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[Power_tr00]

19 minutos atrás, newman.als disse:

Consigo bater com comida, mas eu uso no serviço pela praticidade, mas é raro. Comida sempre!

Bem vindo mano!

Entendo

Abrir uma lata de atum no meio de uma reunião é foda

Whey dá pra fingir que é leite ou Toddy 

[Canutto]

 

Atualização dos ultimos dois dias:

Segunda: Tudo normal, faz uns dias que coloquei vacuum na minha rotina, já aprofundou bem o abs. A mulher que treinei pernas da ultima vez me chamou pra treinar de novo, vamos ver no que dá. Nesse dia esqueci de tomar o termogênico cedo tomei antes do cardio 18:30, pensa se eu dormia, fiquei até 1 hora acordado.

 

Terça: Ontem dividi o treino entre a manhã e noite. Treinei de manhã com um amigo policial que fazia tempo que não via e a noite fiz tríceps + cardio. Fora o AEJ de manhã.

Fui conhecer o novo escritório que vou trabalhar, bem tranquilo, é aquilo parado até demais.

 

Quinta relato novamente, e achei uma foto de 7-8 anos atrás que eu era obeso, 1,55 com 80 kg, eu lembrava que fui gordo mas não sabia que era daquele jeito KK. Vou digitalizar ela e posto junto.

[Canutto]

Em 03/03/2020 em 20:07, Vecchio disse:

Fala newman! Acompanhando

 

Você precisa de whey isolado pra bater 214 de proteína com 63 de gordura?

 

Essas são mais ou menos minhas refeições quando carbo ta alto,

 

1REF - Mingau de aveia (120g de aveia, 30 farinha de amendoim, 100g maçã) 99 carb, 24 prt, 26 gord, 17 fibras (PÓS AEJ)

2REF - 300g arroz, 250g batata doce, 350g frango 132 carb, 91 prt, 4 gord, 7 fibras (Verdadeiro pré treino)

(As vezes meto umas carnes pra diferenciar, gosto de usar muito patinho, mas dei uma enjoada)

3REF - Shake 62 carb, 25 prt, 29 gord, 7 fibras (PRÉ TREINO, TOMO 2 Horas antes do treino)

4REF - 220 Arroz, 300g frango 63 carb, 75 prt, 2 gord, 1 fibras (Pós)

 

Quando tenho tempo pra comer geralmente é isso... Fora os manipulados! Mas quando tenho muita coisa pra fazer (como serviço, recorro ao whey isolado, mas prefiro comida kk)

Carbo baixo, eu uso mais carnes vermelhas, amêndoas etc

[Visitante]

Meio off mas sempre acompanhando aqui irmão! Ramo junto sempre!!!

[lucasbeker88]

Em 04/03/2020 em 08:32, newman.als disse:

e achei uma foto de 7-8 anos atrás que eu era obeso, 1,55 com 80 kg, eu lembrava que fui gordo mas não sabia que era daquele jeito KK. Vou digitalizar ela e posto junto.

use essa foto de motivação sempre que pensar em desistir ou o seu corre ficar mais difícil , lembre do ponto de partida e aonde já chegou com seu esforço e dedicação, e pense aonde quer chegar

 

pra cima sempre !

[Canutto]

Relato do dia:

AEJ: 52 Min

Treino Pernas/Antebraço

ÁGUA: 7 L

Carb baixo

 

Boa noite gurizada, meu dia hoje foi muito WTF?!, nos ultimos dois dias não ano dormindo direito, insonia, maximo que consegui foi 5 horas de sono. Enfim, dia de hoje teve eu sendo paquerado, minha ex que parece que ta na volta de novo, treino com a mina que conheci semana retrasada, que virou parceira de treino e cardio pós treino.

Nego puxando meu saco na real e no instagram

Dei conselhos amorosos, sendo que minha vida amorosa também não ta muito boa kkk

Fora outras coisas, to só o bagaço agora comendo a ultima refeição, torcer pra não dormir agora

Editado Março 6, 2020 às 23:38 por newman.als

[Power_tr00]

Bora pro rolê aleatório

[Canutto]

Sábado: 

AEJ: 25 MIN

Cardio: 1 hora

Água: 5,5 Litros

 

Hoje:

Descanso total, talvez faça cardio no final do dia, mas é provavel que não. Voltei a rotina de estudos e trabalho.

Pensando em manter carb baixo e gord alta por um tempo, mas ainda não tenho certeza.

 

Em 07/03/2020 em 08:25, Power_tr00 disse:

Bora pro rolê aleatório

Dia aleatório, o pior que ta sendo assim praticamente todo dia da semana. Agora chega final de semana, boto celular no modo avião, insta deixo lá e me isolo na caverna estudando kkk, problemas já basta os meus.

[Vecchio]

;Passei a respeitar os dias de descanso/recuperação com o passar dos anos.

 

[Canutto]

8 minutos atrás, Vecchio disse:

;Passei a respeitar os dias de descanso/recuperação com o passar dos anos.

 

Eu sou cabeça dura, depois de que entrei em um over, que comecei a deixar um dia ou dois pra descansar, antes era de segunda a segunda treinando, mas ficava zumbi o dia todo mesmo dormindo o suficiente. Mas é aquilo errando se aprende kkk.