......

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Segue o jogo!

Pra cima!

[Vecchio 4821]

Eu também pratico o jejum intermitente.

Essa grana que você mencionou refere-se a unicamente o que você come de especial junto com suplementos?

[Canutto 618]

3 minutos atrás, Vecchio disse:

Eu também pratico o jejum intermitente.

Essa grana que você mencionou refere-se a unicamente o que você come de especial junto com suplementos?

Fora os suplementos. Os preços estão lá em cima e olha que ainda economizo bastante escolhendo. tenso

[Vecchio 4821]

Eu ando gastando também, mas é menos. Preciso fazer as contas.

   5-htp, melatonina, gaba, valeriana, cafeína, multivitamínico e vitamina C.

Compro de lugares diferentes e daí não sei quanto que dá. 

 

[Canutto 618]

De hoje:

Descanso Total

Carb up (500g carb)

7 Litros Água

 

Embora tenha citado anteriormente que iria ficar até dia 28 com carb baixo, fiz um hoje e agora não tenho previsão do próximo, talvez dia 28 mesmo.

 

Em 14/03/2020 em 15:00, IsaqueJúniorBuilder disse:

Segue o jogo!

Pra cima!

Bem vindo ao diário irmão!

 

22 horas atrás, Vecchio disse:

Eu ando gastando também, mas é menos. Preciso fazer as contas.

   5-htp, melatonina, gaba, valeriana, cafeína, multivitamínico e vitamina C.

Compro de lugares diferentes e daí não sei quanto que dá. 

 

É bom sempre controlar, ultimamente ando pensando em criar uma planilha pra anotar os gastos, por que ta tudo muito caro e se não se cuidar é roubado.

[Canutto 618]

Um adendo: Amanhã começa um deficit de 300 cal, que vou manter por 2 semanas. Meu shape mudou em relação as fotos e vídeos anteriores, mas estou com problemas com a camera e não vou conseguir postar hoje.

[Canutto 618]

Ontem:

Treino Costas/Bíceps/Antebraço + 7 min cardio pós bike ergo

Jejum 16 horas, 3 Refeições

Água: 6 Litros

Deficit 300 cal 

 

Tentando organizar a rotina novamente aos poucos, pra encaixar o AEJ.

[96LBS 1335]

6 minutos atrás, newman.als disse:

Ontem:

Treino Costas/Bíceps/Antebraço + 7 min cardio pós bike ergo

Jejum 16 horas, 3 Refeições

Água: 6 Litros

Deficit 300 cal 

 

Tentando organizar a rotina novamente aos poucos, pra encaixar o AEJ.

 

Esse jejum aí, teve influência do diário do @SaBiih?

 

Eu não vejo a hora de mandar um cutting só pra testar esse Jejum com 3 refs, coisa de 1000 calorias cada. Deve ser zika!

 

Outra coisa, passei um tempo ingerindo 6 a 7L de água, diminuí para 4L agora, estou até menos retido, acredito que por conta de expelir muito sódio tomando muita água, o corpo passa a produzir/desregular a angiosterona em excesso.

[Canutto 618]

48 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Esse jejum aí, teve influência do diário do @SaBiih?

 

Eu não vejo a hora de mandar um cutting só pra testar esse Jejum com 3 refs, coisa de 1000 calorias cada. Deve ser zika!

 

Outra coisa, passei um tempo ingerindo 6 a 7L de água, diminuí para 4L agora, estou até menos retido, acredito que por conta de expelir muito sódio tomando muita água, o corpo passa a produzir/desregular a angiosterona em excesso.

Também. Mas sempre fiz jejum, só dei uma pausa por que a quantidade de comida era grande pra pouco tempo. Hoje mesmo vai dar 2 refeições.

Bom do JI, que eu meio que não ando fazendo muito cardio, só me movimento mais durante o dia, quando da faço.

Foda de tomar muita água, foi quando eu fiz uma hiperidratação, tive que aumentar mais ainda a água. Agora mantenho 5Litros, max 6 Litros

[SaBiih 4007]

JI é vida, em bulking então, chegar no final do dia e ter 2k+ pra poder mandar....só alegria.

Dá pra encaixar qualquer coisa na dieta.