10 anos de Casamento

[amaral1056 31]

8 minutos atrás, Rodrigo.Mendes disse:

E pra complementar.....indicam o uso de mais algum suplemento ?

Uma cafeína seria bem vinda, acelerar (ajuda na queima de gordura) o metabolismo e diminuir um pouco a fome

[TrueLion 32]

9 minutos atrás, amaral1056 disse:

Uma cafeína seria bem vinda, acelerar (ajuda na queima de gordura) o metabolismo e diminuir um pouco a fome

Tenho umas 12 capsulas em cs (era da mulher) de 105mg cada.
Tomar uma antes do treino ? Ou é pouco ?

[amaral1056 31]

Pode tomar antes do treino e antes do aej, 200mg é uma boa dosagem pra começar, depois da uma olhada do site da growth a cafeína deles tem um preço bacana

[surf 1661]

51 minutos atrás, Rodrigo.Mendes disse:

Aumento Proteína e mantenho os demais na mesma medida então ?

Uso whey pra chegar nos 200g ou melhor aumentar a ingestão de Ovo, Frango, Carne e Pexe ?

 

Sim pode manter.

Whey ou comida vc q sabe. tanto faz. depende do seu bolso e apetite.

[TrueLion 32]

29 minutos atrás, amaral1056 disse:

Pode tomar antes do treino e antes do aej, 200mg é uma boa dosagem pra começar, depois da uma olhada do site da growth a cafeína deles tem um preço bacana

Show. Vou começar hoje então e já compro uma antes dessa acabar. Obrigado Mestre 

 

20 minutos atrás, surf disse:

 

Sim pode manter.

Whey ou comida vc q sabe. tanto faz. depende do seu bolso e apetite.

Acho que vou de whey mesmo. To pesquisando alguns indicados aqui no fórum.

Valeu a ajuda irmão.

Editado Outubro 10, 2019 às 13:33 por Rodrigo.Mendes

[Azyzz Br Remastered 2510]

Se for pra whey barato eu indico o da growth , se for um mais carinho o dymatize iso 100 e muito gostoso , tira toda a vontade de comer doce se voce tomar com leite , o sabor que mais gosto e chocolate brownie , tem no mercado livre e uns 300 e pouco o pote de 2,3 kilos o da growth e 76 o kilo

[TrueLion 32]

Bom dia galera, estava meio off do tópico.
Ontem fui em outro nutricionista, vou postar os resultados aqui.

 

BF 22,5%

Peso Gorduroso 17.1kg

Peso Massa Magra 58.9kg

 

Ele me disse que o problema do meu BF alto é que minha massa magra esta baixa.

 

Dieta
Desjejum	Gord	Carb	Prot	Kcal
4 Ovos	19,88	1,54	25,16	294
Mamão (135g)	0,19	15,63	0,6	62
Queijo Minas (40g)	10,44	2,76	7,58	134
FiberLift Prebiotic (10g)
Omega 3 (2g)
Lanche
Mix de Castanhas (50g)	23,89	15,08	8,42	291
Almoço
Salada de folhas
Vegetais variados (200g)	0,3	26,18	5,72	130
Frango (100g)	7,72	0	29,55	195
Arroz (100g)	0,23	28,18	2,5	129
Feijão (55g)	0,47	7,49	2,77	42
Azeite (6g)	13,5	0	0	119
Pré treino
Banana Prata (2 unidades)	0,43	29,69	1,42	116
Whey (34g)	1,13	3,4	27,2	136
Omega 3 (1g)
Pós treino
Salada de folhas
Vegetais Variados (200g)	0,3	26,18	5,72	130
Frango (120g)	9,26	0	35,46	234
Batata doce (160g)	0,08	32,19	2,51	138
Suco Uva (200ml)	0	21	0	90
Omega 3 (2g)
Ceia
Geleia sem açucar (22g)	0	5,5	0	24
Farelo de Aveia (28g)	3,3	12,6	5,4	102
Iogurte Natural (185ml)	7	9	6,8	126
Fiberlift Prebiotic (10g)
Blend Probiotico
Totais	98,12	236,42	166,81	2492

 

 

Achei bem alto o carb e bem baixo a proteína.

Outra observação dele foi que, na hr de tirar as medidas, ele percebeu que minha pele esta grossa.

Isso é sinal de infecção (não me lembro exatamente as palavras dele) e que esse prebiotic e o probiotico iriam me auxiliar a resolver esse problema.

 

Oq acham ? De modo geral, esse é o caminho ?

[TrueLion 32]

Vale comentar que nas fotos que fiz....já notei uma pequena melhora.
Não havia tirado as medidas antes....tirei ontem e repito a avaliação no final do mês pra ver como o corpo está reagindo.

[Lari Zerbinato 314]

5 horas atrás, Rodrigo.Mendes disse:

 

Oq acham ? De modo geral, esse é o caminho ?

1) Sobre os pre e probioticos. Vc tem problema pra ir ao banheiro? Se faz nro 2 normal, eu dispensaria. No iogurte natural da ceia já tem probioticos. 

2) Sobre o mix de castanhas do lanche: Se quiser economizar pode usar pasta de amendoim. Umas 40g pra equivaler a sua quantidade. Só cuidado se tiver tendência a acne, daí é só variar, não utilizar todo os dias.

3)Sobre os macros: eu teria te dado entre 2200-2400 cal, isso considerando que vc treina musculação, faz aeróbico e treina jiu jitsu. É um gasto calórico considerável, então tem que levar isso em conta. A proteína não tá baixa, tá na marca, essa foi a escolha do seu nutri. Poderia sim, entre 170-200. Mas talvez essa seja uma estratégia que seu nutri vai aplicar depois.

[TrueLion 32]

16 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

1) Sobre os pre e probioticos. Vc tem problema pra ir ao banheiro? Se faz nro 2 normal, eu dispensaria. No iogurte natural da ceia já tem probioticos. 

2) Sobre o mix de castanhas do lanche: Se quiser economizar pode usar pasta de amendoim. Umas 40g pra equivaler a sua quantidade. Só cuidado se tiver tendência a acne, daí é só variar, não utilizar todo os dias.

3)Sobre os macros: eu teria te dado entre 2200-2400 cal, isso considerando que vc treina musculação, faz aeróbico e treina jiu jitsu. É um gasto calórico considerável, então tem que levar isso em conta. A proteína não tá baixa, tá na marca, essa foi a escolha do seu nutri. Poderia sim, entre 170-200. Mas talvez essa seja uma estratégia que seu nutri vai aplicar depois.

1) Agora que estou de dieta tenho tido dificuldade sim. Pelo que entendi, ele me disse q a pele grossa já é um sinal de que o intestino não está funcionando muito bem. Ele me disse que isso vai ajudar a regular e com ele regulado a absorção dos nutrientes melhora também.
2) Vou usar....aquela Power One Integral é boa ?
3) Bacana. Então vou seguir uns dias e observar como o corpo reage.