Primeiro ciclo - Enantato e dianabol (COM EXAMES)

[Paulinhodaviola 5]

Como vc falou que tem facilidade em queimar gordura, acredito que seus carbos estão muito baixos ( por ser um ectomorfo pela sua explicação). Na minha opinião, o mínimo de carbo seria 4g/kg, ainda mais pelo bf estar relativamente bom, mas vai analisando o peso na balança.

 

Quando inserir dieta, obrigatoriamente insira a suplementação kkkkkk. Faz parte dos macros e sua estratégia, então manda aí pra dar uma baseada pq só de alimentos que tô falou, tô calculando por cima umas 150g de proteína.

 

Myfitnesspal é muito bom pra calcular macros, só tome cuidado em relação ao que está pesando cru e calculando pronto, e vice versa

 

 

Acompanhando e desejo ótimos ganhos

[Ferrevero 0]

1 hora atrás, Paulinhodaviola disse:

Como vc falou que tem facilidade em queimar gordura, acredito que seus carbos estão muito baixos ( por ser um ectomorfo pela sua explicação). Na minha opinião, o mínimo de carbo seria 4g/kg, ainda mais pelo bf estar relativamente bom, mas vai analisando o peso na balança.

 

Quando inserir dieta, obrigatoriamente insira a suplementação kkkkkk. Faz parte dos macros e sua estratégia, então manda aí pra dar uma baseada pq só de alimentos que tô falou, tô calculando por cima umas 150g de proteína.

 

Myfitnesspal é muito bom pra calcular macros, só tome cuidado em relação ao que está pesando cru e calculando pronto, e vice versa

 

 

Acompanhando e desejo ótimos ganhos

Obrigado, vou aumentar a quantidade de carbo sim.

Pode me tirar uma duvida? Fazer cardio pós treino todos os dias pode atrapalhar meus ganhos durante o ciclo? só uma corrida de leve apos terminar o treino...

[Paulinhodaviola 5]

23 horas atrás, Ferrevero disse:

Obrigado, vou aumentar a quantidade de carbo sim.

Pode me tirar uma duvida? Fazer cardio pós treino todos os dias pode atrapalhar meus ganhos durante o ciclo? só uma corrida de leve apos terminar o treino...

Eu não tenho nada contra desde que não seja por medo de ganhar gordura, aí falaria pra vc parar kkkkkk

Mas foca em aumentar esses carbos pra poder aumentar o peso

[joaowola 54]

Mano tenho quase as mesmas proporções corporais que você (só que com 84kg) e minhas calorias diárias são 3400... Acho que você está comendo muito pouco. Joga um cobavital 3x ao dia e come igual um dinossauro que vc vai crescer.

[Ferrevero 0]

3 horas atrás, joaowola disse:

Mano tenho quase as mesmas proporções corporais que você (só que com 84kg) e minhas calorias diárias são 3400... Acho que você está comendo muito pouco. Joga um cobavital 3x ao dia e come igual um dinossauro que vc vai crescer.

ja alterei a dieta, obrigado pela ajuda

[projetohuck2 4253]

4 horas atrás, joaowola disse:

Mano tenho quase as mesmas proporções corporais que você (só que com 84kg) e minhas calorias diárias são 3400... Acho que você está comendo muito pouco. Joga um cobavital 3x ao dia e come igual um dinossauro que vc vai crescer.

Cobavital 3 vezes ao dia kkk, vai viver dormindo......

ele é igual eu come pouco e consegue ganhar peso kkk...

no café da manhã faz um "panqueca" com 6-8 ovos inteiros que já salva....  

 

[joaowola 54]

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

Cobavital 3 vezes ao dia kkk, vai viver dormindo......

ele é igual eu come pouco e consegue ganhar peso kkk...

no café da manhã faz um "panqueca" com 6-8 ovos inteiros que já salva....  

 

Eu nao sinto sono com cobavital... e mesmo que sinta, só tomar um café 

[projetohuck2 4253]

1 minuto atrás, joaowola disse:

Eu nao sinto sono com cobavital... e mesmo que sinta, só tomar um café 

Sorte sua.....

Tomei por uns 2 meses, vivia igual zumbi, olha que tomo mais de 1L café dia.... trabalho com T.I.....

conheço pessoas também que tomava que chegava a dormir em pé kkk...

[pk1999 20]

Não é crítica, mas mano, 1.76 alt pra menos de 75 kg??!?!? 

Acho que daria pra você aumentar bastante esse peso naturalmente antes de pensar em usar as paradinhas.. pra que tanta pressa? 

Enfim, boa sorte na jornada ! 

[Ferrevero 0]

19 horas atrás, projetohuck2 disse:

Sorte sua.....

Tomei por uns 2 meses, vivia igual zumbi, olha que tomo mais de 1L café dia.... trabalho com T.I.....

conheço pessoas também que tomava que chegava a dormir em pé kkk...

tomei uma vez a muito tempo atras mas ficava sentido muito sono também .