Retomando Academia - Avaliação Treino

[aerosdan]

Idade 28

Peso 102

Altura 1.80

Treino ABC:

 

Irei voltar a treinar hoje fiquei um tempo parado por conta da correria do dia-a-dia. Acham que o treino abaixo está bom?  A intenção de ser 4 x 10 é de trabalhar com cargas boas para fazer com pouco descanso entre as séries pois o objetivo é dar um gás para emagrecer fazendo musculação. Inicialmente seria treino 3x por semana mas talvez consiga 4-5, duração desse treino seria os 2 meses inicias.. comentem por favor, agradeço desde já pela ajuda...

 

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Treino A

Supino Reto 4 x 10
Supino Inclinado 4 x 10
Crucifixo Reto 4 x 10
CrossOver 4 x 10

 

Triceps Corda 4 x 10
Triceps testa 4 x 10

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Treino B

Puxada Alta Frente  4 x 10
Remada Cavalinho 4 x 10
Puxada Alta Supinada Fechada 4 x 10
Remada Baixa Aberta Pronada 4 x 10

 

Rosca Direta (barra W) 4 x 10
Rosca Alternada (em pé) 4 x 10

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Treino C

LegPress 4 x 10
Cadeira Extensora 4 x 10
Mesa Flexora 4 x 10
Panturrilha em Pé 4 x 10

 

Elevação Lateral 4 x 10
Elevação Frontal 4 x 10

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[Duarte Leal]

Em 02/09/2019 em 14:21, aerosdan disse:

Idade 28

Peso 102

Altura 1.80

Treino ABC:

 

Irei voltar a treinar hoje fiquei um tempo parado por conta da correria do dia-a-dia. Acham que o treino abaixo está bom?  A intenção de ser 4 x 10 é de trabalhar com cargas boas para fazer com pouco descanso entre as séries pois o objetivo é dar um gás para emagrecer fazendo musculação. Inicialmente seria treino 3x por semana mas talvez consiga 4-5, duração desse treino seria os 2 meses inicias.. comentem por favor, agradeço desde já pela ajuda...

 

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Treino A

Supino Reto 4 x 10
Supino Inclinado 4 x 10
Crucifixo Reto 4 x 10
CrossOver 4 x 10

 

Triceps Corda 4 x 10
Triceps testa 4 x 10

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Treino B

Puxada Alta Frente  4 x 10
Remada Cavalinho 4 x 10
Puxada Alta Supinada Fechada 4 x 10
Remada Baixa Aberta Pronada 4 x 10

 

Rosca Direta (barra W) 4 x 10
Rosca Alternada (em pé) 4 x 10

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Treino C

LegPress 4 x 10
Cadeira Extensora 4 x 10
Mesa Flexora 4 x 10
Panturrilha em Pé 4 x 10

 

Elevação Lateral 4 x 10
Elevação Frontal 4 x 10

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Tem quanto tempo que n treina?