DIETA GOMAD

[DavidsonGBJJ 5]

Sou iniciante (6 meses de academia) sempre treinei ABC2X, vou começar a fazer o GOMAD (4l de Leite)

sou ectomorfo, para acompanhar essa dieta, é melhor um treino Full Body 3x, ou AB2X (upper/lower)

[MR. SKULL 13]

Boa noite, me fale mais a respeito dessa dieta pois eu a desconheço. Esses 4l de leite seria um adicional para complementar em uma dieta hipercalórica ou só vai tomar 4l de leite por dia? Kkkk

 

A respeito do treinamento, sou mais apto a um treino com maior frequência semanal priorizando sempre a progressão de cargas, sendo assim creio que o ABC2x seria um treino perfeito, desde que seja feito na seguinte divisão: A(peito/tríceps/ombros); B(costas/bíceps/trapézios);

C(pernas)

[DavidsonGBJJ 5]

10 minutos atrás, MR. SKULL disse:

Boa noite, me fale mais a respeito dessa dieta pois eu a desconheço. Esses 4l de leite seria um adicional para complementar em uma dieta hipercalórica ou só vai tomar 4l de leite por dia? Kkkk

 

A respeito do treinamento, sou mais apto a um treino com maior frequência semanal priorizando sempre a progressão de cargas, sendo assim creio que o ABC2x seria um treino perfeito, desde que seja feito na seguinte divisão: A(peito/tríceps/ombros); B(costas/bíceps/trapézios);

C(pernas)

tem um artigo do hipertrofia.org gomad, 4l de leite, fora as 3 refeiçoes diárias

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/09/01/gomad-dieta-do-leite/

[Azyzz Br Remastered 2510]

Cara eu ja vi relato duns caras tendo ganhos monstros com essa dieta kkkkkkkkkk , e geralmente e cara que e ectomorfo raiz mesmo hardgainer

[Power_tr00 9287]

GOMAD  foi bolado para magrelo iniciante mesmo. Mas pra ser usado na metodologia starting strength (atente para metodologia e não treino... Povo só conhece o treino pra iniciante e quando muito o Texas method...)

Pegue o básico do starting strength e siga por uns 9 meses fazendo GOMAD e veja resultados...

Se for pra seguir treininho fofo de maluco fitness no Instagram, é melhor nem tentar.

[Visitante]

O ruim da GOMAD é que nem todo mundo vai se dá bem com uma grande quantidade de leite - diarreia significa que uma boa parte dos macros estão saindo intactos - e tem a questão de micronutrientes.

 

Se você não sabe montar uma dieta, pode até ser uma alternativa para se fazer um bulk com facilidade, mas o quanto mais rápido sair da dieta melhor.

[Carllos Godyr 364]

Essa dieta é famosa pros cara que diz que é Ecto e blá blá, come muito e não ganha peso ( tudo mentira kkkk, não comem nada ). Aí só de tomar leite ganha, ou seja não comia nada antes né, até porque se consegue tomar tanto leite, conseguiria muito bem comer comida.

 

Pro criador do tópico, começa devagar, tipo 1lt por dia e vai subindo, se mandar 4 litros logo de cara, deve se cagar todo.

[DavidsonGBJJ 5]

12 horas atrás, Power_tr00 disse:

GOMAD  foi bolado para magrelo iniciante mesmo. Mas pra ser usado na metodologia starting strength (atente para metodologia e não treino... Povo só conhece o treino pra iniciante e quando muito o Texas method...)

Pegue o básico do starting strength e siga por uns 9 meses fazendo GOMAD e veja resultados...

Se for pra seguir treininho fofo de maluco fitness no Instagram, é melhor nem tentar.

vc prefere o SS à um AB2X (Upper/Lower) ?

[Power_tr00 9287]

4 minutos atrás, DavidsonGBJJ disse:

vc prefere o SS à um AB2X (Upper/Lower) ?

Depende do AB 

[DavidsonGBJJ 5]

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Depende do AB 

gostei desses dois aqui:

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/24/treino-upperlower-para-forca-e-hipertrofia/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167879-lyle-mcdonald-rotina-para-bulking-bodybuilders-e-powerbulding-hipertrofia-e-força/#comments