Divisão de treino pra quem treina 5x na semana?

[NeroV 1]

Estou fazendo abcd no momento, mas não ta sendo muito bom pra mim.. Sinto que estou dando muito tempo de descanso pra cada grupo muscular. Lembrando que sou iniciante, 7 meses de treino apenas. Qual a melhor divisa pra quem treina 5 vezes por semana?

[krebz 3768]

Experimenta abc x2 (treinos semelhantes mas algumas variacoes de equipamentos), sim "faltaria" um dia e teria que treinar o treino 6 na semana seguinte

[frankx 2777]

+1 no Abc sequencial 

[NeroV 1]

2 horas atrás, frankx disse:

+1 no Abc sequencial 

2 horas atrás, krebz disse:

Experimenta abc x2 (treinos semelhantes mas algumas variacoes de equipamentos), sim "faltaria" um dia e teria que treinar o treino 6 na semana seguinte

Certo galera, vou voltar pro abc 2x então,  vlw