Memória muscular

[arkham 2141]

8 horas atrás, Supino_RS disse:

Sem dúvida. Sempre estamos sujeitos a mudar de opinião.

Sobre MMA, também assisto a todos os UFCs e alguns cards de outros eventos. Desde que comecei a acompanhar, lá por 2006, se tornou meu esporte favorito, junto com o powerlifting.

Tive a honra de conhecer o Marreta pessoalmente no UFC Rio em maio, gente boa demais. Um atleta como ele sofrer aquele garfo, ainda mais nas condições em que lutou, faz o brilho dos esportes se apagar.

Assino em baixo.

Sou fã do marreta ! me lembro dele qando ele era um magricelo kkkk no ultimate fighter ( nao me recordo o nome certo ) , passou no lixo da Globo .

Não acompanho nenhum esporte , única coisa q gosto de assistir é as lutas de MMA , minha tv parece q não tem canais , só canal combate kkkk

Editado Outubro 9, 2019 às 14:32 por arkham

[Supino_RS 516]

11/10/19:

Puxada Pulley: 20x40/15x50/12x60/10x70/6x80

Cadeira Adutora: 4x20x40

Remada Polia: 15x45/12x50/10x60/8x70

Flexora Unilateral: 15x20/12x25/10x30

Martelo: 15x12/12x15/8x17,5

Flexão Plantar em Pé: 20x40/2x15x60

Extensão de Punhos: 20x10/2x15x16

Flexão de Punhos: 20x16/2x15x26

Leg Press: 15x100/3x15x140

 

Hoje o treino foi 2 em 1. Metabólico, descanso cada vez menor entre as séries. Leve dor de cabeça no início somada ao desgaste de fazer costas e pernas no mesmo dia me fez pensar em ir apenas até o martelo. Mas o corpo foi embalando e acabei fazendo o restante, sempre pensando "só mais esse exercício e já era". No fim, muito boa a sensação de desgaste e dever cumprido. Sinto cada vez mais em condições de voltar a fazer força, mas quero extrair um pouco mais dessa fase de altas reps.

[Azyzz Br Remastered 2510]

5 minutos atrás, Supino_RS disse:

11/10/19:

Puxada Pulley: 20x40/15x50/12x60/10x70/6x80

Cadeira Adutora: 4x20x40

Remada Polia: 15x45/12x50/10x60/8x70

Flexora Unilateral: 15x20/12x25/10x30

Martelo: 15x12/12x15/8x17,5

Flexão Plantar em Pé: 20x40/2x15x60

Extensão de Punhos: 20x10/2x15x16

Flexão de Punhos: 20x16/2x15x26

Leg Press: 15x100/3x15x140

 

Hoje o treino foi 2 em 1. Metabólico, descanso cada vez menor entre as séries. Leve dor de cabeça no início somada ao desgaste de fazer costas e pernas no mesmo dia me fez pensar em ir apenas até o martelo. Mas o corpo foi embalando e acabei fazendo o restante, sempre pensando "só mais esse exercício e já era". No fim, muito boa a sensação de desgaste e dever cumprido. Sinto cada vez mais em condições de voltar a fazer força, mas quero extrair um pouco mais dessa fase de altas reps.

Treinao foda mano , rosca martelo com qse 20 kilos depois de fazer tudo que voce fez

[Power_tr00 9287]

5 minutos atrás, Supino_RS disse:

11/10/19:

Puxada Pulley: 20x40/15x50/12x60/10x70/6x80

Cadeira Adutora: 4x20x40

Remada Polia: 15x45/12x50/10x60/8x70

Flexora Unilateral: 15x20/12x25/10x30

Martelo: 15x12/12x15/8x17,5

Flexão Plantar em Pé: 20x40/2x15x60

Extensão de Punhos: 20x10/2x15x16

Flexão de Punhos: 20x16/2x15x26

Leg Press: 15x100/3x15x140

 

Hoje o treino foi 2 em 1. Metabólico, descanso cada vez menor entre as séries. Leve dor de cabeça no início somada ao desgaste de fazer costas e pernas no mesmo dia me fez pensar em ir apenas até o martelo. Mas o corpo foi embalando e acabei fazendo o restante, sempre pensando "só mais esse exercício e já era". No fim, muito boa a sensação de desgaste e dever cumprido. Sinto cada vez mais em condições de voltar a fazer força, mas quero extrair um pouco mais dessa fase de altas reps.

