Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ]

Segue o treino de hoje cedo:
Acordei hoje as 05:15 com muita disposição.

3    X    10    Supino 30 graus com alter
3    X    10    Crossover fly polia média
3    X    10    Voador ou crucifixo fly
5    X    10    Supino reto com barra
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

Foi bem intenso e mais uma vez, consegui sentir cd musculo atingido.
Hoje Teremos aplicação de Enantato  (subindo pra 1ml segunda/ 1ml quinta - 400mg por semana).

Editado Setembro 16, 2019 às 14:06 por Adriano BJJ

[Richard Thomas]

  Em 16/09/2019 em 13:53, Adriano BJJ disse:

Acordei hoje as 05:15 com muita disposição

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krl mano, como eu queria ser assim ó kkkk

  Em 16/09/2019 em 13:53, Adriano BJJ disse:

3    X    10    Supino 30 graus com alter
3    X    10    Crossover fly polia média
3    X    10    Voador ou crucifixo fly
5    X    10    Supino reto com barra
XXX
3    X    10  Elevação lateral com alter
4    X    F    Desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    10  Tríceps frances com alter
3    X    10  Polia alta com corda

Foi bem intenso e mais uma vez, consegui sentir cd musculo atingido.

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boa meu parceiro....só vamo carai

  Em 16/09/2019 em 13:53, Adriano BJJ disse:

Hoje Teremos aplicação de Enantato  (subindo pra 1ml segunda/ 1ml quinta - 400mg por semana).

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sangue de cristo tem poder

 

 

ps.: to sem reacts por hr

[Adriano BJJ]

Bom Dia !!!

Deixo pra postar as coisas aqui no trabalho e vou te falar, que correria hoje do caramba.

Atualizando:

 

Ontem fui ao treino de Jiu (30 minutos de físico), 20 minutos de posições. Não lutei novamente pra preservar a costela. Levei minhas luvas e fiquei dando uns socos no saco de areia.

Dieta - Pequei em uma refeição no período da tarde, fui deixando, deixando e acabei não comendo.

Dormi muito bem e acordei as 05:15 pro treino de hoje (que foi simplesmente acima da média).

Em seguida posto o treino.

 

Obs.: Ontem entrei na terceira semana de aplicação.

 

 

[Willian B.]

  Em 17/09/2019 em 14:06, Adriano BJJ disse:

Deixo pra postar as coisas aqui no trabalho e vou te falar, que correria hoje do caramba

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mijou veio safado?

 

  Em 17/09/2019 em 14:06, Adriano BJJ disse:

que foi simplesmente acima da média

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olha essa testo batendo rapaz KKK

[Adriano BJJ]

  Em 17/09/2019 em 14:16, Willian Brener disse:

mijou veio safado?

 

olha essa testo batendo rapaz KKK

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Rapaz, qse mijei na calça, isso sim, Hoje tah Fodaaaaaaaa !!!

Testo batendo ??? Não sei oq isso significa.

?

[HULQUI]

Está na segunda semana de aplicação Adriano? Tá chegando a hora do bum heim.

Vai que vai véio safado.

[Adriano BJJ]

  Em 17/09/2019 em 14:23, HULQUI disse:

Está na segunda semana de aplicação Adriano? Tá chegando a hora do bum heim.

Vai que vai véio safado.

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Entrei na terceira semana.

[Adriano BJJ]

Segue o treino de hj:

 

4    X    10    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    10    puxada alta em pé
3    X    10    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    10    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    10    rosca scott 

3    X    10    rosca arnold concentrada (esse que eu inclui)
 

Hoje inclui novamente mais 1 exercício de bíceps.
Aliás, Dorsal e bíceps pegando fogo.

[Richard Thomas]

  Em 17/09/2019 em 14:06, Adriano BJJ disse:

que correria hoje do caramba.

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hj ta chato por aqui tbm

  Em 17/09/2019 em 14:06, Adriano BJJ disse:

Dieta - Pequei em uma refeição no período da tarde, fui deixando, deixando e acabei não comendo.

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aaaaah, mas pelo menos num lixou pow, menos pior

  Em 17/09/2019 em 14:06, Adriano BJJ disse:

Obs.: Ontem entrei na terceira semana de aplicação.

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ta saindo da jaula o monstro

  Em 17/09/2019 em 14:34, Adriano BJJ disse:

4    X    10    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    10    puxada alta em pé
3    X    10    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    10    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    10    rosca scott 

3    X    10    rosca arnold concentrada (esse que eu inclui)

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boa demais mestre....ala, ta add exercicio, vai vir pro time do "volume" kkkkk

  Em 17/09/2019 em 14:34, Adriano BJJ disse:

Aliás, Dorsal e bíceps pegando fogo.

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toooop

[andrestos]

  Em 17/09/2019 em 14:06, Adriano BJJ disse:

Obs.: Ontem entrei na terceira semana de aplicação.

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Dale meu consagrado.

Vai pra 3k de testo facil