Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ 770]

Agora, lucasbeker88 disse:

 

Dieta 100%  , treino insano e propostas de emprego , só vitória mestre , você merece  !

Tentando, tentando..............

Sou apenas um senhor de 45 anos, meias nas canelas, chinelos Rider e varrendo a calçada da vizinhança. KKKKKKKKKKKK.

[Fefe 6170]

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

tinha dado mais de 14 mil passos, de certa forma o cardio foi pago

certamente vc fez seu aero

 

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

alguns exercícios como bonus e na minha opinião tem dado bom

Do que se trata?

 

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

hj completa 24 dias que estou sem emprego.

Deus proverá!

[Adriano BJJ 770]

Agora, Fefe disse:

Do que se trata?

Adicionando alguns exercícios a mais, pesquisando, pesquisando e testando.

Agora, Fefe disse:

Deus proverá!

Amém, eu creio. Na realidade, descobri que o que me atrapalha um pouco às vzs é meu curriculum. A maioria pensa que sou muito caro e qdo falamos de pretensão salarial, percebem que não é algo de outro mundo. Como sou do ramo de vendas, sempre lanço desafios como premiações tanto pra mim como pra equipe e isso sim é um puta BONUS.

 

[lucasbeker88 1640]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tentando, tentando..............

Sou apenas um senhor de 45 anos, meias nas canelas, chinelos Rider e varrendo a calçada da vizinhança. KKKKKKKKKKKK.

ahhh seu pilantra , não mete essa não kkkkkk

[Adriano BJJ 770]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

31/01 - Sexta

Dieta 100% - Totalmente sem falha. 
Teve cardio a noite (14 km de Bike

 

01/02 - Sabado

Mais um dia de Leg Day - Misto de Morte e Ressurreição.

PQP meu nobres, academia bombando e eu consegui fazer tudo sem ter que esperar, simplesmente pq todo mundo corre de treino de perna. Por ser sábado, fui caminhando e voltei, aproximadamente uns 5 km ida e volta. Cheguei na minha casa, tomei banho, descansei um pouco e depois almocei. Terminei de assistir uma série com a patroa e como não bato bem da cabeça, chamei ela pra dar uma caminhada no fim da tarde, caminhei uns 6 km.

Dieta 100% - Sem Falha

 

02/02 - Domingo

Acordei às 07:00 e fiz um AEJ de 6 km, estava sentindo muito as pernas e preferi tirar o resto do dia of. Almoço 100%, aí pós almoço, a patroa resolveu fazer um cural cremoso, puta merda, que bagulho gostoso. Até a noite eu comi 3 vzs e por isso, pontuo minha dieta no domingo em 70%. Porém, comi sem culpa e sem medo de ser feliz. KKKKKKK.

 

03/02 - Segunda

Peito, Ombro e tríceps

Treino rendeu muito, acrescentei mais 1 exercício pra peito, 1 pra tríceps e 1 pro ombro. Pra finalizar, fiz 3 séries de trapézio pra terminar de castigar tudo é séries de abdominal.

Com ctz mais tarde teremos cardio.

 

 

 

[Power_tr00 9309]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

31/01 - Sexta

Dieta 100% - Totalmente sem falha. 
Teve cardio a noite (14 km de Bike

 

01/02 - Sabado

Mais um dia de Leg Day - Misto de Morte e Ressurreição.

PQP meu nobres, academia bombando e eu consegui fazer tudo sem ter que esperar, simplesmente pq todo mundo corre de treino de perna. Por ser sábado, fui caminhando e voltei, aproximadamente uns 5 km ida e volta. Cheguei na minha casa, tomei banho, descansei um pouco e depois almocei. Terminei de assistir uma série com a patroa e como não bato bem da cabeça, chamei ela pra dar uma caminhada no fim da tarde, caminhei uns 6 km.

Dieta 100% - Sem Falha

 

02/02 - Domingo

Acordei às 07:00 e fiz um AEJ de 6 km, estava sentindo muito as pernas e preferi tirar o resto do dia of. Almoço 100%, aí pós almoço, a patroa resolveu fazer um cural cremoso, puta merda, que bagulho gostoso. Até a noite eu comi 3 vzs e por isso, pontuo minha dieta no domingo em 70%. Porém, comi sem culpa e sem medo de ser feliz. KKKKKKK.

