Creatina

[LucasFelipe]

13 minutos atrás, matheuskr disse:

tanto faz o horário, a creatina que tu usar hoje não é aproveitada horas depois...só precisa tomar todos os dias, de 3g a 5g.

não vai te deixar gordo não...a creatina existe em alguns alimentos, só que em menor quantidade. aumenta a ingestão de água, isso é necessário. 

Tenho 1,85 m de altura e 70 kg, acha que 5 L de água por dia é o suficiente?

[matheuskr]

24 minutos atrás, LucasFelipe disse:

Tenho 1,85 m de altura e 70 kg, acha que 5 L de água por dia é o suficiente?

sim, até mais do que suficiente... só não vai tomar 5 litros em um curto espaço de tempo, senão corre risco de hiponatremia e é  bem perigoso. toma espaçado durante o dia e noite...

[LucasFelipe]

49 minutos atrás, matheuskr disse:

sim, até mais do que suficiente... só não vai tomar 5 litros em um curto espaço de tempo, senão corre risco de hiponatremia e é  bem perigoso. toma espaçado durante o dia e noite...

Sim sim, ouvi falar nisso, divido em 1.5 L ao longo da manhã, 500 ml 1 hora depois do almoço, 2 L ao longo da tarde e 1 L a noite..

[matheuskr]

9 minutos atrás, LucasFelipe disse:

Sim sim, ouvi falar nisso, divido em 1.5 L ao longo da manhã, 500 ml 1 hora depois do almoço, 2 L ao longo da tarde e 1 L a noite..

tu tem dificuldade em ganhar peso, porque a gente tem a mesma altura e tu deve ser bem magro pra pesar 70kg...ou tu come muito pouco?

[LucasFelipe]

1 hora atrás, matheuskr disse:

tu tem dificuldade em ganhar peso, porque a gente tem a mesma altura e tu deve ser bem magro pra pesar 70kg...ou tu come muito pouco?

Tenho dificuldade, e também comecei a contar meus macros a pouco tempo, antes eu contava no olho e comia beem menos do que como hoje

[LucasFelipe]

@Mr NobodyNobody @matheuskr O ideal é tomar todos os dias no mesmo horário a creatina? Ou nos fins de semana posso tomar um pouco mais tarde, o efeito será o mesmo?

[Visitante]

2 horas atrás, LucasFelipe disse:

@Mr NobodyNobody @matheuskr O ideal é tomar todos os dias no mesmo horário a creatina? Ou nos fins de semana posso tomar um pouco mais tarde, o efeito será o mesmo?

 

Não precisa ser no mesmo horário, só precisa ser todos os dias.

[LucasFelipe]

55 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Não precisa ser no mesmo horário, só precisa ser todos os dias.

Entendi

[krebz]

Nao há neuras com creatina, toma todo dia quando puder, contanto que tome

 

tambem nao seria nada absurdo deixar de tomar alguns dias, só nao é o ideal