Nova Dieta Do Pedroviski

[RafaS8 0]

Eu sou novo no fórum e não entendi uma coisa:

Não era pra meio que evitar comer muito carboidrato?

Eu achava que quanto mais proteína e menos carboidrato melhor.. não é assim? oO

[LeandroTwin 2091]

Eu sou novo no fórum e não entendi uma coisa:

Não era pra meio que evitar comer muito carboidrato?

Eu achava que quanto mais proteína e menos carboidrato melhor.. não é assim? oO

Se o objetivo é hipertrofia, carboidratos só vão ajudar!!

[pedroviski 15]

fala maN!

acho que cheguei muito tarde aki.. mas deixando isso de lado

não sei se alguem te perguntou já mas porque vc resolveu mandar como fontes de carbo(alem de arroz e feijao) só aveia??

tipo

é uma dieta bacana

to pensando em seguir uma assim por causa do baixo custo, tenho exatamente a mesma altura q vc, 1,90 mas só magrinho rs

uns 85kg só

por isso se vc conseguiu chegar aos 95k e ta comendo 3600kcal/dia acho q com 4000 eu num demoro muito nao rs

mas é isso.... o unico problema que eu acho q vou ter é pra tomar toda essa aveia, nao gosto nem a pau, mas eu nao gosto mais ainda de ser frango, rs

entao, a diferença basica é que na minha vai ter um pokin de frango, porque sinceramente 10 ovos por dia=colesterol(pra quem tem tendencia).. e o whey tbm

no geral admirei a sua capacidade de montar algo BOM E SIMPLES

na refeição 4 como que vc toma? ?? ?

- 2 bananas

- 5 colheres (sopa) de aveia

- 3 colheres (sopa) de albumina

sem nada tu come isso seco ??

flw

Chegou tarde mas estamos aí pro que precisar

A refeição 4 eu faço assim: Pego um copo maior (de 400ml), coloco água até metade ou um pouco menos, depois acrescento 3 colheres de albumina Salto's e mexo (fica empelotado e gruda um pouco no copo, mas eu fico raspando a colher até desgrudar tudo). Depois que tiver meio homogeneizado, mando pra dentro e depois coloco mais 200ml ou encho o copo inteiro e mando pra dentro denovo (isso dá 3 colheres de albumina e cerca de 400 à 600ml de água).

Em seguida, pico 2 bananas numa tigela que eu tenho aqui em casa, depois acrescento 5 colheres de aveia e como. Só isso, bem simples e prático.

Abração parceiro, se precisar de mais alguma coisa, estamos aí

[darknite 56]

valeu cara, po, mas se vc tiver uma noção quanto q tu gasta por semana ou por mes com essa dieta

flws foi de grande ajuda

[cainhu 0]

Cara, como ficaria tua dieta se vc treinase cedo? entre 9 ~ 10 hrs

[pedroviski 15]

Cara, como ficaria tua dieta se vc treinase cedo? entre 9 ~ 10 hrs

Então, não mudaria muita coisa. Estou seguindo essa dieta, mas coloquei mais uma colher de albumina e mais uma colher de azeite ao dia.

No entanto, agora eu estou fazendo o desjejum, pós-treino e penúltima refeição do dia líquidas (mesmos alimentos, só que utilizando o liquidificador), ou seja, das 5 refeições, apenas duas são sólidas (pré-treino/almoço e ceia).

Se eu treinasse no período matutino, o que eu faria é o seguinte:

- O desjejum ficaria o mesmo (HC provindo de frutose + aveia e proteínas de média e lenta absorção - ideais para o pré-treino - leite e albumina).

- O pós-treino sólido eu procuraria tirar os ovos inteiros (quanto mais gorduras, mais lenta a absorção) e incluir alguma proteína também de alto VB, só que com pouca gorduras. Comeria apenas as claras dos ovos e/ou talvez alguma carne magra (peixe, frango). Talvez também pensaria de tirar o feijão.

Abraços.

Editado Maio 10, 2010 às 01:43 por pedroviski

[cainhu 0]

Pedroviski, tem como vc me passa o teu email ou vc me adicionar ai, pra vc me ajuda a tira umas duvidas sobre minha dieta?

por favor

[pedroviski 15]

Pedroviski, tem como vc me passa o teu email ou vc me adicionar ai, pra vc me ajuda a tira umas duvidas sobre minha dieta?

por favor

Se tiver dúvidas, me manda MP parceiro

[Steroid 1]

pedrovisky boa dieta velho qm dera se eu pudesse seguir uma dieta assim , aqui vou na base do conhecimento do q tem e posso mas a minha dieta tambem e boa mas nao chega aos pès da sua! tipo no almoco e na refeicao pre treno peca em proteina mas no fim das contas da uma 2 a 4g por kg! tem mta castanha e tudo mais o foda eh q aqui nao da pra padronizar seguir mais o menos a mesma todo dia mas tamo ae

[thefilipe 0]

Pedrowiski,

Fala Pedro! Tu tem que transformar sua dieta num patrimonio da dieta p/ hipertrofia para quem não pode gastar muito dinheiro. Faz um .pdf e coloca p/ download que MUITA gente vai agradecer!

Editado Maio 10, 2010 às 15:49 por thefilipe