gr Peito de frango + 45gr Castanha do pará

13:40 - Carbo: 00g l Prot: 24gr l Gord: 34gr I Cal: 390 - 4 ovos + 10gr azeite + Salada + 2 Capsulas 1000Mg Omega-3

16:40 - Carbo: 00g l Prot: 21gr l Gord: 35gr I Cal: 399 - 100Gr Acém Moido + 30gr Óleo de coco

19:00 - Carbo: 00g l Prot: 21gr l Gord: 30gr I Cal: 354 - 100gr Peito de frango + 45gr Castanhas do para + Salada

19:30 - 5gr Arginina

20:00 - Treino

21:10 - Carbo: 69g l Prot: 24gr l Gord: 00gr I Cal: 372 - 30gr Whey Protein + 70gr de carbo de alto IG + canela + 4gr BCAA + 3gr Glutamina + 3gr Creatina

22:30 - Carbo: 31g l Prot: 25gr l Gord: 05gr I Cal: 269- 100gr Peito de frango + 40gr de aveia + 150ml leite desnatado + 1 Comp Multivitaminico Growth + 2 Omega-3 1000mg

 

TotaL - Carbo: 103g I Prot: 154Gr I Gord: 167Gr I Cal : 2519

 

(nada tira o foco da minha dieta, e não faço dia do lixo!)

 

então galera, faz 1 ano que comecei a treinar sem pausas e sério, quanto a dieta, eu sempre fui desleixado (mas sempre ingeria 20gr de proteinas animais em cada refeição e pelo menos 150gr por dia), estava com bf entre 14-15 e 75kg.

 

Há 2 meses que estou fazendo essa dieta que montei, (comecei em 3300 Calorias e estou agora em 2500) e obtive ótimos resultados (inclusive queria continuar neste mesmo modelo) o que acham?

 

uma hipótese: pensando em somente aumentar a quantidade de carbo para 200gr por dia (mantendo somente no pós treino) e aumentar a quantidade de gorduras para 200gr com isso a dieta iria de 2500 calorias para:

Calorias de lipideos: 1800

Calorias de Carbos: 800

Calorias de Proteinas: 616

 

Total 3200 Calorias

 

outra hipótese: manter a primeira hipótese e adicionar no desjejum e pré treino 50 gr de carbo de baixo indice glicemico em cada refeição, e indo pra 300gr de carbo por dia ficando assim:

Calorias de lipideos: 1800

Calorias de Carbos: 1200

Calorias de Proteinas: 616

 

Total 3600 Calorias

 

 

estou bem na duvida, em como aumentar as calorias da dieta de modo que não haja ganho significativo de gordura!

 

e quanto a TPC, será que somente o tamoxifeno da conta? 

 

quanto ao treino, faço o ABC 2x  (se interessante, edito e coloco aqui)

 

anexei uma foto pra voces conseguirem palpitar melhor!

Spoiler

 

 

 

Irei fazer relato deste ciclo com fotos!

 

e desde já, valeu rapaziada!

Editado Outubro 22, 2019 às 15:41 por Raphaelito