Blast - Enantato de Testosterona + Stanozolol + Trembolona + Oxandrolona

[MBD 9666]

7 minutos atrás, Willian Brener disse:

Atualização

Comi 4 pães de queijo, que estavam fora da dieta.

 

Fico imaginando quantos outros posts desse foram sonegados..

 

PORQUE É MUITO ENGRAÇADO TU POSTAR DE MANHÃ O DIA QUE SERÁ "HOJE" VULGO PLANEJADO, TODAVIA NUNCA RELATAR O QUE REALMENTE OCORREU NO DIA ANTERIOR

 

(Audio do adriano)

[Adriano BJJ 770]

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Fico imaginando quantos outros posts desse foram sonegados..

 

PORQUE É MUITO ENGRAÇADO TU POSTAR DE MANHÃ O DIA QUE SERÁ "HOJE" VULGO PLANEJADO, TODAVIA NUNCA RELATAR O QUE REALMENTE OCORREU NO DIA ANTERIOR

 

(Audio do adriano)

??? - Minha famosa frase.
KKKKKKKKKKKKKK.

 

[Willian B. 920]

4 horas atrás, MBD disse:

 

Fico imaginando quantos outros posts desse foram sonegados..

 

PORQUE É MUITO ENGRAÇADO TU POSTAR DE MANHÃ O DIA QUE SERÁ "HOJE" VULGO PLANEJADO, TODAVIA NUNCA RELATAR O QUE REALMENTE OCORREU NO DIA ANTERIOR

 

(Audio do adriano)

Semana que vem vou ajustar isso KKKKKKKKKK

[Richard Thomas 3814]

14 horas atrás, Willian Brener disse:

Cuzão KKK

que agressividade é essa meu comensal da morte?

14 horas atrás, Willian Brener disse:

Hoje cedo eu tava muito puto mano PQP

jura? nem tinha notado isso ó kkk

[andrestos 63]

19 horas atrás, Willian Brener disse:

Não tenho essas viadagens.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

19 horas atrás, Willian Brener disse:

Comi 4 pães de queijo, que estavam fora da dieta.

shit happens

[Willian B. 920]

[27/09/2019] Dia 24 - Sexta feira

 

Dieta no dia
Desjejum - 2 ovos inteiros, pouco de bacon e 50 gramas de cuscuz;
Almoço - 200 gramas de carne moída e 80 grama de mandioca cozida;
Lanche das 15:00 - Maçã;
Lanche das 18:00 - Maçã;
Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de patinho moído.

Aeróbico
Fiz 40 minutos de esteira a 10 km por hora, sei que gasto calórico foi de 200 kcal.

 
Treino
Cedo deltoide e trapézio e de noite dorsal com foco em romboide(Treino extra pois estava pistolito).

Observações
Comi 2 paçocas no pós treino e um pouco de arroz na janta que não estava na dieta.

 

[28/09/2019] Dia 25 - Sábado

 

Dieta no dia
Desjejum - 2 ovos inteiros e 3 panquecas pequenas de aveia, banan e cacau;
Almoço - 200 gramas de frango fatiado em cubos e 150 gramas de arroz;
Lanche das 15:00 - Nada;
Lanche das 18:00 - 150 gramas de carne fatiada em cubos e 100 gramas de arroz;
Jantar e última refeição às 21:00 - 150 gramas de frango desfiado e 80 gramas de purê de batata doce.

Aeróbico
Fiz 30 minutos pós treino cedo e 1 hora e 15 minutos de noite.

 
Treino
Peito e abdomen super completo.

Observações
Comi 2 roscas de canela, fui ao mercado e não aguentei não, no mais tudo certo.

 

[29/09/2019] Dia 26 - Domingo

 

Dieta no dia
Desjejum - Jejum;
Almoço - Jejum;
Lanche das 15:00 - 3 Bolas de sorvete;
Lanche das 18:00 - Salada de frutas que fiz com maça, banana e laranja;
Jantar e última refeição às 21:00 - Sanduíche de frango (De pitdog mesmo).

Aeróbico
Devendo.

 
Treino
Não treino domingo.

