Diego_Pereira Postado Outubro 11, 2019 às 18:57 Autor Postado Outubro 11, 2019 às 18:57 14 horas atrás, BSantana disse: AH... que saudades de comer assim, ainda acho pouco, mas assim já iria me sentir feliz. kkkkk Eu to assim no momento: KCAL:2099 C:149 P:234 G:63 E ainda vai apertar... Como o seu corpo está respondendo, em relação a definição e retenção de líquidos? Está progredindo com as cargas toda semana, o aumento de força continua? Cara, eu acho que não estou retido. Até to achando estranho, pq todos falaram q eu ia virar um balão. Cargas eu nao me ligo muito. Mas em alguns exercicios, notei uma melhora. Ex: Supino, Rosca Scott. Porém tenho uma certa limitação devido a uma lesão no pulso (que foi um dos motivos de ter escolhido a Deca). Sinto que consigo pegar mais peso (não deixando de lado a correta execução), porém essa dor, não me permite ultrapassar. 7 horas atrás, AlexandreMM89 disse: Carai, dieta elaborada haha você que prepara tudo isso? Pois é cara. Passo várias horas do domingo preparando tudo pra semana. Chato, mas necessário. 2 horas atrás, SeuMadrugão disse: Vish... pela estética dá vontade de usar, mas esses colaterais fodem. Eu sem usar nada já tenho um péssimo temperamento e fico com vontade de sair quebrando tudo e batendo em todo mundo por qualquer besteira, imagina se usar trembo... Até deca dá um certo receio em usar, pq dizem que tbm afeta o psicológico. Sente algo com a deca tbm? Meu temperamento é igual ao seu. Mesmo antes de usar qqr coisa... Não senti nada de diferente com a Deca....
Diego_Pereira Postado Outubro 11, 2019 às 19:09 Autor Postado Outubro 11, 2019 às 19:09 Aproveitar pra atualizar os treinos. Treino (quarta): Aquecimento – Barra Fixa - 3x8~10 Remada Máquina – 4x~10 com progressão de cargas Puxador peito + Remada Baixa Triangulo – 4x10~12 Puxador Triangulo + PullDown – 4x10~12 Correria total.... Tinha até esquecido que era dia de shot... Sorte que fiz varios alarmes no cel... Treino (quinta): Aquecimento – Manguitos Desenvolvimento Nuca no Smith – 4x10~12 Elevação lateral + Elevação lateral sentado – 4x10~12 Elevação frontal c/ anilha + Remada Alta Corda – 4x10~12 Elevação posterior c/ anilha + Elevação Posterior no Cross – 4x10~12 Encolhimento no smith – até fadigar Hoje é bracetas....
Diego_Pereira Postado Outubro 17, 2019 às 17:15 Autor Postado Outubro 17, 2019 às 17:15 Boa tarde marombada. To meio sumido devido ao trampo e cansaço da vida corrida. Vim dar uma atualizada. Os treinos continuam seguindo o mesmo ritmo. Do ultimo relato aqui de cima (sexta), fiz mais 2 aplicações (Domingo e quarta) Dieta continua em 3200kcal. Sábado irei fazer avaliação. O peso está se mantendo em 74Kg+ em jejum e 75Kg+ antes de dormir. Acredito que daqui 2 semanas irei subir pra 3500kcal. Ontem ao treinar Dorsais, senti menos dor no pulso. Talvez a Deca esteja começando a fazer efeito. É isso ai. Conforme for dando tempo, vou relatando. No sábado, pós avaliação, posto aqui os resultados e uma foto atualizada. Abs.
Diego_Pereira Postado Outubro 23, 2019 às 01:45 Autor Postado Outubro 23, 2019 às 01:45 (editado) Segue avaliação: Spoiler Informações sobre Peitoral e Abdominal, a nutricionista passou errado no aplicativo que ela usa. Mas na consulta ela falou que peitoral diminui um pouco e Abdominal tbm ?? Foto atualizada: Spoiler Editado Outubro 23, 2019 às 02:50 por Diego_Pereira Richard Thomas reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 23, 2019 às 12:40 Postado Outubro 23, 2019 às 12:40 10 horas atrás, Diego_Pereira disse: Segue avaliação: Mostrar conteúdo oculto Informações sobre Peitoral e Abdominal, a nutricionista passou errado no aplicativo que ela usa. Mas na consulta ela falou que peitoral diminui um pouco e Abdominal tbm ?? Foto atualizada: Mostrar conteúdo oculto Top Diegão, evolução monstra !!!
Diego_Pereira Postado Outubro 23, 2019 às 12:49 Autor Postado Outubro 23, 2019 às 12:49 8 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Top Diegão, evolução monstra !!! Valeu mestre do JJ!!! Ainda falta muito, mas estamos no caminho! Adriano BJJ reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Outubro 23, 2019 às 13:33 Postado Outubro 23, 2019 às 13:33 11 horas atrás, Diego_Pereira disse: Segue avaliação: Mostrar conteúdo oculto Informações sobre Peitoral e Abdominal, a nutricionista passou errado no aplicativo que ela usa. Mas na consulta ela falou que peitoral diminui um pouco e Abdominal tbm ?? Foto atualizada: Mostrar conteúdo oculto booooooa meu parceiro...evoluiu bem demais hein mano e eu bem estranhei a medida do tórax......sinistro mano, continue firme e bora bugar geral...tmj
Diego_Pereira Postado Outubro 23, 2019 às 13:43 Autor Postado Outubro 23, 2019 às 13:43 9 minutos atrás, Richard Thomas disse: booooooa meu parceiro...evoluiu bem demais hein mano e eu bem estranhei a medida do tórax......sinistro mano, continue firme e bora bugar geral...tmj Aos poucos, um dia a gente chega la. TMJ Barba sinistro dos desertos do Atacama Richard Thomas reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 23, 2019 às 13:45 Postado Outubro 23, 2019 às 13:45 11 minutos atrás, Richard Thomas disse: booooooa meu parceiro...evoluiu bem demais hein mano e eu bem estranhei a medida do tórax......sinistro mano, continue firme e bora bugar geral...tmj Bixo tah virando um mutante, qdo eu crescer, quero ser igual vcs dois. Por isso treinam juntos, dois monstros !!!
Diego_Pereira Postado Outubro 23, 2019 às 13:51 Autor Postado Outubro 23, 2019 às 13:51 5 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Bixo tah virando um mutante, qdo eu crescer, quero ser igual vcs dois. Por isso treinam juntos, dois monstros !!! Deixe de onda, se nao, qqr dia, vamos aparecer ai pra mandar um treino
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