 

03/02 - Segunda

Peito, Ombro e tríceps

Treino rendeu muito, acrescentei mais 1 exercício pra peito, 1 pra tríceps e 1 pro ombro. Pra finalizar, fiz 3 séries de trapézio pra terminar de castigar tudo é séries de abdominal.

Com ctz mais tarde teremos cardio.

 

 

 

bão

 

muito bão

[lucasbeker88 1640]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

31/01 - Sexta

Dieta 100% - Totalmente sem falha. 
Teve cardio a noite (14 km de Bike

 

01/02 - Sabado

Mais um dia de Leg Day - Misto de Morte e Ressurreição.

PQP meu nobres, academia bombando e eu consegui fazer tudo sem ter que esperar, simplesmente pq todo mundo corre de treino de perna. Por ser sábado, fui caminhando e voltei, aproximadamente uns 5 km ida e volta. Cheguei na minha casa, tomei banho, descansei um pouco e depois almocei. Terminei de assistir uma série com a patroa e como não bato bem da cabeça, chamei ela pra dar uma caminhada no fim da tarde, caminhei uns 6 km.

Dieta 100% - Sem Falha

 

02/02 - Domingo

Acordei às 07:00 e fiz um AEJ de 6 km, estava sentindo muito as pernas e preferi tirar o resto do dia of. Almoço 100%, aí pós almoço, a patroa resolveu fazer um cural cremoso, puta merda, que bagulho gostoso. Até a noite eu comi 3 vzs e por isso, pontuo minha dieta no domingo em 70%. Porém, comi sem culpa e sem medo de ser feliz. KKKKKKK.

 

03/02 - Segunda

Peito, Ombro e tríceps

Treino rendeu muito, acrescentei mais 1 exercício pra peito, 1 pra tríceps e 1 pro ombro. Pra finalizar, fiz 3 séries de trapézio pra terminar de castigar tudo é séries de abdominal.

Com ctz mais tarde teremos cardio.

 

 

 

 

a todo vapor , ninguém segura !

[Adriano BJJ 770]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

 

a todo vapor , ninguém segura !

Tentando, Tentando..............

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

31/01 - Sexta

Dieta 100% - Totalmente sem falha. 
Teve cardio a noite (14 km de Bike

 

01/02 - Sabado

Mais um dia de Leg Day - Misto de Morte e Ressurreição.

PQP meu nobres, academia bombando e eu consegui fazer tudo sem ter que esperar, simplesmente pq todo mundo corre de treino de perna. Por ser sábado, fui caminhando e voltei, aproximadamente uns 5 km ida e volta. Cheguei na minha casa, tomei banho, descansei um pouco e depois almocei. Terminei de assistir uma série com a patroa e como não bato bem da cabeça, chamei ela pra dar uma caminhada no fim da tarde, caminhei uns 6 km.

Dieta 100% - Sem Falha

 

02/02 - Domingo

Acordei às 07:00 e fiz um AEJ de 6 km, estava sentindo muito as pernas e preferi tirar o resto do dia of. Almoço 100%, aí pós almoço, a patroa resolveu fazer um cural cremoso, puta merda, que bagulho gostoso. Até a noite eu comi 3 vzs e por isso, pontuo minha dieta no domingo em 70%. Porém, comi sem culpa e sem medo de ser feliz. KKKKKKK.

 

03/02 - Segunda

Peito, Ombro e tríceps

Treino rendeu muito, acrescentei mais 1 exercício pra peito, 1 pra tríceps e 1 pro ombro. Pra finalizar, fiz 3 séries de trapézio pra terminar de castigar tudo é séries de abdominal.

Com ctz mais tarde teremos cardio.

 

 

 

esse é meu mestre....bicho brabo

como eu esperava, continua a milhao no foco, vc é foda man

comer sem culpa é bom demais, mas só é possivel pq sabe que está fazendo td certo 99% do tempo entao pode se dar a esse luxo...brabo demais

OSS

[Fefe 6170]

Teus cárdios darão conta do curau ?