Qual o alongamento mais prático e funcional para se fazer?

[Zkx973 152]

Sei dos benefícios do alongamento mas tenho uma puta preguiça de incluir isso na rotina. Queria algo bem jogo rápido para poder manter no longo prazo, com o mínimo de benefícios para a saúde e mobilidade.

[Visitante]

Não existe, tudo vai depender das suas necessidades.

 

De maneira geral o treinamento resistido já cria um certo alongamento - que é o suficiente para a população em geral - e você só precisa trabalhar os seus pontos fracos.