Memória muscular

[Supino_RS 516]

19/11/19:

Supino: 20x20/15x60/10x80/8x100/6x110

Voador: 20x20/15x25/12x30/8x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x12/15x15/12x17,5/7x20

 

Senti um pouco de desgaste do terra de ontem. Supino foi no limite. Ombros queimaram demais no desenvolvimento e tive que encerrar antes do previsto.

[Azyzz Br Remastered 2510]

14 minutos atrás, Supino_RS disse:

19/11/19:

Supino: 20x20/15x60/10x80/8x100/6x110

Voador: 20x20/15x25/12x30/8x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x12/15x15/12x17,5/7x20

 

Senti um pouco de desgaste do terra de ontem. Supino foi no limite. Ombros queimaram demais no desenvolvimento e tive que encerrar antes do previsto.

Voce acha interessante ficar uma semana sem treinar a cada 3-4 meses?

[Supino_RS 516]

11 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Voce acha interessante ficar uma semana sem treinar a cada 3-4 meses?

 

Tem que saber "ouvir" o corpo. Exigir sempre o máximo por meses seguidos tem um preço e risco embutidos. Pelo menos uns descansos ativos, se não quiser deixar de ir na academia, são muito importantes. Você também pode ciclar intensidade em certos períodos, tem muitas formas de viabilizar os "auto-reparos" do corpo (inclusive ficando totalmente off).

[arkham 2141]

Em 12/11/2019 em 09:21, Supino_RS disse:

Postei o lift que faltava dos PRs no youtube (SQ de 212,5 kg): https://www.youtube.com/watch?v=uRiOrzZlntw

 

Monstro ! ?

[Supino_RS 516]

Maior supino de todos os tempos:

 

 

[Supino_RS 516]

Categoria 93 kg do mundial IPF rolando agora. David Coimbra brigando por medalha.

 

https://www.olympicchannel.com/en/events/detail/2019-ipf-world-open-powerlifting-championships-dubai/

[Supino_RS 516]

20/11/19:

Puxada Pulley: 20x40/15x50/12x60/10x70/8x80/6x90

Encolhimento de Ombros: 20x60/15x100/2x10x120

Remada Unilateral Máquina: 20x5/3x10x25

Tríceps Pulley: 20x50/16x60/12x70/10x80

Martelo: 15x12/12x15/8x17,5/7x20

Extensão de Punhos: 20x10/2x15x16

Flexão de Punhos: 20x16/2x15x26

 

Dorsal evoluiu bem na puxada. Falta 1 placa pra zerar o pulley e migrar para outro movimento. Mudei a Remada Polia por outra na máquina, que farei por um tempo antes de retomar a clássica, na barra. Fiz o tríceps que faltou ontem por causa do ácido lático no ombro intercalado com o Martelo. Última semana do bloco de hipertrofia/transição para força rendendo bem. BW na faixa de 96-97 kg.

[arkham 2141]

Em 16/11/2019 em 17:13, Supino_RS disse:

 

Creio que essa seja a visão de todos aqui. Talvez tenha ficado uma impressão errada de que os estudos não tenham valor nos primeiros comentários, pela comparação direta com a melhor fonte do saber (experiência prática).

 

Mas caso alguém discorde, achando que os estudos são o mais importante, tudo bem. Diferentes pontos de vista fazem parte da convivência democrática.

 

O mais importante é a satisfação de cada um em buscar seus objetivos, tenha a crença que for, e usando as fontes de conhecimento que julgar mais adequadas. O que vale mesmo no fim das contas é o prazer em levar adiante a cultura da força.

Bem isso ... estamos todos juntos no msm barco , aprendendo uns com os outros e agregando conhecimento na prática em nossos treino . 

[Power_tr00 9287]

1 hora atrás, Supino_RS disse:

20/11/19:

Puxada Pulley: 20x40/15x50/12x60/10x70/8x80/6x90

Encolhimento de Ombros: 20x60/15x100/2x10x120

Remada Unilateral Máquina: 20x5/3x10x25

Tríceps Pulley: 20x50/16x60/12x70/10x80

Martelo: 15x12/12x15/8x17,5/7x20

Extensão de Punhos: 20x10/2x15x16

Flexão de Punhos: 20x16/2x15x26

 

Dorsal evoluiu bem na puxada. Falta 1 placa pra zerar o pulley e migrar para outro movimento. Mudei a Remada Polia por outra na máquina, que farei por um tempo antes de retomar a clássica, na barra. Fiz o tríceps que faltou ontem por causa do ácido lático no ombro intercalado com o Martelo. Última semana do bloco de hipertrofia/transição para força rendendo bem. BW na faixa de 96-97 kg.

Boa

 

Aguardando pra ver os relatos do bloco de força

 

 

 

Eu tô gostando do meu bloco de hipertrofia... A pegada metabólica tá ajudando a queimar um bacon ...

 

Acho que quando voltar pra força vai ficar legal

 

[Supino_RS 516]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Boa

 

Aguardando pra ver os relatos do bloco de força

 

 

 

Eu tô gostando do meu bloco de hipertrofia... A pegada metabólica tá ajudando a queimar um bacon ...

 

Acho que quando voltar pra força vai ficar legal

 

 

Vai tirar muito proveito dessa fase. Até mesmo para a força pura.