D'Arrascaeta 16 Postado Outubro 14, 2019 às 16:05 Postado Outubro 14, 2019 às 16:05 Olá amigos Venho sentido uma certa “fraqueza” quando vou treinar, um cansaço sem estar cansado; corpo fica com uma certa sonolência mesmo eu estando com 100% de vontade de treinar. Achei que era carbo, mas comecei a comer muita maçã, massa e aveia, e não senti muita melhora. Pode ser falta de ferro? Magnésio? Deade já agradeço!
Visitante Postado Outubro 14, 2019 às 16:19 Postado Outubro 14, 2019 às 16:19 Você come antes do treino? Tem gente que sofre por comer muito em cima da hora - refeição sólida você come umas 4h antes do treino, liquida da para fazer até 1h antes.
ThePhsyco16 124 Postado Outubro 14, 2019 às 16:20 Postado Outubro 14, 2019 às 16:20 Quantas horas vocë costuma comer antes do treino? que horas do dia acontece isso, é só antes de treinar? se poder explicar mais detalhadamente de repente posso te ajudar valeu meu amigo, sua dieta também se poder dizer o que comes, de repente vocË anda comendo muito antes de ir treinar
D'Arrascaeta 16 Postado Outubro 14, 2019 às 16:31 Autor Postado Outubro 14, 2019 às 16:31 Em 14/10/2019 em 16:19, Mr Nobody disse: Você come antes do treino? Tem gente que sofre por comer muito em cima da hora - refeição sólida você come umas 4h antes do treino, liquida da para fazer até 1h antes. Expandir Em 14/10/2019 em 16:20, ThePhsyco16 disse: Quantas horas vocë costuma comer antes do treino? que horas do dia acontece isso, é só antes de treinar? se poder explicar mais detalhadamente de repente posso te ajudar valeu meu amigo, sua dieta também se poder dizer o que comes, de repente vocË anda comendo muito antes de ir treinar Expandir Como cerca de 2h antes de ir treinar. Isso acontece mais quando preciso de esforço físico maior
Visitante Postado Outubro 14, 2019 às 16:35 Postado Outubro 14, 2019 às 16:35 Em 14/10/2019 em 16:31, D'Arrascaeta disse: Como cerca de 2h antes de ir treinar. Isso acontece mais quando preciso de esforço físico maior Expandir Dependendo do tamanho dessa refeição, pode ser um problema causado por isso. Eu te diria para ir treinar sem fazer essa refeição 2h antes e ver como o seu corpo reage.
D'Arrascaeta 16 Postado Outubro 14, 2019 às 16:50 Autor Postado Outubro 14, 2019 às 16:50 Em 14/10/2019 em 16:35, Mr Nobody disse: Dependendo do tamanho dessa refeição, pode ser um problema causado por isso. Eu te diria para ir treinar sem fazer essa refeição 2h antes e ver como o seu corpo reage. Expandir Geralmente essa refeição é apenas uma maçã ou aveia mesmo. Tenho certeza que não é isso, já que antigamente isso não acontecia.
cobracriada 20 Postado Outubro 14, 2019 às 17:07 Postado Outubro 14, 2019 às 17:07 Seria interessante também fazer exames para ver sua taxa de vitamina D. Tive um problema parecido no final do inverno passado e era só falta de vitamina D. BlackPhenix reagiu a isso 1
matheuskr 1718 Postado Outubro 14, 2019 às 17:15 Postado Outubro 14, 2019 às 17:15 Em 14/10/2019 em 16:05, D'Arrascaeta disse: Olá amigos Venho sentido uma certa “fraqueza” quando vou treinar, um cansaço sem estar cansado; corpo fica com uma certa sonolência mesmo eu estando com 100% de vontade de treinar. Achei que era carbo, mas comecei a comer muita maçã, massa e aveia, e não senti muita melhora. Pode ser falta de ferro? Magnésio? Deade já agradeço! Expandir astenia pode ser muita coisa, desde problema com hormônios da tireoide (T3 e T4), fadiga adrenal, apnéia do sono, disturbios nutricionais que tu citou, alterações hormonais (testosterona, prolactina, estradiol desregulados), diabetes, hipoglicemia reativa, medicações (alguns anti histaminicos dão sono), pouca ingestão de agua (sim, causa fraqueza) e até excesso de alguns micronutrientes. acho que tu deveria fazer alguns exames pra checar teus hormônios e dosar principais vitaminas e minerais, antes de começar a usar. se tu come carne, quase impossível estar deficiente em ferro... alguns neurotransmissores também podem bagunçar o ciclo circadiano, deixando a pessoa cansada...GABA, alguns antidepressivos que fazem recaptação de serotonina, medicação pra acne como o roacutan e por ai vai marllowmonteiro reagiu a isso 1
D'Arrascaeta 16 Postado Outubro 14, 2019 às 17:17 Autor Postado Outubro 14, 2019 às 17:17 Em 14/10/2019 em 17:07, cobracriada disse: Seria interessante também fazer exames para ver sua taxa de vitamina D. Tive um problema parecido no final do inverno passado e era só falta de vitamina D. Expandir Pego sol regularmente Em 14/10/2019 em 17:15, matheuskr disse: astenia pode ser muita coisa, desde problema com hormônios da tireoide (T3 e T4), fadiga adrenal, apnéia do sono, disturbios nutricionais que tu citou, alterações hormonais (testosterona, prolactina, estradiol desregulados), diabetes, hipoglicemia reativa, medicações (alguns anti histaminicos dão sono), pouca ingestão de agua (sim, causa fraqueza) e até excesso de alguns micronutrientes. acho que tu deveria fazer alguns exames pra checar teus hormônios e dosar principais vitaminas e minerais, antes de começar a usar. se tu come carne, quase impossível estar deficiente em ferro... Expandir Eu não tenho tanta fome, então talvez mesmo que comendo os alimentos certos, eu ingiro em uma quantidade muito pequena. Tentei até dar um up com café e pré treino, mas não tive sucesso. cobracriada reagiu a isso 1
matheuskr 1718 Postado Outubro 14, 2019 às 17:18 Postado Outubro 14, 2019 às 17:18 tem que ver como está seu nível de hematocrito, até isso pode deixar a pessoa meio bizarra. Em 14/10/2019 em 17:17, D'Arrascaeta disse: Pego sol regularmente Eu não tenho tanta fome, então talvez mesmo que comendo os alimentos certos, eu ingiro em uma quantidade muito pequena. Tentei até dar um up com café e pré treino, mas não tive sucesso. Expandir não acho que seja carência de nutrientes, ou deve estar botando pouco alimento (energia kcal) pra dentro do corpo, vai ver é isso mesmo que tu disse...por não sentir tanta fome, tem que ver isso melhor com algum médico, de preferência um endocrino desses esportivos ou nutrologo
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