Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[janio nunes 18]

procura ver nos gluteos tmb e de boa bem mais facil kkkk segue firme ai mano bons ganhos ai

 

[Adriano BJJ 770]

7 minutos atrás, janio nunes disse:

procura ver nos gluteos tmb e de boa bem mais facil kkkk segue firme ai mano bons ganhos ai

 

Obrigado irmão. Vou tentar sim, mas, a principio vai no vasto. Até parar a tremedeira. KKKKKKK.

[janio nunes 18]

7 minutos atrás, janio nunes disse:

procura ver nos gluteos tmb e de boa bem mais facil kkkk segue firme ai mano bons ganhos ai

 

manda foto ai do shipe tmb

[Power_tr00 9272]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas. Vamos atualizar.

Ontem o treino de Jiu foi muito pegado, das 19:30 às 21:10 (30 minutos físico, 20 minutos posições e o restante lutas), Os faixa pretas ficaram no centro do tatame fazendo lutas de 5 minutos com descanso de 2 (quase morri). Cheguei em casa por volta das 21:30, tomei banho, jantei e apaguei. Dormi muito bem, as 05:15 levantei bem disposto.

Hoje fui as 06:00 pra academia e bati muito nos pesos. Sai da academia com aquela sensação de missão bem cumprida.
Às 18:30 tem Jiu hj novamente até umas 20:00/ 20:15. Vamos em frente, em construção.

Obs.: Ontem foi a primeira aplicação de Enantato, até agora não senti dor alguma.

Treino de hoje:

 

4    X    8  A  12    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    8  A 12    puxada alta em pé
3    X    8  A  12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    6  A 10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    8  A 12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    8  A 12    rosca scott 

Pelo batidão você tem um pulmão de couro... Tudo isso sem abrir o bico.

Uau

[Adriano BJJ 770]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Pelo batidão você tem um pulmão de couro... Tudo isso sem abrir o bico.

Uau

Sinceramente ontem eu senti bastante mano, tomei banho, bati os macros (por obrigação). Oq mais queria mesmo era deitar e dormir. KKKKKKKKKK.

Muié estava em Maringa em uma reunião trimestral da empresa dela e eu apaguei rapidão.

[Power_tr00 9272]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Sinceramente ontem eu senti bastante mano, tomei banho, bati os macros (por obrigação). Oq mais queria mesmo era deitar e dormir. KKKKKKKKKK.

Muié estava em Maringa em uma reunião trimestral da empresa dela e eu apaguei rapidão.

Eu troco uma refeição por mais uma hora de sono fácil

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, janio nunes disse:

manda foto ai do shipe tmb

Vou tirar e postar aqui a carcaça, shape ainda não tem. KKKKKKKKKKKK.

[Adriano BJJ 770]

Um detalhe que não comentei com vcs, hj um dos caras que vejo treinar mais sério na academia veio perguntar como era meu treino de pernas pq ele vai começar a treinar perna mais sério. Segundo ele, gostaria de ter uma perna do tipo as minhas. Não é arrogância da minha parte, mas, me fez bem ouvir em elogio de um cara que treina pesado.

Ele ainda disse: " Vira e mexe a mulherada comenta da sua perna" (Isso deve ter sido pra agradar). KKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

" Vira e mexe a mulherada comenta da sua perna"

aquela amaciada no ego que faz bem kkkkkkkkkkkkkk

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Não é arrogância da minha parte

de modo algum, vc apenas relatou um elogio recebido....e sua foto de perfil embasa isso....bolado demais tíu

[Adriano BJJ 770]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aquela amaciada no ego que faz bem kkkkkkkkkkkkkk

de modo algum, vc apenas relatou um elogio recebido....e sua foto de perfil embasa isso....bolado demais tíu

Mano, é a única coisa que tenho que presta eu acho. KKKKKKKKKKKKKK. Em construção do restante.

Foi bom ele me falar que foi bem no início do treino, aí deu um up a mais. E amanhã é dia de Leg Day.