Diario do Gorilla - Treino 2x ao dia - Cetogenica

[Canutto]

2 horas atrás, Gorilla_Bencher disse:

Passei o dia inteiro na biblioteca estudando o conteudo de Anatopatologia que tenho que terminar

 Tenho 1 semana para ler 100 paginas dessa matéria, além das outras matérias que estou cursando, principalmente fisiopatologia

 

Ta tipo eu estudando, kkkk tudo acumulado 

[Power_tr00]

5 horas atrás, Gorilla_Bencher disse:

Hoje acordei as 6: 30, fiz meu treino em jejum e logo comi meu pós-treino na faculdade

O treino levou 45 minutos e foi só de gluteo e posterior

1- Stiff Halter 4 sets

2- Good Morning Machine 4 sets

3- Extensão de pelvis 3 sets cada lado

 

Passei o dia inteiro na biblioteca estudando o conteudo de Anatopatologia que tenho que terminar

Tenho 1 semana para ler 100 paginas dessa matéria, além das outras matérias que estou cursando, principalmente fisiopatologia

 

Treinamento da noite

Cross over 8 sets

Elevação lateral 5 sets

Elevação frontal 5 sets

Bike 30 minutos - 250kcals

 

To tomando café o dia inteiro.. Até agora não coloquei nenhuma grama de açucar na boca, acredito que meu corpo ta se acostumando a cetose

 

 

Tirei algumas medidas, estão:

Braço: 38cm (permanece o mesmo)

Cintura: 80cm (reduzi uns 4cm)

Gluteo: 95cm

Perna: 60cm (quero aumentar)

Panturrilha 36cm

 

Peso: 83 kgs

BF: Cerca de 10%

 

Bom treino

 

E sobre estudar, lembre do Tony Stark

Quando foi que você virou especialista neste assunto?

 

Ora, foi ontem a noite....

 

 

Se não tiver emoção não é faculdade

[SaBiih]

Tem alguma foto recente do shape?

Pergunto pois tenho praticamente a mesma altura e peso que vc e na minha última avaliação deu 12,9% BF, mesmo aparentando (e todo mundo dizendo) estar menor.

Só pra comparação mesmo.....hahaha