Alguém ajuda

[Visitante]

2 horas atrás, TheryM disse:

A analise crítica que tu tem que ter nesses estudos é a dosagem ofertada.

Nesse estudo foi de 100mg/kg creatina e 6mg/kg de cafeína, tendo como base a média de peso (83,9kg, arredondando 84kg) do pessoal do estudo daria:

 

8,4g de creatina e 504mg de cafeína de uma só vez, ou seja, na forma aguda.

 

Um copo de café expresso tem dentre 200mg de cafeína, e geralmente usuários de creatina utilizam de 3~5g.

 

Resumindo, o estudo queria provar o efeito agudo em dosagens altas.

Mesma coisa de por exemplo você comer tomar 1kg de whey de uma vez só, claro que vai ter problema gastrointestinal.

 

Mais uma vez, no caso o problema esta na dosagem e não na combinação em si.

 

Abraços !

 

E ainda assim eu não vejo motivos para não avisar o autor do tópico de um possível colateral. Se ele não tiver problema, ótimo. Se tiver, já sabe que uma das possíveis causas pode ser o conjunto de creatina + cafeína. É bem melhor do que ir no médico e ele te prescrever uma endoscopia.

 

Já nesse estudo Effects of coffee and caffeine anhydrous intake during creatine loading      se uma dose menor de cafeína 300mg - tanto da forma anidra, quanto na forma de café -  já a dosagem de creatina é de 5g * 4 vezes ao dia. E igual ao primeiro estudo, somente o grupo da Creatina + Cafeína Anidra reportaram problemas gastrointestinais.

 

Como eu disse não é um único estudo que mostra a combinação de Creatina + Cafeína Anidra com efeito colateral, você pode achar algum outro estudo com as dosagens normais de cafeína e que reportem o mesmo colateral.

[matheuskr 1718]

creatina por si só já pode provocar nauseas, cansei de sentir enjôo usando apenas creatina e 5g apenas...só pra avisar que não é incomum.