Creatina

[LucasFelipe]

Estou pensando em começar tomar creatina, mas vejo em alguns lugares pessoas falando que retem liquido e faz se sentir inchado e coisas do tipo, gostaria de saber o que acham da creatina, se vale a pena usar e se sim qual a quantidade por kg corporal indicada?

[Richard Thomas]

  Em 03/09/2019 em 17:53, LucasFelipe disse:

retem liquido

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intra celular e nao subcutanea...quem fala isso só ta retido mesmo e ta procurando algo pra culpar

  Em 03/09/2019 em 17:53, LucasFelipe disse:

gostaria de saber o que acham da creatina, se vale a pena usar

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melhor suplemento que existe e o mais estudado...sim, vale a pena usar

  Em 03/09/2019 em 17:53, LucasFelipe disse:

se sim qual a quantidade por kg corporal indicada?

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galera costuma postar uma continha que nao lembro, mas via de regra a galera toma de 3~5g/dia...tsd

[LucasFelipe]

  Em 03/09/2019 em 17:58, Richard Thomas disse:

intra celular e nao subcutanea...quem fala isso só ta retido mesmo e ta procurando algo pra culpar

melhor suplemento que existe e o mais estudado...sim, vale a pena usar

galera costuma postar uma continha que nao lembro, mas via de regra a galera toma de 3~5g/dia...tsd

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Ata, entendi

[kont_001]

toma 5g por dia, incluindo os q tu nao treina

[Jizy]

  Em 03/09/2019 em 18:52, kont_001 disse:

toma 5g por dia, incluindo os q tu nao treina

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  Em 03/09/2019 em 17:58, Richard Thomas disse:

intra celular e nao subcutanea...quem fala isso só ta retido mesmo e ta procurando algo pra culpar

melhor suplemento que existe e o mais estudado...sim, vale a pena usar

galera costuma postar uma continha que nao lembro, mas via de regra a galera toma de 3~5g/dia...tsd

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Qual melhor horário meus amgios?

 

[kont_001]

  Em 03/09/2019 em 22:02, Jizy disse:

 

Qual melhor horário meus amgios?

 

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cara, tanto faz o horario, mas geralmente falam que é melhor tomar no pós treino..

[Carllos Godyr]

  Em 03/09/2019 em 22:02, Jizy disse:

 

Qual melhor horário meus amgios?

 

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Pós treino ou na quebra do jejum, junto de carboidrato.

 

Eu costumo usar antes e depois do treino.

Editado Setembro 3, 2019 às 23:23 por Carllos Godyr

[LucasFelipe]

  Em 03/09/2019 em 23:22, Carllos Godyr disse:

 

Pós treino ou na quebra do jejum, junto de carboidrato.

 

Eu costumo usar antes e depois do treino.

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Tomo no café da manhã um shake, então seria interessante tomar a creatina e logo e seguida já o shake?

E outra coisa, tenho medo de comprar creatina pelo mercado livre, e tem uma farmácia aqui na minha cidade que vende, será que posso comprar tranquilo ou pode ser falsificado tb?

[krebz]

tanto faz quando toma a creatina

 

suponhamos que a farmacia ai nao vai vender fake né....

[LucasFelipe]

Vocês acham que é melhor a creatina da integral micronizada/monohidratada ou a monohidratada da growth, não aquela creapure, a outra