Sofro bullying por causa dos cambitos

[MR. SKULL 13]

De um tempo pra cá venho evoluindo muito a parte superior do meu corpo, porém não digo o mesmo para as panturrilhas, que chegam a me envergonhar. São 35 cm de panturrilhas literalmente penduradas em volumosas coxas de 62 cm, chega até ser bizarro demais. E o mais foda ainda é que não consigo nem esconde-las com calça, pois fica apertada na coxa e embaixo parecendo um saco de batatas.

 

A questão é que sempre treinei panturrilhas com diversas técnicas e treinamentos diferentes ao longo dos meus 3 anos de musculação, e mesmo assim a danada não cresceu, sendo que tem gente que nunca treinou e dá um pau na minha, e com isso tiram sarro da minha cara como se eu pulasse todos os treinos de perna. 

 

Não aguento mais ser chamado de perna de sabiá, palmitinhos, palito de dente, Y... E por isso que eu venho aqui, para pedir a ajuda de vocês para mudar esse cenário. Tenho fé que é possível aumenta-las e que muitos já passaram por isso e já encontraram a solução, só espero que me tragam esta informação. Então se alguém puder me dizer como aumenta-las, ficarei grato eternamente! 

 

 

 

[POWERSHADE 58]

E pq ficar ofendido por isso?

 

Fodac 

 

Se zoarem vc diz "elas são finas mesmo e dai?"

 

Quando estou conversando com uma pessoa sobre o assunto sou o primeiro a dizer que tenho pernas de sabia 

 

seis são fresco dmais 

 

 

Mas respondendo a pergunta vc tem que treinar elas no minimo 2x na semana 

 

No minimo 2 exercícios e no minimo 4 séries cada 

 

Nada de muitas repetições com peso leve 

 

Faça entre 8 e 12, com uma carga alta  

Editado Setembro 7, 2019 às 23:26 por POWERSHADE

[L.eriksen17 18]

Sofro do mesmo problema, o interessante é que minhas panturrilhas são secas e definidas até mesmo em fase de bulk, mas não são grandes.

[Caio Augusto forte 206]

Eu sempre gostei de treinar panturrilha...

Gosto muito de utilizar 2 métodos.

1 método- treinar ela todos os dias por 21 dias seguidos.

2 método. Dia sim/ dia não.

Com 2 exercícios em sequência sem pausas.

Focando bastante técnica e carga 

Duvido não crescer

[TheKingGamerBr 1840]

Anda de cueca na rua, tem que mostrar as coxas

 

 

[MR. SKULL 13]

Em 07/09/2019 em 20:23, POWERSHADE disse:

E pq ficar ofendido por isso?

 

Fodac 

 

Se zoarem vc diz "elas são finas mesmo e dai?"

 

Quando estou conversando com uma pessoa sobre o assunto sou o primeiro a dizer que tenho pernas de sabia 

 

seis são fresco dmais 

 

 

Mas respondendo a pergunta vc tem que treinar elas no minimo 2x na semana 

 

No minimo 2 exercícios e no minimo 4 séries cada 

 

Nada de muitas repetições com peso leve 

 

Faça entre 8 e 12, com uma carga alta  

Com qual cadência? 

Em 07/09/2019 em 22:05, TheKingGamerBr disse:

Anda de cueca na rua, tem que mostrar as coxas

 

 

Aí vou ter vergonha de outra coisa kkk

[MR. SKULL 13]

Em 07/09/2019 em 22:00, Caio Augusto forte disse:

Eu sempre gostei de treinar panturrilha...

Gosto muito de utilizar 2 métodos.

1 método- treinar ela todos os dias por 21 dias seguidos.

2 método. Dia sim/ dia não.

Com 2 exercícios em sequência sem pausas.

Focando bastante técnica e carga 

Duvido não crescer

Qual seria o exercício utilizado no primeiro método, quantidade de séries/repetições e a cadência?

 

Deixa eu ver se entendi o segundo método, os exercícios seriam executados com a técnica bi-set? Quais séries/repetições e cadência?

[TêJota 216]

Treina TSD. 

[frankx 2772]

Panturrilha sentado com Bastante carga 

 

Panturrilha em pé com peso corporal, fazendo muitas e muitas reps.

 

3x semana isso. Se não crescer, desista 

[Canutto 618]

Diz que é maratonista.