......

[96LBS 1335]

Quando alguém de vocês colar por Lajeado/RS não deixem de avisar 

[Canutto 618]

"Eu tive a sorte de nascer bruto, na merda da geração que até palavras machucam..."

Quem diria que o mlk que postava o diário aqui no fórum seria uma referência pra mim hoje em dia

Editado Janeiro 13, 2020 às 14:58 por newman.als

[Canutto 618]

Finalizando, 

 

Treino Tarde: Bíceps/Tríceps/Abs

Cardio (03) pós: 45 min

Ref Pós: 130g Arroz, 145g patinho, 5 ovos (Ultima)

4 Litros de água durante o dia

 

Hoje já havia feito 2 cardios de manhã, AEJ e no treino da manhã, mas um amigo fez leg day hoje e quis judiar o coitado KKK, a gente tava indo aqui pra casa e no caminho faço o maluco ir fazer cardio na pista comigo... Maluco já tava com as pernas tremendo... Foram 4,3 KM, fora a caminhada até em casa. Foi muita resenha... Mais tarde ele vai trampar na academia morto kkk

 

Hoje meu corpo ficou cheio de veias... até me assustei fazia tempo... De manhã e agora, olha que não tenho genética pra vascularização.

 

Amanhã tem treino de pernas pela manhã (Algo que gosto muito) A tarde tem costas... Agora vou montar oque vou comer amanhã! Boa noite, fiquem com Deus!

Editado Janeiro 13, 2020 às 22:54 por newman.als

[Power_tr00 9272]

11 horas atrás, newman.als disse:

Finalizando, 

 

Treino Tarde: Bíceps/Tríceps/Abs

Cardio (03) pós: 45 min

Ref Pós: 130g Arroz, 145g patinho, 5 ovos (Ultima)

4 Litros de água durante o dia

 

Hoje já havia feito 2 cardios de manhã, AEJ e no treino da manhã, mas um amigo fez leg day hoje e quis judiar o coitado KKK, a gente tava indo aqui pra casa e no caminho faço o maluco ir fazer cardio na pista comigo... Maluco já tava com as pernas tremendo... Foram 4,3 KM, fora a caminhada até em casa. Foi muita resenha... Mais tarde ele vai trampar na academia morto kkk

 

Hoje meu corpo ficou cheio de veias... até me assustei fazia tempo... De manhã e agora, olha que não tenho genética pra vascularização.

 

Amanhã tem treino de pernas pela manhã (Algo que gosto muito) A tarde tem costas... Agora vou montar oque vou comer amanhã! Boa noite, fiquem com Deus!

boa... a nobre arte de quase matar os amigos

[Canutto 618]

Dia 05:

Dormi 10:40 min de sono, fazia tempo que não dormia isso tudo.

AEJ de 1:20 min.

PRIMEIRA REFEIÇÃO 1: Maçã, 50g whey,5 ovos - 638 cal, 32 carb, 62 prt,29 gord

 

Já já tem treino de pernas na parte da manhã e a tarde costas .

[Power_tr00 9272]

1 hora atrás, newman.als disse:

Dia 05:

Dormi 10:40 min de sono, fazia tempo que não dormia isso tudo.

AEJ de 1:20 min.

PRIMEIRA REFEIÇÃO 1: Maçã, 50g whey,5 ovos - 638 cal, 32 carb, 62 prt,29 gord

 

Já já tem treino de pernas na parte da manhã e a tarde costas .

Bem alimentado

[Canutto 618]

Finalizando,

Dieta OK

Treino da tarde não rolou, manutenção nos aparelhos. Fiz umas barras

Meu termogênico já esta a caminho, mais os fones pros cardios.

[Visitante]

Acompanhando mano, 6 meses de cutting é coisa para Caralho!!! Vai meter uns mini bulking no meio?

 

Acompanhando sempre, forte abraço 

[Canutto 618]

Agora, MadrugaDentista disse:

Acompanhando mano, 6 meses de cutting é coisa para Caralho!!! Vai meter uns mini bulking no meio?

 

Acompanhando sempre, forte abraço 

Muito provavelmente que sim, mas vou ver como meu corpo vai reagir. A retenção de 2 meses parado já estão em 70% praticamente pra zerar o corpo como antes. Quero testar o extremo do meu corpo. 

[Visitante]

Massa demais mano, eu no final desse ano quero ir ao extremo de definição tb, retirar aquela banha embaixo do umbigo se qualquer forma