Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ 770]

2 minutos atrás, Willian Brener disse:

KKKKKKKKKK Não creio que relatou até o detalhe dos iPad  kkkkk Bora véio, sem choro

Mano, nunca tive um dia tão travado e tão FDP como o de ontem, saca qdo tudo foi burocrático e simplesmente nada prático ???

[Richard Thomas 3814]

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Segue o treino de hj:

 

4    X    10    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    10    puxada alta em pé
3    X    10    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    10    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    10    rosca scott 

olha a dorsal naja vindo aew minha geeeeente

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Um detalhe, sei que pelo que pesquisei, começaria a sentir bater a testo depois de umas 3 semanas do início do protocolo, porém, não sei se é psicológico ou não, estou subindo bem tds as cargas e parece que meu corpo pede mais. Porém, estou fazendo tudo com prudência pra não causar nenhuma lesão.

eu associo isso a dois principais fatores: força motora e placebo kkkkkkk.......vc está "aprendendo" cada vez mais a contrair os musculos e fazer os movimentos...vai ter um salto de cargas e ainda junta isso a saber da testo, aí lascou, mas sem duvidas vc está evoluindo e no caminho certo...só vai mestre

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Detalhe: Semana toda não tive um erro na dieta, está 100%. Foco maior agora tem que ser no final de semana que é aonde geralmente tropeço em algo.

aí que o bicho pega mesmo, parte mais dificil pra maioria 

[Adriano BJJ 770]

Bom Dia Consagrados e Consagradas, vamos atualizar:

 

Sábado - Acordei umas 08:00, fiquei de boa e as 09:00 fui pra academia, era dia de Leg Day. Confesso pra vcs que o treino foi muito acima da média, cheguei na academia e não tinha ninguém, parecia que estava aberta só pra mim, por eu não trabalhar sábado, nem lembrava que era feriado. Treinei muito forte e sentia cd musculo sendo atingido.

Domingo levantei as 07:00 e fiz um AEJ (6km), no mais tirei o dia pra descansar.

 

Treino de sábado:

 

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado)
3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

 

Obs.: Dieta perfeita, inclusive até o sábado a noite (Desde segunda). Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e  por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado. Como combinado com o @MBD e o @Willian Brener estou escrevendo meu erro e sei que eles pegarão no meu pé. KKKKKKKKKKKK. Logo mais posto o treino de hoje.

 

 

[Willian B. 920]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e  por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado.

Só não te julgo pq eu faria o mesmo KKKK Essa combinação ai nunca experimentei em?!

 

Bora tiozão!!!

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado)
3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

Momento em que xingamos o stein de tudo quanto é nome

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, Willian Brener disse:

Nem experimenta, é muito ruim. (SQN). KKKKKKKK.

Xingar o Stein ??? Só ele não e sim a geração dele todinha. KKKKKKKKKKK.

 

Editado Setembro 9, 2019 às 11:53 por Adriano BJJ

[Azyzz Br Remastered 2510]

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia Consagrados e Consagradas, vamos atualizar:

 

Sábado - Acordei umas 08:00, fiquei de boa e as 09:00 fui pra academia, era dia de Leg Day. Confesso pra vcs que o treino foi muito acima da média, cheguei na academia e não tinha ninguém, parecia que estava aberta só pra mim, por eu não trabalhar sábado, nem lembrava que era feriado. Treinei muito forte e sentia cd musculo sendo atingido.

Domingo levantei as 07:00 e fiz um AEJ (6km), no mais tirei o dia pra descansar.

 

Treino de sábado:

 

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado)
3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

 

Obs.: Dieta perfeita, inclusive até o sábado a noite (Desde segunda). Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e  por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado. Como combinado com o @MBD e o @Willian Brener estou escrevendo meu erro e sei que eles pegarão no meu pé. KKKKKKKKKKKK. Logo mais posto o treino de hoje.

 

 

Depois desse treinode perna isso dai nao e nem furar a dieta kkkkk

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Treinei muito forte e sentia cd musculo sendo atingido.

Domingo levantei as 07:00 e fiz um AEJ (6km), no mais tirei o dia pra descansar.

krl mano, mto bom hein e como te disse no sabado, vc é foda mano...orgulho demais

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

3    X    12  agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado)
3    X    12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 60 de cd lado)
3    X    F   Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 20kg na nuca)
4    X   10   Extensora (36 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca)
3    X    10   Stiff
4    X    10   Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep)
3    X    12    cadeira abdutora (52 kilos)

caralhooo a parada ta cada vez mais seria mano...onde ce vai parar desse jeito

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Obs.: Dieta perfeita, inclusive até o sábado a noite (Desde segunda). Acordei domingo e estava tudo dentro do planejado, almocei e  por volta das 15:00 acabei ferrando a dieta, peguei uns morangos na geladeira e comi com creme de leite e leite condensado. Como combinado com o @MBD e o @Willian Brener estou escrevendo meu erro e sei que eles pegarão no meu pé. KKKKKKKKKKKK. Logo mais posto o treino de hoje.

ate que foi algo bem leve mano...eu chutei o pau da barraca fds  

[Adriano BJJ 770]

6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Depois desse treinode perna isso dai nao e nem furar a dieta kkkkk

Mas, bateu uma bad pq eu tinha mantido 100% até sábado a noite. Enfim, continuemos a construção. KKKKKKKKKK.

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

krl mano, mto bom hein e como te disse no sabado, vc é foda mano...orgulho demais

caralhooo a parada ta cada vez mais seria mano...onde ce vai parar desse jeito

ate que foi algo bem leve mano...eu chutei o pau da barraca fds  

Onde eu vou parar ??? Digamos, sou café com leite, sou coroa esqueceu ??? KKKKKKKKKK. 

Chutou o pau da barraca ??? Fale mais.

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Onde eu vou parar ??? Digamos, sou café com leite, sou coroa esqueceu ??? KKKKKKKKKK. 

meu parceiro, o ceu é o limite pra ti man

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Chutou o pau da barraca ??? Fale mais.

lixei mano, lixei sexta de noite, sabado e domingo kkkkkkkkkk vou descrever logo mais kkkkk

[Adriano BJJ 770]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

meu parceiro, o ceu é o limite pra ti man

lixei mano, lixei sexta de noite, sabado e domingo kkkkkkkkkk vou descrever logo mais kkkkk

Vc pode se dar a esse luxo, tem um shape monstro !!!