Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ]

  Em 29/11/2019 em 18:41, Fefe disse:

E como está o peso, as medidas, o espelho e as roupas?   Muita diferença?

Expandir  

Peso, estava com qse 130 kilos, baixei pra 89 e estou entre 92/93, porém, mm aumentando e BF na ultima avaliação estava em 17%, tenho outra marcada pro dia 14/12, faço a cd 60 dias. Medidas tbm diminuíram consideravelmente, principalmente do adipometro, roupas eu perdi 3 medidas do que eu usava, na realidade, cabe 2 de mim nas camisas ou nas calças. E no espelho, pra ser sincero, comecei a ver diferença agora em Novembro, parece que to mais forte, trapézio, ombros, algo está acontecendo. KKKKKKKKK.

Vamos ver, tenho fotos tiradas sempre no ultimo dia do mês, esse fds eu vou tirar e fazer as comparações.

Comecei o protocolo dia 12/08 e desde então venho fazendo essas comparações. Provavelmente na próxima semana eu vou postar a evolução aqui.

Olhando minhas fotos antigas, muita diferença Fefe, alguns caras já viram e realmente parece outra pessoa.

[Richard Thomas]

  Em 29/11/2019 em 19:02, Adriano BJJ disse:

Provavelmente na próxima semana eu vou postar a evolução aqui.

Expandir  

estamos no aguardo mestre

  Em 29/11/2019 em 19:02, Adriano BJJ disse:

alguns caras já viram e realmente parece outra pessoa

Expandir  

up

[Adriano BJJ]

  Em 29/11/2019 em 19:04, Richard Thomas disse:

estamos no aguardo mestre

up

Expandir  

Se não for semana que vem, mais tardar a próxima. KKKKKKKKKK. Preciso tbm ver como posta aqui mano, acho que tem que baixar um app.

[Richard Thomas]

  Em 29/11/2019 em 19:07, Adriano BJJ disse:

Se não for semana que vem, mais tardar a próxima

Expandir  

vc ta enrolando com essas fotos igual eu com os danones kkkkkkkk

[Adriano BJJ]

  Em 29/11/2019 em 19:13, Richard Thomas disse:

vc ta enrolando com essas fotos igual eu com os danones kkkkkkkk

Expandir  

Vc com os danones já está resolvido, já tah utilizando a tempos. KKKKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

  Em 29/11/2019 em 19:16, Adriano BJJ disse:

Vc com os danones já está resolvido, já tah utilizando a tempos. KKKKKKKKKKKKK.

Expandir  

fake news isso, das braba ainda kkk

[Adriano BJJ]

  Em 29/11/2019 em 19:26, Richard Thomas disse:

fake news isso, das braba ainda kkk

Expandir  

?

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:
Sexta Feira Dieta 100% - Sem erro.

30/11 - Sábado

Acordei por volta das 07:00 e pedalei uns 16km (AEJ), voltei, tomei um banho e descansei até o almoço.

Pós almoço, eu estava bem descansado e de verdade ??? Não ira treinar pernas, porém, a mente começou a martelar e umas 15:30 fui pro Leg Day. E foi muito top, treinei normalmente e ainda fui e voltei de bike (isso eu me arrependi). KKKKKK.

A noite fui em um churrasco e comi bastante carne (se for pra lixar, encha o...... de carne @Stein) Na casa desse casal amigo nosso, tem pé de maracujá, acerola, jabuticaba.... Eles curtem muito consumir coisas plantado por eles (e moram em um condomínio de luxo). Fizeram suco natural maracujá e acerola e foi oq bebi, porém, comi além da conta, não comi pão normal e nem pão de alho, porém, na carne tolei o pé.

01/12 - domingo

Levantei às 07:00 e pedalei 15km (AEJ), de treino foi of.
Dieta ficou em 80% porque no fim da tarde eu tomei 4 bolas de sorvete. @MBD.

02/12 - Segunda

Acordei às 05:15 e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar, treino foi Peito, Ombro e tríceps.

Intenso nas cargas e principalmente nas execuções. To com problema que toda segunda e terça no meu horário, a academia vem lotando demais e isso acaba atrapalhando a sequencia que gosto de fazer, porém, treino feito.

Fui pra academia de bike (1.5km pra ir e 1.5km pa voltar) e vim trabalhar de bike tbm (4.5km).

Hoje a noite teremos cardio de bike.

[Power_tr00]

  Em 02/12/2019 em 11:52, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:
Sexta Feira Dieta 100% - Sem erro.

30/11 - Sábado

Acordei por volta das 07:00 e pedalei uns 16km (AEJ), voltei, tomei um banho e descansei até o almoço.

Pós almoço, eu estava bem descansado e de verdade ??? Não ira treinar pernas, porém, a mente começou a martelar e umas 15:30 fui pro Leg Day. E foi muito top, treinei normalmente e ainda fui e voltei de bike (isso eu me arrependi). KKKKKK.

A noite fui em um churrasco e comi bastante carne (se for pra lixar, encha o...... de carne @Stein) Na casa desse casal amigo nosso, tem pé de maracujá, acerola, jabuticaba.... Eles curtem muito consumir coisas plantado por eles (e moram em um condomínio de luxo). Fizeram suco natural maracujá e acerola e foi oq bebi, porém, comi além da conta, não comi pão normal e nem pão de alho, porém, na carne tolei o pé.

01/12 - domingo

Levantei às 07:00 e pedalei 15km (AEJ), de treino foi of.
Dieta ficou em 80% porque no fim da tarde eu tomei 4 bolas de sorvete. @MBD.

02/12 - Segunda

Acordei às 05:15 e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar, treino foi Peito, Ombro e tríceps.

Intenso nas cargas e principalmente nas execuções. To com problema que toda segunda e terça no meu horário, a academia vem lotando demais e isso acaba atrapalhando a sequencia que gosto de fazer, porém, treino feito.

Fui pra academia de bike (1.5km pra ir e 1.5km pa voltar) e vim trabalhar de bike tbm (4.5km).

Hoje a noite teremos cardio de bike.

Expandir  

Bom demais

 

Tolar o pé no churrasco é algo que aumenta a qualidade de vida

[Stein]

  Em 02/12/2019 em 11:52, Adriano BJJ disse:

não comi pão normal e nem pão de alho, porém, na carne tolei o pé.

Expandir  

esse é meu garoto.!!!

 

 

  Em 02/12/2019 em 11:52, Adriano BJJ disse:

treino

Expandir  

já estou mudando o atual, te envio depois