Observações
Acho que de lixo foram só o sorvete e o sanduíche de noite que saí com a gatenha.

 

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Essa semana vou tentar não errar no consumo de água e dobrar os aeróbicos, não quero comer menos.

 

Peso em 87 kgs no domingo de manhã. (Tô perto da marca dos 86 kg que nunca consegui baixar mais que isso)

Editado Setembro 30, 2019 às 14:30 por Willian Brener

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Willian Brener disse:

(Treino extra pois estava pistolito).

não há pre treino melhor que o odio mano

6 minutos atrás, Willian Brener disse:

Comi 2 paçocas

fds de paçoca pra uma galera hein

7 minutos atrás, Willian Brener disse:

Aeróbico
Devendo

conversamos sobre isso né?! kkkkkkkk

7 minutos atrás, Willian Brener disse:

sorvete e o sanduíche de noite que saí com a gatenha

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Adriano BJJ 770]

8 minutos atrás, Willian Brener disse:

[27/09/2019] Dia 24 - Sexta feira

 

Dieta no dia
Desjejum - 2 ovos inteiros, pouco de bacon e 50 gramas de cuscuz;
Almoço - 200 gramas de carne moída e 80 grama de mandioca cozida;
Lanche das 15:00 - Maçã;
Lanche das 18:00 - Maçã;
Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de patinho moído.

Aeróbico
Fiz 40 minutos de esteira a 10 km por hora, sei que gasto calórico foi de 200 kcal.

 
Treino
Cedo deltoide e trapézio e de noite dorsal com foco em romboide(Treino extra pois estava pistolito).

Observações
Comi 2 paçocas no pós treino e um pouco de arroz na janta que não estava na dieta.

 

[28/09/2019] Dia 25 - Sábado

 

Dieta no dia
Desjejum - 2 ovos inteiros e 3 panquecas pequenas de aveia, banan e cacau;
Almoço - 200 gramas de frango fatiado em cubos e 150 gramas de arroz;
Lanche das 15:00 - Nada;
Lanche das 18:00 - 150 gramas de carne fatiada em cubos e 100 gramas de arroz;
Jantar e última refeição às 21:00 - 150 gramas de frango desfiado e 80 gramas de purê de batata doce.

Aeróbico
Fiz 30 minutos pós treino cedo e 1 hora e 15 minutos de noite.

 
Treino
Peito e abdomen super completo.

Observações
Comi 2 roscas de canela, fui ao mercado e não aguentei não, no mais tudo certo.

 

[29/09/2019] Dia 26 - Domingo

 

Dieta no dia
Desjejum - Jejum;
Almoço - Jejum;
Lanche das 15:00 - 3 Bolas de sorvete;
Lanche das 18:00 - Salada de frutas que fiz com maça, banana e laranja;
Jantar e última refeição às 21:00 - Sanduíche de frango (De pitdog mesmo).

Aeróbico
Devendo.

 
Treino
Não treino domingo.

Observações
Acho que de lixo foram só o sorvete e o sanduíche de noite que saí com a gatenha.

 

 

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Essa semana vou tentar não errar no consumo de água e dobrar os aeróbicos, não quero comer menos.

É isso meu nobre amigo !!!
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Willian B. 920]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

conversamos sobre isso né?! kkkkkkkk

(Stick do Ronaldinho coçando a cabeça)

 

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

fds de paçoca pra uma galera hein

Team Brener porra KKK

[MBD 9666]

16 minutos atrás, Willian Brener disse:

[27/09/2019] Dia 24 - Sexta feira

Comi 2 paçocas no pós treino e um pouco de arroz na janta que não estava na dieta.

 

17 minutos atrás, Willian Brener disse:

[28/09/2019] Dia 25 - Sábado

Comi 2 roscas de canela, fui ao mercado e não aguentei não, no mais tudo certo.

 

18 minutos atrás, Willian Brener disse:

[29/09/2019] Dia 26 - Domingo

Acho que de lixo foram só o sorvete e o sanduíche de noite que saí com a gatenha.

 

 

"Segue o plano".

Só que ao contrário?