Periodização do treinamento! Você faz?

[Visitante]

Fala gurizada, beleza?

 

Mais um tópico de curiosidade e pra tirarmos dúvidas. Vocês fazem periodização do treinamento? Leia-se divisão em macro, medo e microciclo, estabelecendo em cada um desses períodos determinados tipos de treinamento e tal, assim como descanso.

 

Sei que a maioria dos coaches trabalha dessa forma, mas para quem não tem um, acho que pode ser um papel fundamental para a evolução física.

 

Se possível, mandem exemplos também!

[frankx 2777]

Não. Só altero a divisão e o volume semanal.

 

Mesmos exercícios, mesmas reps  a anos.

 

É tipo a respiração, seu bulbo sabe a hora certa, e não precisa de alguém te falar se é na excêntrica ou concêntrica que inspira/expira.

Mesma coisa seu corpo, escute-o e repare  nos sinais e saberá se é hora de pôr o pé no frio ou acelerar. 

 

"Mais vale um treino bem treinado que um bem montado " - alguém do fórum 

Editado Outubro 8, 2019 às 02:49 por frankx

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 hora atrás, frankx disse:

Não. Só altero a divisão e o volume semanal.

 

Mesmos exercícios, mesmas reps  a anos.

 

É tipo a respiração, seu bulbo sabe a hora certa, e não precisa de alguém te falar se é na excêntrica ou concêntrica que inspira/expira.

Mesma coisa seu corpo, escute-o e repare  nos sinais e saberá se é hora de pôr o pé no frio ou acelerar. 

 

"Mais vale um treino bem treinado que um bem montado " - alguém do fórum 

Se voce nao fosse um ogro maromba voce ia ser aquele bebado sabio do buteco

[Power_tr00 9310]

Faço

Minha atual está descrita em meu diário de treino...

 

Esse bloco de agora seria um bloco de Cruise...

Mantendo esforço pra ganhar força.

 

Mais genérico na escolha dos exercícios, com mais ênfase em condicionamento 

 

Se tivesse uma competição em vista, já partiria para um trabalho com menos variedade e mais especificidade.

 Nas últimas 4 semanas faria um trabalho de Peak e pararia o terra uns 10 dias antes da competição e agacho e supino uns 7 dias.

 

Na semana que antecede só treino leve pra regenerar e aguardar a supercompensaçao