Overtraining, vocês já tiveram? Será que tive um?

[Zyzzfodase 846]

Eu voltei a treinar há 2 semanas, após meses sem e com puro sedentarismo. Eu treinei 6x na semana. Eu estava conseguindo progredir bem nas cargas e meus melhores treinos eram os de pernas, que saí de 20 kg no agachamento (totais) para 40 kg. Eu estava fazendo muitos exercícios compostos e eu estava me desgastando muito e até a lombar desgastou bastante (senti ela bem mais forte também, aguentando cargas etc sem doer). Eu estava me alimentando bem, com carne, leite, arroz, frutas (bananas), ovos, frango, whey, glutamina, multivitamínico e salada e legumes etc. E nem assim impedi de pegar um gripe. Tá certo que o clima aqui no sul é meio doido e eu só ando sem blusa de frio, porém tenho quase certeza que a gripe veio por causa dos treinos pesados. Treinei a primeira semana. ok. Na segunda semana, na terça já comecei uma leve dor de garganta, mas eu ia treinar mesmo assim, fui treinando até na sexta acordar bem pior e nem conseguir ir treinar. Fiquei sexta, sábado e domingo gripado, espirrando, com dor de garganta e tosse e sem ânimo pra nada. Hoje, segunda, acordei até melhor, mas ainda tô com tosse, mas não vou treinar mesmo asism, vou deixar pra preparar a comida da semana e ficar 100% bem pra amanhã. 

Foda que de sexta pra hoje fiquei além de sem treinar, sem comer direito. 

Editado Setembro 23, 2019 às 16:54 por Zyzzfodase

[Visitante]

Não, você não vai ter um overtraining em 2 semanas.

[Zyzzfodase 846]

1 minuto atrás, Mr Nobody disse:

Não, você não vai ter um overtraining em 2 semanas.

Então não foi um overtraining, eu só estava com a imunidade baixa e a desgastei com os treinos? 

Porque tipo eu tava só com uma dorzinha de garganta na terça, aí fui treinar perna mesmo assim porque melhorei um pouco, aí voltei do treino mal de novo e fui só piorando até na sexta nem poder ir mais.

[danielctb 144]

Saia do treino suado, no frio do kct do Sul e vá sem blusa pra casa. Tá certinho 

[Azyzz Br Remastered 2510]

Se pego uma gripe cara acontece com os melhores de nos e os piores tbm kkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9270]

1 - não foi overtraining...

Em duas semanas isso não bate. Você teria de estar a um período longo não se recuperando direito e lidando com muito mais stress de vida para chegar perto disso

 

2 - Não deve ter sido nem gripe... Pelo relato tá com cara , jeito e cheiro de resfriado...

 

Pode ter pegado pesado demais nos treinos de seu retorno sem dar tempo pra carcaça adaptar?

É possível... Recomendo pegar leve pq uma lesão agora vai quase que "fechar o caixão" da sua disposição para treinar

[Zyzzfodase 846]

2 minutos atrás, danielctb disse:

Saia do treino suado, no frio do kct do Sul e vá sem blusa pra casa. Tá certinho 

Minha academia é do lado de casa. kkk 

O problema é que fico o dia todo sem blusa de frio e ando descalço por costume e a minha mãe e família ficam falando. Mas eu nunca pego gripe, curiosamente peguei só agora que voltei a treinar.

[danielctb 144]

Eu treino, e vou a pé o estacionamento todo suado nesse frio.

Resultado: mês passado duas semanas sem treinar com um gripe fudida.

Se agasalha mano.

[LuizLeandro 660]

Deve ser só imunidade baixa mesmo. Alimentação por si só às vezes não resolve, e o treino só "atrapalha", no sentido de que deixa o corpo mais vulnerável no período de catabolismo.

Já overtraining é um conceito particularmente obscuro ainda no mundo do treinamento de força, e os livros de fisiologia estão sendo revistos depois que especialistas começaram a ler os relatos do @Richard Thomas, pois até então se pensava ser impossível treinar tanto assim sem morrer.

[Zyzzfodase 846]

Obrigado pela dica amigos!!! ❤️