......

[Canutto 618]

1 hora atrás, surf disse:

E ai man? Como ta esses jejum de 24h? Eu fiz uma vez mas faz tempo não lembro muito bem como foi?

Então pra mim foi tranquilo. Eu atualmente estou tenho um dia de carbo alto e gordura alta que é sabado, domingo votla o carbo baixo, acordei cedo e 5:20H comi todas minhas calorias diárias e fiquei até o outro dia. 

 

Durante o dia esqueci que estava em jejum, sempre tomando água, chás, café.

 

Hoje quando deu 5:39 (desjejum), fiz uma ref com carbo, e durante o dia senti uma acelerada no metabolismo, pele e cintura mais fina.

[matheuskr 1718]

3 minutos atrás, newman.als disse:

Então pra mim foi tranquilo. Eu atualmente estou tenho um dia de carbo alto e gordura alta que é sabado, domingo votla o carbo baixo, acordei cedo e 5:20H comi todas minhas calorias diárias e fiquei até o outro dia. 

 

Durante o dia esqueci que estava em jejum, sempre tomando água, chás, café.

 

Hoje quando deu 5:39 (desjejum), fiz uma ref com carbo, e durante o dia senti uma acelerada no metabolismo, pele e cintura mais fina.

bah, cara...se eu fico em jejum por mais de 12 horas já fico querendo dar socos no ar, xingo o coelho da pascoa, fico alucinado. não entendo como o pessoal sobrevive tão bem a JI

[surf 1665]

13 horas atrás, newman.als disse:

Então pra mim foi tranquilo. Eu atualmente estou tenho um dia de carbo alto e gordura alta que é sabado, domingo votla o carbo baixo, acordei cedo e 5:20H comi todas minhas calorias diárias e fiquei até o outro dia. 

 

Durante o dia esqueci que estava em jejum, sempre tomando água, chás, café.

 

Hoje quando deu 5:39 (desjejum), fiz uma ref com carbo, e durante o dia senti uma acelerada no metabolismo, pele e cintura mais fina.

 

Vou experimentar denovo pra ver o q acontece. Muitas religiões pregram jejum de 24h como forma de limpar o organismo.

[Canutto 618]

Dia 21 (16/03/2021) - 8/121 dias sem errar

 

AEJ: NÃO (Perdi horário)

Vacum:

Em pé - 2x 20seg 

4 apoios - 2x20seg

 

Costas hoje no final da tarde , com panturrilha que dei uma esquecida nela e cardio pós pra compensar o AEJ.

Daqui uns minutos, faço desjejum e abro janela de 8 horas.

 

15 minutos atrás, surf disse:

 

Vou experimentar denovo pra ver o q acontece. Muitas religiões pregram jejum de 24h como forma de limpar o organismo.

Eu fazia quando menor, mesmo sem ter conhecimento, exatamente por questões religiosas.

 

[Canutto 618]

Finalizando dia,

 

Costas

 

Remada curvada 30/30 = 4x 10

Polia atrás + Polia frente aberta 3x50kg 1x45kg = 4x10

Remada baixa = 3x 10 (50kg)

Remada baixa corda = 3x (35kg)

Remada alta = 3x 8/10

 

Abs declinado 2x12

Elev. pernas 1x

 

Panturrilha em pé barra - 3x15 (30kg)

 

Dei um estimulo na panturra no começo do treino e no abs no final

 

Cardio pós: 31 min caminhada 

 

Amanhã deve chegar meus suplementos que comprei, faz tempo que não suplementos, vão ser os primeiros agora nesses 2 meses que voltei a treinar.

 

**Irei mudar meu nick no fórum para CanuttoFit, meu user no insta. então não se assustem KK 🤣

 

 

Amanhã LEG DAY!

 

 

 

Editado Março 16, 2021 às 21:40 por newman.als

[Canutto 618]

Atualização de ultima: Foi aprovado aqui no RS que atividades físicas são essenciais  💪 Tomara que dia 22 volte ao normal

[Canutto 618]

Dia 22 - 9/121 dias sem errar

 

Biceps/tríceps 

Cardio pós- 30 min

Vacum: 3x15 em pé, 2x15seg sentado, 1x20seg 4 apoios

 

Segunda volto a trampar na academia, tava com saudades 

 

Deu temporal aqui na cidade e vou ficar sem net até dia 19/20, 3 dias sem net e eu cheio de coisa pra fazer pão

 

Amanhã vou fazer um jejum prolongado, provavelmente outro de 24h, viciei.

 

 

[Canutto 618]

Treinei quadriceps hoje, panturrilhas e 30 minutos cardio pos. Carro alto hoje. 

 

Ainda sem net no PC 🤡

[Canutto 618]

11/121 dias sem errar

 

Deltoides+Pant.+ABS (Em jejum) + 13 min AEJ

 

Hoje treinei em jejum, fiz 1 refeição com todos macros e só volto a comer amanhã (24h)

 

Chegou meus suplementos hoje pra começar a suplementar: 1kg pasta de amendoim, Whey concentrado chocolate 1kg e HOT termogênico.

 

Segunda academias voltam aqui, saudades de dar aulas já.

 

REF de hoje detalhada:

 

130g Arroz Branco

300 ml Leite 

600g Patinho

+Azeite 91 ml

 

 

Amanhã já volta rotina normal, e começo o uso do termo gênico e whey.

Ainda sem net no PC💩

 

 

 

[Canutto 618]

Irei ficar sem postar até dia 25, que é quando irei fazer avaliação e tirar fotos para registro aqui no fórum.

 

Quem quiser acompanhar como tá indo o Sharp posto quase diariamente no ig: @Canuttofit 

 

Até dia 25

Oss