Memória muscular

[Supino_RS]

8 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

que aula

 

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Caray dasa

Pqp pusta treino

 

8 horas atrás, Richard Thomas disse:

#medo

 

Valeu pessoal. Tmj. Esse foi o melhor treino de supino em 2 anos. Foi preciso esperar pacientemente até dezembro para sair algo dentro do objetivo. Mais um desse em 2019 e a conta fecha no azul.

[Richard Thomas]

9 horas atrás, Supino_RS disse:

 

 

 

Valeu pessoal. Tmj. Esse foi o melhor treino de supino em 2 anos. Foi preciso esperar pacientemente até dezembro para sair algo dentro do objetivo. Mais um desse em 2019 e a conta fecha no azul.

entao meu parceiro, é azul que vai ficar...ctz que vc vai bagaçar outro treino sinistro desse.....booooooora ?

[FELLIPE ASSIS]

Algumas dicas do Misha (ative a leg. do youtube) para protusão lombar, eu sempre me aqueço fazendo 2 sets de 5-6 reps de hiperextensão lombar antes do treinamento com pesos, funciona como uma rosca direta para os biceps ou o pulley para os triceps, não sobrecarrega o SNC, o reverse hyper também é muito bom, já vi relatos de pessoas sedentárias que tinham dores na lombrar, começaram a fazer hiperextensão lombar e curaram de dores nessa região... Para quem tem homegym pode optar por algumas alternativas como estas:

[Supino_RS]

18 minutos atrás, FELLIPE ASSIS disse:

Algumas dicas do Misha (ative a leg. do youtube) para protusão lombar, eu sempre me aqueço fazendo 2 sets de 5-6 reps de hiperextensão lombar antes do treinamento com pesos, funciona como uma rosca direta para os biceps ou o pulley para os triceps, não sobrecarrega o SNC, o reverse hyper também é muito bom, já vi relatos de pessoas sedentárias que tinham dores na lombrar, começaram a fazer hiperextensão lombar e curaram de dores nessa região... Para quem tem homegym pode optar por algumas alternativas como estas:

 

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Bacana. Mas não esqueça que tem muitos casos que isso pode até agravar o problema. Quando a dor se origina de desbalanço entre as cadeias anterior e posterior, fazer ainda mais movimentos para recrutar lombar e glúteos pode ser um tiro no pé. Em muitos casos, uma boa Cadeira Adutora e treinos de abdômen são a verdadeira solução.

[Supino_RS]

5 horas atrás, Richard Thomas disse:

entao meu parceiro, é azul que vai ficar...ctz que vc vai bagaçar outro treino sinistro desse.....booooooora ?

 

?? Quando um projeto chega no objetivo, a sensação é boa demais. To de olho lá na tua progressão cabulosa também, cada semana uma chumbada nova.

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, Supino_RS disse:

 

?? Quando um projeto chega no objetivo, a sensação é boa demais. To de olho lá na tua progressão cabulosa também, cada semana uma chumbada nova.

a parada ta dando bom la pra mim, estou um pouco ansioso pra ver como foi me sair qndo estiver bulkando novamente 

[Supino_RS]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

a parada ta dando bom la pra mim, estou um pouco ansioso pra ver como foi me sair qndo estiver bulkando novamente 

 

Certeza que o rendimento vai subir ainda mais. Cargas vão ficar cada vez mais insanas.

[Richard Thomas]

39 minutos atrás, Supino_RS disse:

 

Certeza que o rendimento vai subir ainda mais. Cargas vão ficar cada vez mais insanas.

apesar de nao ser o foco do meu treino, goxto mto de levantar uns pesin a mais kkkkkkkkkkkkk

[Vecchio]

Ótimos treinos!

[Supino_RS]

16/12/19:

Leg Press: 30x80/25x120/20x160/15x200

Cadeira Adutora: 2x30x60

 

Retomando off pós viagem com a primeira semana volume/metabólico do DFST.