Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ 770]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Taí um relato que dá gosto de ler e ver que a pessoa está seguindo o que se propôs  a fazer.

Treino de pernas é meu favorito e tenho vontade de fazer todo dia, mesmo com a musculação dolorida, mas me seguro pelo bem da hipertrofia.

Tentando Fefe, tentando...............

Apendendo com vcs sempre.

[Adriano BJJ 770]

Bom Dia Consagrados e Consagradas !!!

 

Atualizando:

 

Ontem foi of a noite, minha esposa tinha um evento do trabalho dela e fui junto ( Ela é representante de laboratório) e foram dar um jantar pra um grupo de cardios e ortopedistas (com as esposas).
Fomos a um restaurante de burguês (Frances) e posso falar ??? Como é fácil seguir uma dieta qdo se tem foco. Comi um filé, legumes grelhados e salada. O problema é que chegamos muito tarde (por volta de umas 00:00), fui fazer minhas marmitas pra hj e acabou que fui deitar umas 00:30.
Por falta de sabedoria e preguiça, não fiz as marmitas antes de irmos pro evento.

Celular hj me acordou as 05:15 e confesso que por pouco não fiquei na cama, mas, eu sei que se levantar, assim que sentar no carro pra ir pra academia, a animação vem.

Cheguei na academia e treinei muito bem, posso estar sendo repetitivo, mas, execução e cargas eu sinto nos músculos que estão cd dia melhores.

Dieta 100% - Sem erro.
Hoje tem aplicação.

 

 

[Power_tr00 9311]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia Consagrados e Consagradas !!!

 

Atualizando:

 

Ontem foi of a noite, minha esposa tinha um evento do trabalho dela e fui junto ( Ela é representante de laboratório) e foram dar um jantar pra um grupo de cardios e ortopedistas (com as esposas).
Fomos a um restaurante de burguês (Frances) e posso falar ??? Como é fácil seguir uma dieta qdo se tem foco. Comi um filé, legumes grelhados e salada. O problema é que chegamos muito tarde (por volta de umas 00:00), fui fazer minhas marmitas pra hj e acabou que fui deitar umas 00:30.
Por falta de sabedoria e preguiça, não fiz as marmitas antes de irmos pro evento.

Celular hj me acordou as 05:15 e confesso que por pouco não fiquei na cama, mas, eu sei que se levantar, assim que sentar no carro pra ir pra academia, a animação vem.

Cheguei na academia e treinei muito bem, posso estar sendo repetitivo, mas, execução e cargas eu sinto nos músculos que estão cd dia melhores.

Dieta 100% - Sem erro.
Hoje tem aplicação.

 

 

Às vezes isso ocorre

Teve dia de eu acordar mais cedo pra terminar marmita pq tava muito zoado de sono.

 

Mas o.impotante é a consistência...

Muitos dias bons não são lascados por um dia marromeno

[Willian B. 920]

4 horas atrás, Adriano BJJ disse:

execução e cargas eu sinto nos músculos que estão cd dia melhores.

bombado pilantra

[Adriano BJJ 770]

4 minutos atrás, Willian Brener disse:

bombado pilantra

Nem bombado e nem pilantra. Sou apenas um senhor.

[Adriano BJJ 770]

Bom Dia Consagrados e Consagradas !!!

 

Atualizando:

 

Ontem cheguei no Jiu as 19:00 e o treino foi até às 21:20, sendo:

40 minutos Físico, 30 minutos posições com explosão, 20 minutos posições de golpes e o restante luta.
Cheguei na minha casa me arrastando, nem fiquei na resenha com os caras, tomei banho, jantei, fiz minhas marmitas e fui dormir perto das 23:00. Simplesmente apaguei, dormi feito uma criança.
Hoje as 05:15 celular me acordou e eu levantei totalmente renovado, fui pro Templo Sagrado e meu treino não foi fofo.
Top demais !!!

 

Atualmente minha dieta está assim:

 

06:00 às 07:10 - Treino em Jejum
Pós treino: Omelete com 6 ovos + 150g de mamão ou 01 banana

12:00 - 150g Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + 200g de arroz + salada e legumes

15:00 - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada

17:30 - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada

Ceia (ultima refeição) - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada + 150g de mamão ou 01 banana

 

 

 

 

[Power_tr00 9311]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia Consagrados e Consagradas !!!

 

Atualizando:

 

Ontem cheguei no Jiu as 19:00 e o treino foi até às 21:20, sendo:

40 minutos Físico, 30 minutos posições com explosão, 20 minutos posições de golpes e o restante luta.
Cheguei na minha casa me arrastando, nem fiquei na resenha com os caras, tomei banho, jantei, fiz minhas marmitas e fui dormir perto das 23:00. Simplesmente apaguei, dormi feito uma criança.
Hoje as 05:15 celular me acordou e eu levantei totalmente renovado, fui pro Templo Sagrado e meu treino não foi fofo.
Top demais !!!

