Avaliação de dieta para hipertrofia

[c.eduardo01 0]

Idade: 29 anos

Altura: 1,74

Peso: 84 kg

Objetivo: hipertrofia 

 

Refeição 1 - Carb: 72,6/Prot: 14,5/Gord:18,3 (507 cal) 

65g Banana Prata 

5g Castanha de caju

40g Granola 

5g Açúcar 

30g Leite em pó 

20g Chocolate 

 

 

Refeições 2 a 5 - Carb: 68,3/Prot: 38,5/Gord:15,6 (573 cal) 

100g Tapioca 

100g Frango cozido 

30g Queijo Mussarela 

5g Azeite 

5g Uva Passa 

45ml Suco de uva 

 

 

Total

Proteínas: 168,5g

Carboidratos: 345,8g

Gorduras: 80,7

Calorias: 2800