Boa

 

Vou sempre lendo pra roubar ideias (o termo corporativo é Benchmarking)

[Supino_RS 516]

14 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Treinao foda mano , rosca martelo com qse 20 kilos depois de fazer tudo que voce fez

Vlw brow. Antes de romper o bíceps cheguei a fazer 8x32 e 3x40, em 2012, pesando 80 kg. Esse é um lift que tenho certeza que nunca mais repito as marcas.

 

14 horas atrás, Power_tr00 disse:

Boa

 

Vou sempre lendo pra roubar ideias (o termo corporativo é Benchmarking)

Essa é a ideia. Os diários são o open source do treinamento. A comunidade com acesso aos códigos uns dos outros se desenvolve muito melhor. To sempre conferindo lá também.

[Supino_RS 516]

Ainda não consegui filmar nada do treino atual, mas vou upar aos poucos uns vídeos com meus melhores levantamentos do passado. Esse foi meu melhor supino em 2017:

 

https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18

 

O treino que culminou nesse lift foi todo baseado em supino com halteres pesados e apenas velocidade a 60% com a barra, numa época que estava saturado de treinar Sheiko e fiz uns meses de West Side. O PR foi de 8 kg.

Editado Outubro 12, 2019 às 10:58 por Supino_RS

[Azyzz Br Remastered 2510]

2 horas atrás, Supino_RS disse:

Ainda não consegui filmar nada do treino atual, mas vou upar aos poucos uns vídeos com meus melhores levantamentos do passado. Esse foi meu melhor supino em 2017:

 

https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18

 

O treino que culminou nesse lift foi todo baseado em supino com halteres pesados e apenas velocidade a 60% com a barra, numa época que estava saturado de treinar Sheiko e fiz uns meses de West Side. O PR foi de 8 kg.

Quantos kilos tinha ai?

[Ecto sandow 63]

2 horas atrás, Supino_RS disse:

Ainda não consegui filmar nada do treino atual, mas vou upar aos poucos uns vídeos com meus melhores levantamentos do passado. Esse foi meu melhor supino em 2017:

 

https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18

 

O treino que culminou nesse lift foi todo baseado em supino com halteres pesados e apenas velocidade a 60% com a barra, numa época que estava saturado de treinar Sheiko e fiz uns meses de West Side. O PR foi de 8 kg.

 

Carga realmente impressionante, fico feliz em ver outro monstro da força retornando.

Espero um dia ter a oportunidade de focar treinando com foco em força e hipertrofia (quando acabar a faculdade talvez kk), até lá farei questão de acompanhar os camaradas desse tipo de jornada. Acompanhando !!

[Supino_RS 516]

6 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Quantos kilos tinha ai?

160 kg. Peso corporal na época era 83 kg.

[Supino_RS 516]

6 horas atrás, Ecto sandow disse:

 

Carga realmente impressionante, fico feliz em ver outro monstro da força retornando.

Espero um dia ter a oportunidade de focar treinando com foco em força e hipertrofia (quando acabar a faculdade talvez kk), até lá farei questão de acompanhar os camaradas desse tipo de jornada. Acompanhando !!

 

Treinar força é bom demais. A sensação de superar a si mesmo não tem preço. Uma boa opção para quem não quer focar exclusivamente nesse tipo de treino é testar de vez em quando umas séries mais curtas, de 2-5 reps com mais carga pra ver se curte. 

Esse aqui foi meu primeiro agachamento na casa dos 200 kg, pesando 81 kg em 2016:

 

https://www.youtube.com/watch?v=RfRV18LSa54

 

Aos poucos vou upando mais coisas, alguns deadlifts principalmente, e espero fazer vídeos da nova etapa também.