 

Atualmente minha dieta está assim:

 

06:00 às 07:10 - Treino em Jejum
Pós treino: Omelete com 6 ovos + 150g de mamão ou 01 banana

12:00 - 150g Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + 200g de arroz + salada e legumes

15:00 - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada

17:30 - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada

Ceia (ultima refeição) - 150g  Carne Bovina Magra, Frango ou peixe + salada + 150g de mamão ou 01 banana

 

 

 

 

Olha só... Treinando em jejum

O Dr Hans Fritzen Schuppenpauzer diz que isso faz mal...

 

Ele TB falou que eu iria morrer de câncer de fimose por treinar em jejum... E depois eu iria ressuscitar só pra morrer de novo pelos efeitos do colesterol alto por comer muitos ovos ... Aí veganos  iriam profanar meu túmulo por que eu comia muita carne...

 

Acho que podemos mandar o doutor ir Schuppenpauzear em outra freguesia...

 

Bobagens à parte seus relatos são a prova de que você pagou o preço do aço por sua saúde.

 

Seria mais fácil ser uma batata de sofá, daquelas que assiste SporTV e ESPN e dão palpite até em cuspe a distância...

 

Só segue a vida que tudo vai funfar pra você

[Adriano BJJ 770]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Olha só... Treinando em jejum

O Dr Hans Fritzen Schuppenpauzer diz que isso faz mal...

 

Ele TB falou que eu iria morrer de câncer de fimose por treinar em jejum... E depois eu iria ressuscitar só pra morrer de novo pelos efeitos do colesterol alto por comer muitos ovos ... Aí veganos  iriam profanar meu túmulo por que eu comia muita carne...

 

Acho que podemos mandar o doutor ir Schuppenpauzear em outra freguesia...

 

Bobagens à parte seus relatos são a prova de que você pagou o preço do aço por sua saúde.

 

Seria mais fácil ser uma batata de sofá, daquelas que assiste SporTV e ESPN e dão palpite até em cuspe a distância...

 

Só segue a vida que tudo vai funfar pra você

KKKKKKKKKKKKKK. Vc é Foda !!!

 

[Fefe 6174]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Cheguei na minha casa me arrastando,

Somos dois, então.  Fiquei muito debilitada depois do último treino.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Simplesmente apaguei, dormi feito uma criança.

Bom ver que tem gente dormindo bem,j á que a maioria dorme mal.

[Matheus_Luiggi 0]

Em 02/09/2019 em 16:04, Adriano BJJ disse:

Começarei um protocolo hoje e vou destacar ele, minha dieta e divisão de treinos:
Enantato de Testo
- 0,5ml segunda
- 0,5ml quinta
- Anastrozol 0,5 DS e 2DN.

Treino de Jiu:
- Segunda: 19:30 às 21:00
- Terça: 18:30 às 20:00
- Quinta: 18:30 às 20:00
- Sexta: 19:30 às 21:00

Musculação:
Treino: A (Das 06: às 07:10)
3    X    8  A  12    supino 30 graus com alter
3    X    8  A  12    crossover fly polia média
3    X    8  A  12    voador ou crucifixo fly
5    X    8  A 10    supino reto com barra  / ou máquina
XXX
3    X    8  A  12    elevação lateral com alter
4    X    F    desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    8  A  12    tríceps frances com alter
3    X    8  A  12    polia alta com corda

Treino B: (Das 06: às 07:10)
4    X    8  A  12    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    8  A 12    puxada alta em pé
3    X    8  A  12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    6  A 10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    8  A 12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    8  A 12    rosca scott ( pode ser na máquina )

Treino C (Das 06: às 07:10)
3    X    8  A  12    agachamento livre ou barra guiada
3    X    8  A  12    leg press 45
3    X    F    agachamento no hack
4    X    8  A  12    extensora
3    X    20 passos    passada com passos bem abertos
3    X    8  A 12    stiff    4    X    8  A  12    flexora
3    X    8  A 12    cadeira abdutora

Dieta:
- Ao acordar: 400mg Cafeína + 10mg de Iombina (Treinar me jejum)

Pós treino:  - 06 ovos inteiros (Omelete ou cozido) + 100g de Arroz
- 01 capsula 500mg metformina
- 150g mamão ou abacaxi ou 01 banana

Almoço (12:00):
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g) + 100g de arroz + saladas à gosto.
- 01 capsula 500mg metformina

15 horas:
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g)
- 01 capsula 500mg metformina
- 150g mamão ou abacaxi ou 01 banana

17:30:
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g) + 100g de Arroz + saladas à gosto.

Ceia (20:30/ 21:30):
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g) + 100g de arroz + saladas à gosto.
- 01 capsula 500mg metformina

 

Obs.: Lembrando que estou com acompanhamento de um coach. Não teria coragem de começar algum protocolo sem a orientação de alguém da área. Tbm está comigo na distribuição de dieta e divisão de treinos.

Bom dia!

Me surgiu uma dúvida aqui, por que não a Metformina em jejum de manhã? Ou o ideal do seu uso é no pós treino mesmo?