Memória muscular

[Richard Thomas 3814]

20 horas atrás, Supino_RS disse:

Sonhei que tinha quebrado meu PR no agachamento e fiquei na pilha

achava que era só eu que tinha essas nóias aí kkkkk

 

vai que vai monstro ?

[Supino_RS 516]

Agora, Richard Thomas disse:

achava que era só eu que tinha essas nóias aí kkkkk

 

vai que vai monstro ?

 

Quando eu estava sem treinar era cabreiro. As vezes sonhava que estava em campeonato e falhava com 40 kg no terra. Ia supinar só com a barra e não desgrudava nem do peito. Subconsciente nervoso com a falta de treino.

[Richard Thomas 3814]

Agora, Supino_RS disse:

 

Quando eu estava sem treinar era cabreiro. As vezes sonhava que estava em campeonato e falhava com 40 kg no terra. Ia supinar só com a barra e não desgrudava nem do peito. Subconsciente nervoso com a falta de treino.

caraio, aí ja é pesadelo dos brabo kkkkkkk...acordar assustado gritando no meio da noite kkkkkkkkk....mas imagino o terror de ficar sem treinar

[Supino_RS 516]

13/11/19:

Puxada Pulley: 30x35/25x40/20x45/15x50/10x60

Encolhimento de Ombros: 30x20/20x60/15x80/10x100

Remada Polia: 30x30/25x35/20x40/15x45

Martelo: 30x5/25x6/20x7/15x8

 

Treino quase normalizado. Mais 2 dias de volume, 1 semana de estímulos metabólicos no limite, e o bloco DFHT adaptado estará concluído.

Já decidi que o bloco de força vai ter treinos de volume intercalados, só falta decidir a proporção entre as seções. 

[Azyzz Br Remastered 2510]

4 minutos atrás, Supino_RS disse:

13/11/19:

Puxada Pulley: 30x35/25x40/20x45/15x50/10x60

Encolhimento de Ombros: 30x20/20x60/15x80/10x100

Remada Polia: 30x30/25x35/20x40/15x45

Martelo: 30x5/25x6/20x7/15x8

 

Treino quase normalizado. Mais 2 dias de volume, 1 semana de estímulos metabólicos no limite, e o bloco DFHT adaptado estará concluído.

Já decidi que o bloco de força vai ter treinos de volume intercalados, só falta decidir a proporção entre as seções. 

Voce considera os sets com 30-20 reps aquecimento? ou e mais pra colocar bastante volume?

[Supino_RS 516]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Voce considera os sets com 30-20 reps aquecimento? ou e mais pra colocar bastante volume?

 

Serve para as duas coisas. Sempre detestei séries acima de 5 reps, mas nesse retorno mudei a forma de pensar.

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 minuto atrás, Supino_RS disse:

 

Serve para as duas coisas. Sempre detestei séries acima de 5 reps, mas nesse retorno mudei a forma de pensar.

O que te fez mudar de opiniao?

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, Supino_RS disse:

13/11/19:

Puxada Pulley: 30x35/25x40/20x45/15x50/10x60

Encolhimento de Ombros: 30x20/20x60/15x80/10x100

Remada Polia: 30x30/25x35/20x40/15x45

Martelo: 30x5/25x6/20x7/15x8

vcs me assustam....credo

11 minutos atrás, Supino_RS disse:

Treino quase normalizado. Mais 2 dias de volume, 1 semana de estímulos metabólicos no limite, e o bloco DFHT adaptado estará concluído.

Já decidi que o bloco de força vai ter treinos de volume intercalados, só falta decidir a proporção entre as seções. 

pra cimaaa monstro ?

[Supino_RS 516]

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

O que te fez mudar de opiniao?

 

Força que recuperei e o condicionamento. Não esperava essa retomada com altas reps.

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

vcs me assustam....credo

pra cimaaa monstro ?

Tmj. Com paciência e persistência a gente chega no objetivo.

[Azyzz Br Remastered 2510]

36 minutos atrás, Supino_RS disse:

 

Força que recuperei e o condicionamento. Não esperava essa retomada com altas reps.

Tmj. Com paciência e persistência a gente chega no objetivo.

Maneiro , vou comecar a fazer mas vou fazer depois dos working sets