Qual treino é melhor?

[ILuccasRDS 1]

Iaee pessoal!!! Qual treino é melhor?Pra 5 dias na semana

Primeiro treino upper,lower,push,pull,legs(treino que tem nesse site)um em cada dia da semana.

 

Segundo treino

Peito e bíceps

Costas e tríceps

Ombro e perna

Tipo nessa sequência sem dias fixos pra cada grupo muscular.

Vlwww!!

 

 

 

[frankx 2777]

Push Pull Legs sequêncial com alto volume, mesclando compostos pra baixas e médias repetições, e muitos isoladores em repetições altas

 

E só começar na segunda pela treino que faltou no sábado, bom que até dá um descanso a mais, garantindo a super compensação

 

 

Editado Setembro 26, 2019 às 17:20 por frankx